Pain for pleasure? Triathlete`s way ...

Odhod v St. Polten ...

2010-05-26T15:46:00.000-07:00

Zelo kratka novička ...

zdravniška anamneza: sicintigrafija opravljena, stres fraktura obeh goleni (desna do polovice površine kosti), prepoved teka do nadaljnega
čez 3 dni nastop na IRONMAN 70.3 v St. Poltnu, brez tekaškega dela
štartna številka: 511 :)
cilj (prilagojen): top 10 kolesarski čas med PRO W
pripravljenost in počutje: OK

Glavo pokonci ... z novimi izzivi dalje ... nikoli odnehati

Prvomajske novičke

2010-05-02T14:22:00.000-07:00

Dolgi sončni dnevi, svežina drevja, vonj cvetočih rastlin, … so pojavi, ki nas spremljajo skozi pomladne dni. Prijetne zračne temperature dopuščajo nemoteno treniranje in vzbujajo še dodatno motivacijo. Prilagajanje novim razmeram je v športu zelo pogosto in pomembno dejstvo. Potrebna je tudi kvalitetna improvizacija, ki usmerja zastavljeno pot in pazi »da vlak ne iztiri«.

V prejšnji objavi sem omenila »skorajda« nemoteno potekanje tekaških treningov. Situacija se je spremenila in že več kot 14 dni ne tečem. Bolečine v pokostnicah so bile tako neznosne, da je bilo potrebno obiskati zdravnika za športne poškodbe. Anamneza: možnost nalomljene kosti golenice obeh nog, potrebna je scintigrafija, ki prikazuje reakcijo kosti na mehansko preobremenitev, poškodbo ali vnetje. Brez negativnih pomislekov sem takoj preusmerila pozornost v plavanje, kolesarjenje in fitnes vadbo. Pozitivno mišljenje in hitro iskanje primerne rešitve veliko pripomoreta pri reševanju nastalega problema.

Predtekmovalno obdobje je pred vrati in s tem tudi primerna intenzivnost treningov. V soboto 24.5. sem se udeležila rekreativne cestne kolesarske dirke LIMES TOUR (Vrsar). Profesionalci so štartali 5min pred nami. Odločila sem se za krajšo 70km dolgo traso s 750m višinske razlike. Zadovoljivo povprečje, dober trening! Čeprav gre za rekreativno kolesarstvo mi je bilo »zanimivo« to, da je kar nekaj žensk imelo svojega »zajčka« (kolesarja za spodbujanje in vlečenje). Zato sem bila s 24. mestom med fanti (in 1. mestom med Woman A) kar zadovoljna ;)
Rezultati

V četrtek smo nekateri člani ŠD 3ŠPORT-a otvorili plavanje v morju .... seveda z neoprenskimi oblekami. Morje je imelo 15°C, zato bi poleg dvojne plavalne kape priporočila tudi čepke za ušesa. Mraza ni bilo občutiti. Takšne treninge prakticiram prvo leto in moram povedati, da izražajo poseben občutek.

Konec tedna pričakujem (pozitivne) ugotovitve zdravnikov glede pokostnic …. saj se IRONMAN 70.3 - St. Polten hitro približuje …

POWER linka:

Ironman Hawaii - Infinity

Tribute to Ironman and Triathlons

pa še ....

Elements of greatness

Inspiracija ...

2010-04-01T14:36:00.000-07:00

... je ustvarjalna moč; je domišljija, ki jo vzbuja nek pojav ali stvar.

Že kar nekaj mesecev je minilo od zadnje objave, a vendar ostajam mnenja, da so prazne besede nič kaj vredne. Potrebna je sprožitev posebnega dogodka, morda le trenutka in besede stečejo same od sebe. Takšni dogodki puščajo sledi in nam dajejo navdih za prihodnost. Vsakdanja drobna dejanja, ki nam olepšajo dan so vsekakor neprecenljiva, vendar so posebni trenutki mnogo več. Ravno redkost pojavljanja zvišuje njihovo »vrednost«. Tokrat so misli preusmerjene na tekaški trening preteklega tedna, kjer sem doživela prav poseben »feeling«. Kljub dežju, ki je bil vedno bolj močan, sem trening izpeljala po planu oziroma še bolje. Lahkotne a hitre noge, enakomerno sproščeno dihanje, neprecenljiva narava in posebna moč, so pojmi, ki opisujejo enega izmed najlepših tekaških treningov, ki sem jih kdajkoli doživela. Takšni trenutki so največja motivacija za nov zagon, bodisi gre za treniranje ali za vsakdanje življenjske obveznosti. Čeprav je bil trening fizično zahteven (glavnina: 3 x 4km tempo) je bila psihična plat deležna sprostitve ter nabiranja pozitivne energije. In kje se nahaja kraj, ki zapolni energijske centre? ;)

Zadnje mesece pretečem veliko kilometrov (kolikor pokostnice dovolijo!) v Škocjanskem zatoku, ki je prelep naravni rezervat, kjer domujejo najrazličnejše vrste ptic ter veliko živali (ribe, sesalci, dvoživke, plazilci, itd.). Peščena pot okoli zatoka meri 2km in daje sprehajalcem ter tekačem poseben čar.

Primorci imamo čez zimsko obdobje idealne pogoje za kolesarstvo, zato sem kolesarske treninge na spiner kolesu (v fitnes centru) izvajala morda le teden dni. Minili sta že 2 leti od kar sem "odprla" novo temo na forumu bicikel.com z naslovom Primorska runda. Mislim, da se je runda precej popularizirala, saj se je število kolesarjev zelo povečalo (tudi do 25). Runde se udeležujejo tudi kolesarji iz notranjosti Slovenije. Velika športna družba, lepa trasa, zmerne temperature ...... tako je tudi nedeljska vožnja na Primorskem zaživela! Standardna trasa (cca 110km) : Koper (zbirališče: pokopališče (Vinakoper) Koper) – Dekani – Buzet – Dolina Mirne – Oprtalj (prikupen 6km hribček) – Sečovlje – Portorož – Izola – Koper.

Ekip(c)a ŠD 3ŠPORT ….. tudi pozimi enotni ;)

Meseca februarja sem ponovno odpotovala na 12-dnevne priprave na Kanarske otoke – Gran Canarijo, in sicer v družbi treh članov ŠD 3ŠPORT-a (Marko, Vinc & Mitja). Treninge sem izvajala po svojem planu samostojno ali v družbi triatloncev iz ŠRK Celja in TK Ljubljane. Kanarske otoke sem obiskala že tretje leto zapored, saj menim, da so klimatske razmere ter okolica nasploh zelo primerni za treniranje in sprostitev. Slike povedo VSE!

Posebno preizkušnjo sem doživela v soboto 3. aprila, ko sem prvič prekolesarila 205km dolgo traso. Planinsko društvo Koper je organiziralo tako imenovan BREVET s štartom pri Taverni Koper. Brevet ali z drugim imenom »Randonee« je organizirana ekstremno dolga kolesarska vožnja. Kolesarji, ki se jim v tej disciplini lahko reče Randonneurji, potujejo po določeni, toda neoznačeno trasi (dolžine od 200 do 1.400km), skozi določene kontrolne točke in morajo zaključiti vožnjo znotraj določenega časovnega limita. Ti časovni limiti so sicer zahtevni, vendar dovoljujejo vožnjo v udobnem tempu – torej ni nobene zahteve, da bi se kolesarilo z dirkaško hitrostjo ali da bi se uporabljale taktike s cestnih kolesarskih dirk. V soboto se je zbralo okoli 120 kolesarjev, med njimi tudi znana ultrakolesarja Jure Robič ter Marko Baloh. Nove preizkušnje so vedno najbolj zanimive, saj lahko le predvidevaš kako se bo dogodek izpeljal in zaključil. Kratek povzetek:

Občutki: do 140km lepo tekoče, nato krajša kriza do 180km, od mejnega prehoda dalje pa spet pri moči!

Organizacija: zelo prijazno in skrbno osebje, vse OK, brez pripomb. Celoten brevet sem odpeljala z grupo cca 9-ih fantov, zabavna družba, timsko delo, .... bravo fantje ! ! !

Bruto čas (+ustavljanje na postajah): 8:08, neto pa: 7:38, povprečje: 26km/h.

Na cilju so se misli osredotočile na vprašanje: ali bi sedaj zmogla preteči še 42km? Hmmm.

Treningi potekajo (skoraj) nemoteno pri vseh treh disciplinah. Tudi forma se občutno stopnjuje. Problem ostajajo le vnete pokostnice na notranji strani goleni. Zato so tekaški treningi prilagojeni stopnji bolečine. Že teden dni izvajam aktivno rehabilitacijo (kinesyotaping, ICE, vaje s Thera bendom, stretching, itd.) v upanju, da se pokostnica in mišice okoli nje adaptirajo na obremenitev. Tempiranje forme je osredotočeno na polovični Ironman v St. Poltnu, ostala tekmovanja pa bodo le vmesna stopnja do uresničitve cilja.

Morda bo pa res obveljalo pravilo: NO PAIN NO GAIN !?

P I N K

2010-01-21T15:52:00.000-08:00

I DON`T BELIEVE YOU ...

Lyrics

Ironman 70.3 St. Polten, 30. maj 2010

2009-12-17T03:07:00.000-08:00

Prijava uspešno sprejeta! ;)

Po stopnicah do ...

2009-12-11T14:42:00.000-08:00

Tokrat nekoliko drugačen uvod …

Trenutno je moje življenjsko obdobje v popolni zasedenosti, zato tudi tako dolga odsotnost. Misel »Tako, kot si naredimo, tako imamo« ni pritožba, ampak le opis trenutnega stanja. Dnevi (pre)hitro minevajo, ko te življenjski tempo preganja ali celo prehiteva. Občutki? Pogosto pozitivni, kajti narediti veliko koristnih stvari v čim krajšem času prizanese le dobro. Seveda pa je velikokrat vzdušje zelo obremenjujoče in napeto. Ljudje se radi potožimo s stavkom: »Ko bi dan imel le še nekaj ur več …«. Tokrat tudi sama razmišljam o rešitvah kako podaljšati dan in pridobiti nekaj dodatnih ur. Nekateri preprosto prespijo kakšno urico manj v postelji in si tako podaljšajo delovnik. To pa ni dolgoročna rešitev. Manj spanca si lahko privoščimo le za kratko obdobje (2-3 dni), nato pa se neprespane ure zelo hitro obrestujejo v obliki nesposobnosti opravljanja vsakdanjih opravil, kajti pomanjkanje spanca na telo deluje porazno. Nezadostno spanje zmanjša učinkovitost in koncentracijo ter težave z razpoloženjem. Ljudje potrebujemo vsaj 7-8 ur spanja dnevno, da se telo obnovi, spočije in pripravi za prihodnji delovni dan. Športnikom predlagajo celo do 9 ur spanja dnevno, saj je regeneracija poglavitni dejavnik v sistemu treniranja. Kakšna je torej rešitev? ORGANIZACIJA. Organiziranje dneva je veliko bolj učinkovita rešitev, saj bomo v določenem času izpolnili zastavljene cilje, ki pa morajo biti vsaj približno uresničljivi in izvedljivi. Nato poskušamo držati le zastavljen urnik in vse bo najverjetneje potekalo brez večjih zapletov (mišljeno: glede primanjkovanja časa). Pozorni moramo biti tudi na število dnevnih ciljev, ki si jih zadamo. Če se osredotočim na svoj delovnik, ki je trenutno zelo pester, poizkušam čas čim bolj optimizirat. Tako so moji dnevi zapolnjeni z učenjem, s treniranjem, z vodenjem društva, z obiskovanjem predavanj in z življenjskimi osnovnimi opravili, kot so: kuhanje, pospravljanje, nakupovanje, pomivanje, ki pa hočemo ali ne, nam odvzamejo kar veliko časa. Ko se zvečer (ponoči!) uležem v posteljo in misli švigajo sem ter tja, na hitro ocenim koliko je bil dan uspešen. V kolikor je »ocena pozitivna« štejem za tiho zmago. Takšen tempo je zelo naporen, zato si po potrebi privoščim prost dan in ga zapolnim z »relaxantnimi« trenutki. Naslednja težava, ki se lahko pojavi pri razporejanju časa temelji na neodločnosti pri razvrščanju zadev po pomembnosti. Življenje nam narekuje izbire. Potrebno se je odločati. Tako moramo vsakodnevno presoditi kateremu cilju bomo posvetili več pozornosti in upamo, da smo se pravilno odločili. Rezultat bo viden v krajšem ali daljšem obdobju, torej, ko bo naš trud povrnjen, izkazan ali pa bomo enostavno doživeli poraz. Obstajajo tudi vmesne poti, a mislim, da sta bela in črna osnovni barvi za prvotno razločevanje uspeha. Bistvo današnjega besedila? Bodi dober organizator in vse kar delaš, delaj z namenom ter uživaj pri tem. Če vidiš celo smisel v tem kar počneš, lahko mirno zaspiš, saj si stopil stopnico višje …

Še nekaj opisov fotografij:

Kolesarski trening 1. novembra, sončni Oprtalj :)

29. november - prvi sneg, fotografija iz avta, kjer preživim trenutno veliko ur, lahko bi rekli moj drugi dom :)

Vedno več članov na plavalnih treningih ŠD 3ŠPORT-a!

... vedno več nas je tudi na kolesarskem treningu ;)

Ko je razpeljava že dolgočasna ... a vseeno brez nje ne gre!

Gradnja 50m bazena v Kopru hitro napreduje ... mogoče konec zime že zaplavamo!

Ponovno fotografija iz avta - 3-tedenska megla na območju Primorske.

Lep pozdrav oz. lahko noč ...

Ko nimaš vpliva, se prepusti toku ...

2009-10-28T13:15:00.000-07:00

... in upaj, da ni premočan ...

Zgornjo misel sem si sposodila iz enega izmed vsebinsko zanimivih blogov, ki jih rada prebiram.
Ljubljanski maraton je za menoj in z njim tudi kisli občutki. Zgornja misel je pogojena z nedeljskim tekom, saj se je g. bodec (tako, bom poimenovala že dalj časa nepopustljivo bolečino v desnem spodnjem delu rebrnega loka, ki se enkrat pojavi, drugič pa spet ne) ponovno odločil, da mi bo "delal" družbo. . .

Kot predsednica društva, sem tokrat napolnila "avtek" in odpeljala nekaj klubskih članov na Ljubljanski maraton. Tam so nas pričakali še ostali člani ekipe ŠD 3ŠPORT (vse skupaj 30 udeležencev). Čestitali smo tistim, ki so ravno pretekli 9,2km razdaljo, razdelili štartne številke, opravili skupinsko fotografijo ter malo pokramljali. Ko smo se odpravili na ogrevanje sem ubrala svojo pot, saj se želim pred tekmovanjem umiriti in se zato nekoliko odmaknem. Odločila sem se, da ne bom štartala v prvih nekaj metrih od startne linije, saj nebi imelo smisla ovirati hitre tekače kot tudi prehiter začetek ne koristi teku na 21km. Priznam, da mi živčki v štartni gneči niso dali miru, verjetno zato, ker res nisem vedela kaj me čaka ... Ko smo se množično pognali, sem si nadela slušalke MP3-ja ter pričela teči v načrtovanem tempu. Ker večkrat izvajam tekaške treninge ob glasbi, sem se odločila, da jo bom poslušala tudi na tekmi. Prvih 10km vse po planu, nato pa je zaradi močnega krča pod rebri sledil prvi postanek. Poizkusila sem ga sprostiti z masažo pod rebrnim lokom, a zaman. Čez dober kilometer se ponovi in vse bolj pogosto do 17km. Ustavila sem se približno 5x po 30-60sek. Ker je bila bolečina že prenaporna in ni popustila sem se odločila zmanjšati tempo na 6min/km (v bistvu raztek) ter v takem tempu tudi prestopila ciljno črto. Jeza in žalost sta me še bolj oblili, ko sem na ciljni tabli zagledala čas 1:55. Med tekom, ko me je g. bodec že 3. "obiskal", sem se vprašala ali naj sploh še nadaljujem. Nisem več uživala, niti želje po zaključku tekmovanja ni bilo več prisotne, a vseeno me je nekaj prepričalo, da sem nadaljevala do konca! Še sama ne vem kaj. Težko se je spoprijeti s samim seboj, ko veš, da si treniral, da si teden pred tekmo počival, da so noge na ogrevanju letele ... a vedno se lahko vprašaš: ali sem dovolj treniral, sem sploh kaj natreniral, ali sem dovolj počival, sem se sploh spočil, ali bi morale noge na ogrevanju še bolj leteti ... Potrebno je gledati naprej in v težkih trenutkih znati odreagirati. Vem, nič novega nisem odkrila. Doživela sem le dodatno izkušnjo oz. svojo borbo.
Rezultati

Za boljšo voljo so poskrbeli klubski člani, ko smo se po opravljenem maratonu odpravili na kosilo v prijetno Pizzerio in špageterijo La Piazza.

Naj še zaključim. Nikakršen tok ni premočan ...

ONE DAY TO GO ... ;)

2009-10-23T14:13:00.000-07:00

Le še dan in nekaj ur nas loči od tradicionalnega Ljubljanskega maratona. Pričakovanje je red (predvidevanje), varnost; morda dolgočasje in monotonija. Nasprotno pa je nepričakovanje nered, presenečenje, zmeda; morda zanimanje in vznemirjenje . . .

Ker bo to moja prva preizkušnja na 21km so občutki zelo mešani in že komaj čakam obkrožit Ljubljanske ulice. Taktiziranja ne bo veliko, saj (še) ne vem v kaj se spuščam ;)

Trenutno si hladim/grejem pokostince z ledeno blazino, saj vnetje - periositis zadnje dni noče in noče popustiti. A ne bom si belila glave...

Posebnih priprav za Ljubljanski pol maraton nisem imela, saj komaj dober mesec dni "normalno" izvajam tekaške treninge. Tekoči teden je bil seveda regenerativne narave, pa tudi privoščila sem si nekaj več hidratov. Ker želim čim bolje zaščititi mečne mišice (gastrocnemius, soleus, tibialis anterior) in Ahilovo tetivo, ki opravljajo pri teku veliko nalogo in večkrat prihaja do poškodb, treninge olajšujem s CEP kompresijskimi nogavicami. Redno jih obujem pred vsakim tekom in jih zadržim celo nekaj urc po njem. Do sedaj je bila moja izbira CEP nogavic v črni barvi, v nedeljo pa ...

Vsem tekačem in tekačicam želim veliko nedeljskega užitka ... pustite se presenetiti, nepričakovano je vznemirljivo!

Zmagovalka svetovnega prvenstva IRONMAN HAWAII je ...

2009-10-11T14:31:00.000-07:00

... C H R I S S I E

W E L L I N G T O N !!!

ISKRENE ČESTITKE za 3x osvojeni naslov in nov rekord proge: 08:54:02 !

PESTER OKTOBER ...

2009-10-03T00:38:00.000-07:00

Prelep jesenski dan je krivec kratke novičke ...

Po opravljenem dvojnem olimpijskem triatlonu so občutki precej mešani. Nekaj dni po tekmovanju nisem čutila potrebe po posebnem počitku, zato sem po programu normalno trenirala dalje.

Pogovor s prijateljem triatloncem J.K. je sprožil pobudo, da se udeležim 21km na Ljubljanskem maratonu. Ne vem še ravno v kaj se spuščam, a pustimo se presenetiti ...

V ponedeljek se prične pedagoški proces na Fakulteti za šport. Opraviti moram le še nekaj izpitov, vendar bo potrebno ob ponedeljkih obiskovati predavanja. Vožnjo v Ljubljano bom izkoristila tudi za trening s trenerjem ...

Funkcija predsednice ŠD 3ŠPORT postaja vedno bolj zahtevna oziroma mi odpiranje novih poti za naše društvo vzame precej časa. Potrebna je nabava zimskih dresov, združili smo se tudi s Primorsko univerzo (ŠOUP) ker bomo v kratkem tudi pričeli z vadbo študentov, postavljamo prve okvirje za organizacijo triatlonskega tekmovanja, organizacija kolesarskih izletov, promocija, računovodske storitve, sestanki s sponzorji, .... in še bi lahko naštevala. Seveda se ne pritožujem, saj vse to opravljam z veseljem in ljubeznijo. Predvidevam pa, da je naše delovanje pravilno usmerjeno, saj imamo izjemen porast novih članov, ki se pridno udeležujejo organizirane vadbe. Tako se bo Ljubljanskega maratona udeležilo kar 33 članov ŠD 3ŠPORTA!

Ponudila se mi je tudi možnost opravljanje funkcije osebnega trenerstva, kar me tudi zelo zanima, saj bo moj bodoči poklicni naziv kondicijski trener (v primeru, da se ne bom odločila še za magisterski študij).

Disciplinska organizacija bo prisotna vsakodnevno, saj bodo let tako kratkoročni in dolgoročni cilji uresničljivi!

Spodaj pa nekaj fotografij iz razpeljave s kolesom ob sončnem zahodu po naši prelepi Primorski (Lazaret)...

Le 500m od doma sem poslikala tudi info tablo Črnega Kala ;)

Primorske novice 26. september 2009

2009-10-03T00:18:00.000-07:00

Kratka novička o Krku ...

DVOJNI OLIMPIK (3km - 80km - 20km) - TRIATLON KRK

2009-09-21T07:41:00.000-07:00

Tokrat sem kar pohitela z novičko, saj se nisem javila le slaba dva tedna ;)

Kljub neuspešni sezoni, sem si želela preizkusiti v daljši triatlonski razdalji. Meseca septembra ni več veliko tekmovanj na izbiro, tako sem se odločila za Krk, čeprav sem vedela, da je kolesarska proga zelo tehnično zahtevna (2000m višinske razlike v 80km). Tekma se je štela za Državno prvenstvo Hrvaške. Na tekmovanje sem se odpravila brez posebnih misli, z željo seveda opraviti svoj 1. dvojni olimpik. Dan pred nastopom sem premislila koliko energijskih gelov in tablic moram zaužiti, saj nisem niti približno vedela kako bo telo reagiralo na tako dolgotrajen napor (še posebno trebušček ...).

Na prizorišče sem se odpravila s klubskima kolegoma (Vinc & Darjan) in moram povedati, da sta zame od prihoda dalje lepo skrbela. Zelo se jima zahvaljujem! Morje je imelo 20°C, plavali smo z neopreni. Ob 11.00 je bil štart olimpijskega triatlona, 15min kasneje pa je sledil še dvojni olimpijski triatlon. Potrebno je bilo odplavati 3km v dveh krogih (boje postavljene v trikotnik). Morje je bilo razburkano, saj vetra ni primanjkovalo. Ubrala sem počasen tempo, saj sem ohranjala moči za preostali dve disciplini. Iz vode sem priplavala kot 2. ženska in se s hitro menjavo odpravila na kolo. Tukaj lahko rečem, da se je tekma šele "začela". Prekolesariti je bilo potrebno 4 kroge po zelo razgibanem terenu in seveda zavetrje ni bilo dovoljeno. Najtežji predel, ki ga je bilo potrebno kar 4x prevoziti je bil spust in seveda tudi dvig v Staro Baško. Tabla: 12% klanec ni bila ravno motivator kolesarskega dela... Vreme nam je bilo naklonjeno - sonce, zato bi morali organizatorji bolje poskrbeti za pogostejši dostop do tekočine, saj nas je že samo morje zelo dehidriralo. Tekočine mi ni primanjkovalo saj sta me Darjan in Vinc redno oskrbovala z napitki. Na kolesu sem dohitela Željko Šaban in nadaljevala svoj tempo. V menjalni prostor sem prispela kot 1. ženska. Usedla sem se in čim prej poskušala obuti kompresijske nogavice CEP (verjetno sem izgubila minutko). Zagrabila sem kapo, gel in sladkorčke ter pričela še z zadnjo disciplino. Naj omenim le to, da sem do sedaj v kosu pretekla 20km le 1x, in sicer minuli torek, saj me je zanimal telesni odziv, še bolj pa odziv Ahilovih tetiv. Na tek sem se odpravila brez večjih problemov, seveda, če izvzamem 2x ustavljanje zaradi bodca... Po 7km sta me tekmovalki dohiteli. Iva je s svojim hitrim tempom le švignila mimo, zato sem posušala držati Željkin tempo. Skupaj sva pretekli nekaj kilometrov, na kar sem po 11km rahlo pospešila tempo in jo prehitela. Nekaj kilometrov pred ciljem sem občutila manjšo krizo - bolečine v sklepih, vendar ob pogledu na ciljni Redbullov balon, so bolečine kar izginile. Skozi cilj sem pritekla na 2. mestu in še sama nisem verjela, da mi je uspelo. Iskrene čestitke ostalih tekmovalcev in gledalcev so me le še dodatno ganile... Za finish je sledil skok v morje in kratko razplavanje.

Zaradi tehnično zahtevne proge se tekme ni udeležilo veliko tekmovalk. Že iz rezultatov je razvidna težavnost celotnega triatlona, saj je bil najboljši moški v cilju v 4 urah in 51 minutah, 1. ženska pa v 6 urah in 8 minutah. Moj čas pa: 6ur 20min.

Pred podelitvijo je zelo prijal topel obrok - pasulj (ali nekaj podobnega ...), ki je bil zelo okusen, verjetno še toliko bolj, saj so testenine skoraj vsakdanji meni ;). Malo moram pa pograjati organizatorje, ker so bile nagrade zelo skromne - kapa + par zapestnikov. Na olimpijskem triatlonu so bile celo denarne nagrade, in sicer 1.mesto 2000kn ter nižji zneski vse do 5.mesta. Ne ravno porporcionalno razporejeno.

Cilj dosežen, sedaj pa na naslednjega! ;)

REZULTATI KRK3ATLON 2009
Kategorija: ženske absolutno

1 Tomić Iva TK RIVAL CRO 12 (9) 1 0:52:03 (15) 3:44:55 (12) 1:30:53 6:07:51
2 Fafangel Leni ŠD 3SPORT SLO 13 (8) 2 0:52:02 (12) 3:36:36 (13) 1:51:33 6:20:11
3 Šaban Željka TK SWIBIR CRO 14 (4) 3 0:47:35 (13) 3:45:23 (14) 1:49:52 6:22:50
4 Van Gompel Anja GETC BEL 19 (25) 4 1:08:41 (20) 4:16:54 (19) 1:54:38 7:20:13
5 Jelić - Mrčelić Gordana TK SPLIT CRO 21 (26) 5 1:08:51 (24) 4:39:39 (21) 1:43:09 7:31:39
6 Jeger Nina TK SWIBIR CRO (18) 0:59:15 DNF DNF
7 Čulin Ena TK SWIBIR CRO (16) 0:58:59 DNF DNF

Kratko javljanje ...

2009-09-09T14:31:00.000-07:00

Vam je všeč prenovljen blog?? Drugačnost nikoli ni odveč oz. celo paše ...

Na športnem področju nič kaj novega ... vse še vedno "v čakanju". V soboto 29. avgusta sem se z nekaterimi klubskimi kolegi zapeljala na Avstrijsko tekmo na Faakersee, kjer je potekal olimpik triatlon. Menim, da je tista sobota zaznamovala konec poletja, saj je močno deževalo pa tudi mraz je bil prisoten. V avtu sem celo vključila funkcijo gretja. Če povzamem na kratko: štart brez prisotne treme, plavanje v neoprenih - velika gužva - neprestano prehitevanje, nato 400m teka do menjalnega prostora, garanje na kolesu, umiranje na teku - ponovno prijatelj bodec + desna pokostnica in odstop po 5km. Brez posebnih negativnih misli sem se odpeljala domov. Ostali fantje so se kar v redu odrezali (več).

V soboto praznuje naš klub 1. obletnico, zato bomo "feštali" kar v velikem številu, saj se nas je v enem letu zbralo kar 90 članov.

Če ne bo večjih sprememb, se bom 20.09. udeležila dvojnega olimpika na Krku, se pravi 3km plavanja, 80km kolesarjenja in 20km teka. Čeprav nisem še nikoli (niti za trening) odtekla 20km, me zanima ali bom zdržala celotno dirko. Več o tekmi tukaj.

Naj dogodka tedna: tek Izola - Koper proti burji & prva vožnja z Yamaho R1; v obeh primerih me je oblival pot... ;)

Na Vršič ...

2009-07-22T08:12:00.000-07:00

Ker sem že dobro »obkrožila in spoznala« Most na Soči in njeno okolico, sem se odločila, da prekolesarim drugo destinacijo. Z avtom sem se zapeljala do Kobarida in od tam tudi štartala. S seboj sem vzela 2 banani, Frutabelo, 5€ ter dve dodatni majici. Takoj na vzpončku pri Kobaridu sem se morala ustaviti za 10min zaradi del na cesti. Spregovorila sem tudi z mladim delavcem, ki je držal stop znak. Nikakor me ni hotel spustiti naprej. Povedal je, da dela 3 mesece po 10ur in opravlja vedno zgoraj omenjeno opravilo – zelena, rdeča tablica. Dan za dnem, dan za dnem … Malo sva se nasmejala, ko pa mi je dovolil premik, sem štartala. Trnovo ob Soči … Srpenica … Žaga … Podklopca … Bovec …Kal-Koritnica … Soča … Trenta … so vasice, ki sem jih prekolesarila. Nato pa vzpon na Vršič. Pogled na najvišji slovenski cestni prelaz me je kar malo pretresel, »Ali bom zmogla?«. Ko zagledam prvo modro tablico (št. 50) na robu cestišča, ki označuje serpentine oz. ovinke in višinske metre, stisnem štoparico. Nekaj let nazaj, sem že bila na Vršiču, vendar spomin ni šel tako daleč, da bi se lahko spomnila »kaj me čaka«. Zato sem krenila z umirjenim tempom. Skrbeli so me le zobniki: Shimano 10-Speed Cassette, 11-25T. Mogoče kakšen več, ne bi škodil ;) Odštevanje serpentin se je zdelo sprva zelo počasno, vendar, ko sem prispela na 1365m sem že kmalu zagledala vrh. Vmes pokličem še kolega Vinca, ki me dodatno spodbudi, da so zadnji 4-je km bolj »ravni«. Hmm … za Vinca že! ;)

Pa sem prispela na cilj na 1611m »višincev«. Vreme je bilo sončno, le vetrič je malo pihljal. Banana, dve fotografiji, preoblečem in gasa nazaj. Od Trente do Bovca – veter v prsa, vendar vseeno je kar letelo. V Bovškem Mercatorju si privoščim sladoled Snickers, vodo in Frutabelo (tokrat z drugačnim okusum). Manj kot urco in že sem bila ponovno na Kobariškem vzpončku … ponovno se ustavim pri delavcu-mladeniču, mu predam Frutabelo in se poslovim. Trening-izlet je trajal točno 5ur in 8min (neto čas kolesarjenja).

Prihodnjič morda ….. Mangart, Predel ?!??

TRENING TEKMA

2009-07-19T23:05:00.000-07:00

Tudi tokrat sem se udeležila tekmovanja v Avstriji, pa čeprav le za trening. Veliko skrbi je bilo zaradi vremena, saj je bila sobota deževno "obarvana". A vendar ... do 17 ure, ko je bil štart tekme, se je vse razkadilo in celo posijalo je sonce. Temperatura je bila idealna - 19°C, jezero Goesselsdorfersee pa 25°C. Ženske in štafete smo štartali v zadnjem 3. štartu. Letos je bilo ponovno veliko lokvanjev, kar je otežilo plavanje, a vseeno sem iz vode priplavala kot prva ženska. Sledila je hitra menjava in skok na kolo. Vožnja v zavetrju ni bila dovoljena (razdalja 10m!). Sodniki so neprestano krožili. Na kolesu sem dohitela kar nekaj moških in iz 1. mesta prešla na 2., saj me je prehitela Avstrijka Donner Martina. Na tekaškem delu sem izgubila še eno mesto ter zaključila na absolutnem 3. mestu in v kategoriji Elite1 na 2. mestu. Sledila je polurna razpeljava s kolesom ter podelitev.

Zakaj trening tekma? Da preverim trenutno zdravstveno stanje zaradi prisiljenega odmora. Zato tudi nisem odtekmovala na vso moč. Mogoče kot uvod v prihodnjo sezono ...

Dober trening in lep izlet ...

"Strnjena obnova" ...

2009-07-13T14:07:00.000-07:00

NIKOLI NI PREPOZNO .... Predvidevam, da je vprašanje vsakega bralca: zakaj nisem objavila novičke v zadnjih treh mesecih. Seveda sem vam dolžna pojasnilo. Odgovor je preprost. Naj omenim slogan "Prezasedenost znižuje kakovost življenja." Da, vendar moramo ovrednotiti, čemu bomo v določenem trenutku dali prednost. Tako sprejemamo odločitve za katerimi moramo tudi stati. Zakaj v takšno globino? Povedati vam želim, da sem bila primorana v zadnjih mesecih sprejeti kar nekaj odločitev in s tem tudi veliko sprememb. Kot sem že omenila v predhodni objavi, sem pričetek sezone celotno opustila, saj mi zdravje ni bilo naklonjeno. Še sedaj stanje ni stabilno, zato se ne udeležujem tekmovanj. Zadnje besede še ni za doreči, a mislim, da bo plan za leto 2010 v veliki meri bolj verjeten in uresničljiv...

V kriznih trenutkih, ko se je potrebno odločati o pomembnih zadevah, človek potrebuje svoj mir in čas zase. Tako lažje izoblikuje rešitev. Takrat so dobrodošle sproščajoče in ne planirane športne aktivnosti oz. športniki bi lahko temu dejali "treningi po filingu". Načrti se večkrat tudi ne izidejo in je zato potrebna prilagoditev trenutnim razmeram, čeprav ni lahko! Če ni poti nazaj, je potrebno odpreti vrata novi. Zagon za odprtje le-te pa moramo poiskati v nas samih. Ko ga le najdemo, postane vse bolj enostavno in svetleje... Svojo energijo sem zato nekoliko bolj preusmerila v študij in si tako zadala dodatni cilj: diplomirati v najkrajšem možnem času. Seveda je potrebno obenem uskladiti tudi šport in delovanje društva (ŠD 3ŠPORT).

Poleg učenja in opravljanja izpitov, treniranja ter vodenja društva, sem si privoščila tudi nekaj prostih dni, ki sem jih poizkušala v celoti izkoristiti. Naj vam z nekaj stavki in fotografij dogodkov na kratko predstavim le nekaj trenutkov ...

10.05. - GIRO D`ITALIA 2009

S klubskimi kolegi smo se odpravili v Trst, kjer je bil cilj kolesarske etape Giro D`Italia Jesolo-Trieste. Driko smo si ogledali prav od blizu, saj je tudi iz fotografij razvidno, da sem se borila za centimetre ;)

Etapo je zmagal Alessandro Petacchi (Ita) LPR Brakes-Farnese Vini, 2. mesto je zasedel Mark Cavendish (GBr) Columbia-Highroad, 3. mesto pa Ben Swift (GBr) Katusha.

Lepo doživetje, kolesarska elita, blesteča ultra-lahka kolesa, L. Armstrong, Astana, Garmin - Slipstream, ... skratka "top of the top" kolesarstva.

06.06. - Tek za zdravje Koper

V Kopru se je odvijala rekreacijska prireditev TEK ZA ZDRAVJE, kjer smo bili tudi ŠD 3ŠPORT soorganizatorji. Sprva smo pomagali pri organizaciji otroških tekov in pa seveda vse do 10km nočnega teka. Še posebej so se izkazale naše pridne punce, ki so animirale otroke in delile energijske napitke.
Naj omenim, da je na 10km teku v absolutni konkurenci zmagal naš član Benjamin Skok, takoj za njim pa seveda Peter Harnold. Na 5km teku je 1. mesto osvojil tudi naš član Danijel Vinčec.

Udeležila sem se 5km teka, ki je bil zame prvi hiter tek po poškodbi. Odtekla sem s časom 23:02.

Lepo je bilo videti toliko belo - modrih klubskih ŠD 3ŠPORT majčk na enem mestu ...

REZULTATI

14.06. - Bohinj

Izlet na Bohinj. Tokrat sem pospremila mlade kajakaše in kajakašice KK Soške elektrarne na tekmo Slovenskega pokala. Sončen dan, brezvetrje, dobra družba ... jezero polno nasmejanih otročkov.

28.06. - Trening z Majo

Z Majo sva opravile nedeljski kolesarski trening (izlet?!!): Črni Kal - Koper - Šmarje - Sečovlje - Piran - Beli križ - Strunjan - Koper - Črni Kal. Seveda sva si v Piranu privoščile sladoled ... ;)

06.07. - Opel Corsa: prodana

Samo za info, če zagledate kje belo polepljeno Corsico, vedite, da ni več v moji lasti. Prodana ... ;)

Še nekaj zanimivih blogov, ki jih trenutno prebiram:

Slovenci na Havajih - Luka Zoja

Ana Pogačar - krasne fotografije ...

Pesem tedna je: Shuvi Elai - Avishai Cohen

Video tedna pa: The life of triathlete

Vztrajno in pozitivno naprej ...

2009-04-19T22:49:00.000-07:00

Tudi danes nič kaj obetavno vreme ... a jutranji jogging ob Soči je vedno dobrodošel. V predhodni objavi sem omenila reprezentančno testiranje, vendar se ga nisem udeležila. Razlog tiči v konstantni utrujenosti in švohosti. Ker se že 3-4 tedne počutim izčrpano in nisem sposobna izvajati treningov po planu, sem se odpeljala na odvzem krvi. Podvržena sem slabokrvnosti, a vseeno nisem pričakovala takšnega izvida. Krvna slika je pokazala nizek hemoglobin in eritrocite, povišan CRP, nizko trenutno stanje železa in seveda tudi nizko vrednost feritina. Tako imam sedaj prilagojene treninge, ki so količinsko manj obsežni. Po potrebi si tudi privoščim kakšen dan več za počitek. Kajti trenirati s težkimi nogami, rahlim glavobolom in nemočjo je zelo težko opraviti dober trening. Tudi motivacija se porazgubi.

Druga težava je še vedno povezana z bolečino v levi nogi. Natrgan gastrocnemius se je popolnoma zacelil (kot je dejala fiziatrinja), nekaj mišičnih vlaken okoli Ahilove tetive pa še ni dovolj organiziranih (zaceljenih). Tako na teku občutim bolečino na levi nogi v predelu Ahilove in pa tudi na desni - mečno mišico, ki jo podzavestno verjetno bolj obremenjujem. Za hitrejše okrevanje izvajam raztezne vaje (pred in po teku), uporabljam mazilo Peranton gel in silikonske vložke za blaženje, ob močni bolečini pa tudi hladilne obkladke. Upam na hitro okrevanje.

Poškodba, ki je izgledala še tako nedolžna, mi je celo spremenila načrte tekmovalne sezone, saj v takem stanju nisem sposobna izvajati maksimalnih naporov. Zadeva se je pričela z januarjem in traja še sedaj ... Zato sem se odločila, da bom začetek sezone popolnoma izpustila ter pričela s tekmovanji, ko se bo bolečina zmanjšala. Z manjšim obsegom treningov ter pravilno in bolj raznovrstno prehrano bom poskušala izboljšati tudi krvno sliko.

V tem obdobju najraje izvajam treninge na Mostu na Soči, kjer že samo okolje daje občutek sproščenosti. Treninge opravljam kar sama, po svojih močeh in brez pretirane intenzivnosti ter obremenjevanja s časovnimi intervali. Ni lepšega kot tek ob Soči in kolesarjenje po najrazličnejših poteh, kjer je narava še nedotakljiva ....

Pomembne in nepomembne malenkosti...

2009-03-29T07:58:00.000-07:00

Deževna nedelja. . . Ravno pravšnji dan za pisanje novičk. Na žalost sem bila primorana izpustiti 3-urni aerobni kolesarski trening, ki ga bo potrebno nadoknaditi v prihodnjem tednu.

Končno sem preizkusila nov kolešček. Z njim sem opravila že 3 treninge in moram povedati, da je je sprememba pozitivno očitna, še posebej v navkreber. Vožnja je precej bolj lahkotna. Seveda moram opraviti še meritve za aerodinamično držo na kolesu, ki jih bo izvajal Andrej Hauptman.

V sredo sem dobila zdravniško dovoljenje za tek. Čeprav je UZ pokazal, da je delček mečne mišice v prehodu v Ahilovo tetivo še vedno natrgan, mi je fiziatrinja dovolila, da pričnem s tekaškimi treningi. Tako sem na petkovo sončno a vetrovno jutro prestopila prag Bonifike. Opravila sem dober stretching in odtekla "predpisanih" 20min. Vse je bilo v redu do prihodnjega jutra, ko sem čutila vsako mišico na levi nogi, kar je logično, saj sem po 3 mesecih obremenila nogo z drugačnimi gibi. Potrebno bo veliko potrpežljivosti!

Prejšnji vikend sem opravila 2 čudovita regeneracijska kolesarska treninga v prelepi naravi ter ogledala tudi DP v kajaku na 5000m. Prevozila sem Most na Soči, Tolmin pa Kobarid in do Robiča, naslednji dan pa še do Bovca. Po takšnih poteh in neprometnih cestah se nisem vozila že dolgo. Poleg sonca, prečudovite Soče in neokrnjene narave sem občudovala tudi pasenje ovčk in ostalih žvali. Skratka idila za oči in sprostitev za dušo ... Opis na kratko: Tam, kjer se snežno beli vrhovi dotikajo modrega neba in te zelena dolina zaziblje v svojem naročju se ustavi čas.

V soboto 4.4. bo na Fakulteti za šport potekalo reprezentančno testiranje, in sicer za člane na 1500m plavanja in 5km teka. Seveda se bom udeležila le plavalnega dela.

Na YouTubu sem zasledila posnetek iz triatlonske tekme v Avstriji, ki sem se je tudi sama udeležila. Bodite pozorni pri 3min 20sek ;)
http://www.youtube.com/watch?v=fNKFYXKIq_0

Lep pozdrav ... v upanju na boljše vreme

.... in moj kolešček je: FELT 09 F4 SL TEAM ISSUE

2009-03-19T03:24:00.000-07:00

Pozdravček!

Pa je le prispel ... odločila sem se za Felt F4 Team Issue. Prevzem kolesa sem opravila v Bike centru, in sicer po zelo ugodni sponzorski ceni v dogovoru s Sergejem, ki se mu iskreno zahvaljujem. Čas mi še ni dopuščal prve preizkušnje na cesti, vendar bom to storila v kratkem! Vse lastnosti so opisane na: http://www.bike-center.biz/index.php?lang=si&module=shopprod&id=18051

Novička, zaradi katere nisem ravno pri volji pa je .... noga še vedno ni v redu! Opravila sem pregled pri fiziatrinji in fizioterapevtki, ki sta mi podaljšali prepoved teka. Po 2 mesecih in pol je mišica atrofirala in postala precej slabo gibljiva. Zato še ni pripravljena na večje napore (kot je npr. tek). Sledijo krepilne vaje in vaje za gibljivost z elastiko in žogo. Upam, da bo prihodnji pregled bolj "optimistične narave", sicer bo začetek sezone pod velikim vprašajem.

To je zaenkrat vse .... še par fotografij mojega "konjička"

Nove odločitve ...

2009-03-10T05:36:00.000-07:00

Zdravstvene težave z nogo se počasi premikajo na bolje. Mogoče pričnem s tekaškimi treningi že prihodnji teden, vendar bom morala opraviti še diagnostični UZ, ki bo pokazal in razkril "realnost" - ponovno terapije ali Bonifika (tekaška proga). Plavalne, kolesarske in fitnes treninge opravljam nemoteno (seveda sem prikrajšana maximalnih šprintov, ki bi mišico ponovno lahko natrgali).

Odločila sem se za nekaj sprememb glede vodenja in planiranja svojih treningov. Plavalne treninge še vedno opravljam pod nadzorom trenerja Vladimirja Čermaka, fitnes program prepuščam kajakaškemu olimpijcu ter diplomantu Fakultete za šport Jerneju Župančič -Regentu, tekaške in kolesarske treninge ter celotno usklajevanje zaenkrat planiram in izvajam samostojno. Seveda imam svoj krog ljudi - izkušenih športnikov, zdravnikov, trenerjev, ki jim zaupam in jih povprašam za nasvet ter organiziram ciklizacijo.

Novost, ki sem jo vpeljala v svoj tedenski plan je: 2x tedensko izvajam plavalni trening s PK Koper, tako, da razbijem monotonost v jutranjem samotnem bazenu. Ravno včeraj smo odplavali: 400m, 4x400m štart na 6.00, 10x75m delfin,hrbet,kravl na 1.10, 200m R, 10x50m na 1.00 s skokom, 50m R, 10x (3x25m na 20sek, odmor:30sek), 300m H, 50m max kravl s skokom, 150R (=4,750km). Nad treningom sem bila zelo navdušena, saj sem ponovno občutila kako je trenirati v skupini oz. družbi! Priznam, trening je bil težak, ampak sem ga izpeljala z užitkom prav do konca!

Kolesarske ure pa preživljam z dobrimi primorskimi kolesarskimi rekreativci ter triatlonci iz ŠD 3ŠPORTA. Postali smo prava družbica! Izkoristila bi priložnost, da se zahvalim za kvalitetne kolesarske treninge "mojim fantom": Vincu, Petru H., Mohotu, Petru V., Iztoku, Mitji, ... in vsem ostalim!

Tako, sedaj je pa le čas, da pričnem tudi s tekom ...

Nov seznam kategoriziranih športnikov (triatlon str. 136): http://www.olympic.si/fileadmin/dokumenti/Dokumenti_OKS/Za_vrhunske_sportnike/Kategorizacija/februar2009.pdf

Na žalost Felt AR Team Issue nikakor ne bo dobavljiv še nekaj mesecev, zato sem bila primorana izbrati nov nadomestni model. Kateri ??? Zaenkrat vam povem le to, da ga prevzamem že prihodnji teden ... o modelu pa prihodnjič ;)

Želim uspešne treninge ...

Ponovni ultrazvok ...

2009-02-17T00:18:00.000-08:00

Tokrat novička ni ravno razveselijve narave. Minuli teden sem ponovno obiskala fiziatrinjo v Izoli. V ordinacijo sem se odpravila z optimističnimi mislimi, saj večje bolečine na nogi nisem čutila. Med ultrazvokom je fiziatrinja utihnila za nekaj minut, kar mi ni bilo prijetno. Moje misli so bile usmerjene le na stadion na Bonifiki, ki ga že nekaj časa nisem obiskala. Končno spregovori: "Ja Leni, tokrat ni toliko vneto in je slika čista, zato se dobro vidi natrganina mečne mišice - gastrocnemiusa." Tisti hip besed še nisem dojela ... in sem jo takoj vprašala kakšen pomen ima. Povedala je, da moram 2 meseca mirovati oz. lahko plavam vendar se odrivam z desno nogo, lahko kolesarim le po ravnici, tečt pa ne smem !???! Sedaj samo upam, da mi magnetna in laserska terapija pomagata k čim hitrejšem okrevanju. Upoštevam (skoraj) vsa zdravniška navodila in trenutno ne tečem, saj mislim okrevanje skrajšati na mesec dni. Z močno voljo in pravilnim pristopom je vse možno! Najpomembneje pa je, da je tudi tokrat potrebno misliti optimistično dalje ...

Slabih novic pa še ni konec. Včeraj sem dobila nepričakovani e-mail: "Žal vam moram sporočiti žalostno novico: MODEL FELT 09 AR TEAM ISSUE JE ODPOVEDAN! Razlog je v tem, da tovarna, ki bi ga morala izdelati nima dovolj prostih kapacitet in se datum dobave vedno bolj odmika. Po najbolj optimističnih napovedih celo na junij 2009. Ker gre za enega izmed najboljših proizvajalcev okvirjev na svetu in zahtevno nano tehnologijo, se je FELT odločil, da model odpove in naročila prestavi v leto 2010."

Sedaj pa spet od začetka, izbrati primeren model ...

Lahko se potolažim le s tem, da po vsakem dežju posije sonce ...

Lep pozdrav v upanju na boljše novičke

Prve priprave so za mano ...

2009-02-07T01:59:00.000-08:00

Pozdravček!

Pa smo se vrnili iz tople Gran Canarije ... 14 dnevne triatlonske priprave so kar hitro minile. Dnevna povprečna temperatura je bila okoli 24C, nočna pa 17C. Tako smo lahko uspešno opravljali treninge in tudi čez noč dobro spali. Na otoku srečuješ veliko športnikov, seveda je največ kolesarjev, atletov, triatloncev in plavalcev. Ugodne klimatske razmere in terenska raznolikost pritegne marsikaterega vrhunskega in rekreativnega športnika. Tako, na kolesu neprestano srečuješ skupine kolesarjev, ki se jim lahko pridružiš (seveda, če si dovolj močan, da jih lahko "loviš" čez klance :). Letos je naša SLO skupina štela kar 26 športnikov - člani ŠD 3ŠPORTA (triatlonci), ŠRK Celja (triatlonci), nekaj dobrih kolesarskih rekreativcev in njihovih spremljevalk. Prenočevali smo v bungalowčkih, katere smo preizkusili že lansko leto. Za tople obroke smo sami poskrbeli s kuho različnih oblik testenin in raznovrstnih omak :)

Naj opišem svoj "delovni" dan: ob 9 uri sem se odpravila na kolesarski trening, ki je v povprečju trajal 3-4ure. Ob 14.30 smo imeli smo imeli dogovorjen vstop v bazen. Seveda smo do bazena prikolesarli kar s specilkami. Odplavala sem povprečno od 4,0 - 4,5km in kar hitro odpeljala domov na zasluženo kosilo-večerjo. Fitnes sem obiskala 2-3x tedensko v večernih urah.

Skupno sem v 13-ih dneh prekolesarila 800km in odplavala 32km. In, kje je tek? Že teden dni pred odhodom na priprave sem si poškodovala Ahilovo tetivo, bolj eksaktno: vnetje ovojnice Ahilove tetive na narastišču soleusa. Tako sem obiskovala 5-dnevno lasersko in magnetno terapijo v Portorožu in vsakodnevno hladila in mazala nogo s predpisanim gelom. Na kolesarskih treningih sem prve dni kar čutila zategovanje po tetivi, zato nisem upala na tek. Po končani polovici priprav, pa sem se le opogumila in odšla v tekaški park. Odtekla sem 45min in bolečine ni bilo. Vendar .... naslednje jutro se je izrazita bolečina ponovno pojavila. Oblila me je jeza in žalost. Do konca priprav sem izpustila tekaške treninge. Sedaj me čaka ponovni ultrazvok, ki bo pokazal ali lahko ponovno obujem tekaške superge.

Če zaokrožim celotne priprave (razen tekaškega dela) sem uresničila 100% realizacijo predpisanih treningov in opravila dobro bazo. Prihodnje leto pa upam, da bodo priprave še daljše, kajti klima je res idealna pa tudi prijaznost ljudi in okolica sta mi zelo všeč. Konec februarja pa potekajo v Medulinu vsakoletne triatlonske priprave, ki so namenjene SLO reprezentanci kot tudi vsem ostalim. Danes in jutri opravim še 2 regeneracijska treninga, s ponedeljkom pa ponovno "garanje" ;)

Nestrpno pa že pričakujem svoj nov "stroj" .... FELT AR Team Issue 2009 ;)

Še nekaj utrinkov ...

Novo leto je pred nami....

2009-01-06T12:59:00.000-08:00

Pa smo dočakali 2009! Moram priznati, da se dnevi zelo hitro odvijajo, kdaj celo prehitro ... Najpomebneje pa je to, da sem se znebila 2-mesečne povišane telesne temperature (37,2C) in slabega počutja. Tako sedaj treniram že 3. teden po predvidenem planu. Dnevni razpored treningov in usklajevanje dela z društvom mi zapolnita celotni dan, vendar oboje opravljam z močno voljo in seveda z določenim ciljem. Zato mi ni težko zdržati tudi 3 treninge dnevno + vodenje vadbe svojih članov, ki me še dodatno napolnejo z energijo.

Kljub temu, da živim na Primorski in lahko vozim kolo čez dolgo zimo, preživim tudi nekaj urc na valjčkih, kjer izpopolnjujem tehniko in "gradim" bazo v mrzlih dneh ali popoldnaskih urah ... Mislim pa, da so tudi dober trening za psiho (kej več pa nam bo verjetno razkril Jure Robič :)

Plavalne treninge izpopolnjujem s fitnes vadbo, saj menim, da mi bo okrepitev določenih mišičnih skupin pripomoglo k hitreješemu plavanju. Saj vemo: večja kot je moč "motorja", višjo hitrost lahko dosega ...

Letošnji poudarek pa temelji na teku. Treninge teka iz tedna v teden količinsko povečujem in opazujem prečudovito okolico naše Bonifike in stadiona :))

Kmalu pa odpotujem v bolj tople kraje - Gran Canario, kjer bodo potekale 2-tedenske priprave z ostalimi triatlonci in nekaj rekreativnimi kolesarji. Letos bomo kar velika skupina, saj nas gre kar 26 športnikov.

Kmalu spet v kratkih .... ;)

Lep pozdrav do prihodnjič ...

2008-12-25T14:43:00.001-08:00

VSEM BRALCEM BLOGA ŽELIM ZDRAVO, USPEŠNO IN ZADOVOLJNO PRIHAJAJOČE LETO 2009 ...

LAKTATNI TEST

2008-12-17T09:05:00.000-08:00

V sredo 10.12. sem na Fakulteti za šport izvajala prvo laktatno testiranje v novi sezoni. Test sem opravila na tekaški preprogi. Sprva sem opravila kratko ogrevanje na stadionu nato pa sem pri medicinski sestri izvedla osnovne meritve (teža, % maščobe, vitalna kapaciteta). Celotno testiranje sem opravila brez težav in zapletov. Čuden pa mi je bil le občutek, ko sem morala teči na tako visokem pulzu, saj takšne intenzivnosti trenutno nisem vajena. Treningi so sedaj daljši in nizko intenzivni. Po končanem testu, sva z dr. Miličem malo poklepetala o doseženih rezultatih. Dejal je, da so rezultati za začetek sezone v redu. Težava je le v tem, da "ne znam" pravilno dihat. Rekel je, da imam preveliko frekvenco in tipično dihanje veslača, tako zgubljam dragoceno energijo v nič.

Rezultati:
La mir: 1,9 mmol/l
La max: 8,8 mmol/l
La 5 min po testu: 7,7 mmol/l

Laktatni prag: Vo2 43,4ml/min/kg, pulz 164

Pri hitrosti 16km/h: VO2max 56,4 ml/min/kg, pulz max 191

Naj omenim še to, da sem naslednji dan zbolela - predvidevam viroza in sem do danes počivala. Jutri pa bom končno skočila v vodo. Glede na to, da sem imela že mesec in pol 37,0 - 37,2C vročine resnično upam, da bom z Novim letom zdrava kot ribica .... držimo pesti ;)

TEVA, ASOLO, PROSOCKS

2008-12-15T03:22:00.000-08:00

Tudi letos smo obnovili dogovor o sponzoriranju s podjetjem Logos Trend d.o.o., ekskluzivni zastopnik in distributer blagovnih znamk Teva, Asolo, ProSocks in UGG za Slovenijo. V tem primeru bi se zahvalila direktorju podjetja Mihi Horvatu za zaupanje in prijaznost. Njihove izdelke uporabljam v zimskem in poletnem obdobju, saj imajo večnamensko obutev pa tudi visoko kakovostne športne nogavice!

Podelitev triatlonskega pokala 2008

2008-12-01T04:37:00.000-08:00

V soboto je v Roll baru potekala skupščina Triatlonske Zveze Slovenije in kasneje tudi podelitev za osvojene točke triatlonskega pokala. Novo pečeni prdsednik zveze je postal Mitja Mori, več pa si lahko preberete na: http://www.triatlonska-zveza.si/.

Ob 18 uri se je pričela odvijati podelitev triatlonskega pokala za leto 2008. Najprej so podelili medalje po starostnih kategorijah nato pa pokale za absolutne razvrstitve. Naj povem, da je manjakalo veliko število nagrajencev (mogoče so bili seznanjeni s prosotorsko stisko :), kar ni ravno pohvalno. Že tako nismo številčni, pa še, ko naj bi se zbrali 1 x letno nekateri posamezniki ne pridejo. Ne vem no, če je to pravi odnos do svojega športa...

Število točk, ki sem jih pridobila na izbranih tekmah so zadoščale za 1. mesto v absolutni konkurenci.

Rezultati: http://www.triatlonska-zveza.si/files/triz.pdf

Odločitev je padla!

2008-11-29T02:12:00.000-08:00

Pozdravljeni bralci bloga,

Veliko ur sem posvetila izbiri novega kolesa. Primerjala sem različne modele, ukvarjala s komponentami kolesa, iskala ugodnega distibuterja, upoštevala svoje želje in seveda primerno ceno. Tako sem se končno odločila za znamko FELT. Veliko sem se pogovarjala z distributerjem za Slovenijo in ugotovila sva sledeče: FELT AR Team Issue 2009 je točno kolo, ki ga potrebujem in ustreza mojim željam (aero okvir z navadno balanco!). Njim pa je bilo v velikim intersu, da postanem njihova sponzoriranka. Rečeno, storjeno! Distributer za Slovenijo je BIKE CENTER, kateremu se zelo zahvaljujem za sodelovanje. Kolo bo dobavljivo februarja meseca, kar mi datumsko zelo ustreza, saj se takrat ravno vrnem iz priprav iz Gran Canarije, pa še ta mesec je moj rojstni mesec, tako, da bo prav lepooo darilo :)

Naj predstavim mojo "mašino":

FELT AR Team Issue 2009

Rahmen: New Felt Aero UHC Nano Modular Carbon Fiber Frame with 3k finish, carbon dropouts & CNC Machined replaceable hanger

Gabel: Felt Aero UHC Nano 1.1a 1 piece bladed

Komponenten: Shimano 7900 Dura-Ace, 20 speed; Oval Aero Cockpit

Laufradsatz: Zipp 404 58mm Deep Carbon Fiber Dimpled Tubular Rim Garmin Team Decals 20H Front/28H Rear

Gewicht: 6.79kg

Slabša novica pa je ta, da sem zdravstevno še vedno šibka in ne morem izvajat treningov 100% oz. niti 80%. Pojavlja se utrujenost in neprestana vročina 37,2C. Do sedaj krvna slika še ni pokazala nikakršnega podatka ali znaka za določitev vzroka neprestane utrujenosti. Tako, sedaj treniram čisto po občutku - kolikor mi telo dovoljuje. Upam, da bo čim prej bolje ...

Danes se bom udeležila tudi skupščine Triatlonske Zveze Slovenije, saj bo tudi naše društvo sprejeto kot član TZS. Potekale bodo volitve, kjer se bo zamenjalo celotno vodstvo zveze. Zvečer pa imamo triatlonci družabni večer, saj imamo podelitev Slovenskega triatlonskega pokala 2008. Kakšen utrinek pa v kratkem.

BANKA KOPER ponovni sponzor...

2008-11-03T12:52:00.000-08:00

BANKA KOPER se je ponovno odločila, da me bo podpirala in olajšala stroške prihajajoče tekmovalne sezone. Najlepša hvala!!

... ZAUPANJA VREDNA BANKA

Treningi in nekaj zdravstvenih težav...

2008-10-31T11:29:00.000-07:00

Izteka se 4. teden treningov nove sezone in že takoj sem bila kos nekaterim neprijetnostim. Po dveh tednih lahkotnih treningov sem mi je vnel del stegenske mišice, na kar sem bila prikrajšana pri tekaških treningih. Prejšnji teden sem imela tudi vročino in ponovno izostala 3 dni brez treniranja. No, v nedeljo se je odvijal 13. Ljubljanski maraton, katerega sem se tudi sama udeležila. Nisem bila prijavljena ravno zaradi prej omenjne vročine, saj nisem vedela koliko dni me bo "držala". Štartala sem 10,5km. Že pred štarotm sem se odločila, da se ustavim točno ob tabli 10km (saj brez štartne številke priteči v cilj ravno ne bi bilo spodobno). Prvi kilometer sem seveda pričela zeloo prehitro (3:58min/km) za moje trenutne sposobnosti in to sem tudi kmalu poplačala, saj mi je tempo drastično padel. Skupen čas na 10km je bil 46:10. Nisem bila ravno navdušena... Čeprav za večino tekačev je to zelo počasen tek so me noge bolele za umret - pravi beton. No, naslednji dan je bila seveda bolečina še 10x hujša, saj sem se premikala kot robot. Ta muskel fiber se je zavlekel kar nekaj dni, tako, da je bilo aktualno le plavanje, pa še to zelo lahkotno. Aja, pa stegenska mišica se mi je ponovno zelo vnela, tako, da je nisem mogla stopiti na pokrčeno nogo. Danes pa nisem več čutila bolečine in sem lahko odtekla celo 11km. Začetek treniranja ni ravno blesteč, bo pa toliko bolj začetek tekmovalne sezone ;)

Letos sem se odločila, da se bom veliko veliko več posvetila teku in obenem tudi plavanju. Kolo pa bo trenutno malo počivalo... Saj če bo tako mila zima kot je jesen, ne bo problemov za kolesarjenje. Itak pa gremo januarja na priprave na Kanarske... :)

Začetek nove sezone

2008-10-07T05:27:00.000-07:00

Z včerajšnjim dnem sem pričela ponovno trenirat za prihajajočo tekmovalno sezono 2009. Po treh tednih aktivnega odmora, mislim, da sem se dovolj odpočila in relaxirala. Trenutno mi društvo zavzema veliko časa, saj vpisujemo nove člane na dnevni osnovi.

Nameravam tudi nabaviti novo dirkalno kolo, vendar nič še ni dorečeno. Zaenkrat me najbolj privlačijo Argon E112 ali 114, Pinarello FM1 in Mathitech Tri-Speed. Torej kronometer okvir, vendar bi zamenjala z navadno balanco. Seveda je pa vse odvisno od sponzorske podpore.

Slikce:

ODMOR

2008-09-27T14:13:00.000-07:00

Od državnega prvenstva sta minila že 2 tedna in kmalu bo konec počitka. Še teden dni, pa se bom ponovno spravila v "pogon". Te dneve izkoriščam za opravljanje določenih opravil, za katere mi ponavadi primanjkuje časa. Dneve si tudi zapolnjujem z relaxom, tako si privoščim: savno, vikend s kolegicami, daljši shopping itd... Čeprav imam posezonsko pavzo, se še vedno odpravim na kakšen tek ob morju, razplavat v bazen ali na izlet s kolesom, saj je pomembno, da je odmor aktiven, tako, da telo preveč ne "zalenimo".

Sicer pa imam veliko dela z športnim društvom 3ŠPORT, ki je začel delovati 1. septembra. Mislim, da se je novo ustanovljeno društvo na Primorskem dobro "prijelo" in da ljudje podpirajo naše ideje.

Seveda pa me še čaka iskanje novih sponzorjev za tekmovalno sezono 2009, kar pa zaenkrat ostaja še vedno velik

Lep pozdrav do prihodnjič

DRŽAVNI NASLOV

2008-09-14T03:35:00.000-07:00

Včeraj je potaklo na Bledu državno prvenstvo v olimpijskem triatlonu (1,5/40/10), katerega sem se tudi sama udeležila. Vremenske razmere so bile zelo težke, saj je bila temperatura zraka 17C pa še deževalo je (na trenutke celo nalivi). Najbolj me je bilo strah kolesarskega dela, saj je bila cesta mokra in spolzka. Bilo je tudi veliko luž ter listja. Skrakta tehnično zahtevna pa tudi zelo nevarna proga. Jezero je imelo 24C, zato neopreni niso bili dovoljeni. Takoj, ko so odprli menjalni prostor sem odložila kolo in šprintarice na željeno mesto, saj sem bila prva v vrsti. Zelo sem bila vesela, da mi je končno enkrat uspelo postaviti kolo tam, kamor sem si zamislila - prva vrsta, prva pozicija.

Ženske smo štartale ob 10.15, moški pa ob 10.20. Izplavala sem z drugim časom, za odlično plavalko Nino Mandl. Pognala sem se do menjalnega prostora, kjer sem opravila ponovno hitro menjavo in skok na kolo. Že na začetku 2. kroga prehitim Nino in vodim tekmo do 2. kroga na teku. Z najboljšim časom na kolesu sem si pridobila tudi nekaj prednosti. Prvi krog teka je šel zelo sproščeno, nato se pa je pričelo trpljenje. Ker sem bila že precej utrujena nisem mogla zaužiti niti gela pa tudi tekočine bolj malo. No, v 2. krogu me prehiti Avstrijka. V zadnjem krogu, ko sem iz publike (in tekmovalcev) zaslišala, da imam dovolj razlike, da osvojim 2.mesto oz. državni naslov, sem samo še bolj pospešila, vendar mi je bilo zelo zelo težko. Vse me je že bolelo, pa tudi dihanje je bilo tako pospešeno, da me je samo še bolj utrujalo. Končno prestopim cilj! 2. mesto absolutno in naslov državne prvakinje sta bila moja!

Tekma se mi bo vtisnila zelo dobro v spomin, kajti nisem premagala le tekmovalk, ampak tudi sebe! Saj po 2. krogu teka lahko rečem, da sem komaj še živela. V mislih sem si pričela govoriti določene besede, ki so me držale pokonci vse do cilja. Mislim, da sem prvič v življenju občutila kaj pomeni iti preko svoje "meje". Kar hitro so se pokazale tudi prve posledice, saj mi je v cilju postalo slabo in nisem mogla priti niti do sape. V rešilcu sem pol ure prihajala k sebi, kasneje pa je bilo že bolje. Zdravnik je povedal, da sem preforsirala oz. hiperventilirala (v prsnem košu sem imela preveč zraka - zaradi prepospešenega dihanja). Sedaj je vse v redu in doma lepo počivam. Zahvaljujem se vsem, ki ste me spodbujali med tekmo, še posebno pa mojemu Petru. Še enkrat hvala!

Rezultati: http://www.timingljubljana.si/indexntj.asp?id=2&id1=2008

Samo še 2 dni...

2008-09-10T13:40:00.000-07:00

V soboto sva se s Petrom odpravila v Poreč, kjer je potekalo več tekmovanj, od plavanja (različne dolžine 1500m, 3km, 5km) pa vse do Ironmana. Sama organizacija ni niti najmanj vredna pohval, saj ni potekalo nič tako, kot bi moralo. Če si želel izvedet kakšno informacijo npr.: katera je prava boja za 1500m plavanja, nihče od pomočnikov organizatorja prireditve ni vedel. V bistvu sem šla v Poreč kot gledalka, saj se je Peter udeležil dvojnega olimpika, vendar sem se odločila, da se preizkusim v 1500m plavanja. Plavalna proga je vodila okoli dveh majhnih otokov - vse skupaj 5km. Pred štartom so nam povedali le, da so boje označene s kilometri. Morje je bilo zelo razburkano in valovito. Med plavanjem, sem se odločila, da bom raje odplavala 3km, torej, da bom sledila progi, po kateri so plavali tisti, ki so se udeležili dvojnega olimpika. Plavam, plavam...in opazim oznako na boji 3,5km. Začudena sem bila, kajti nahajala sem se za obema otokoma, tako, da cilja sploh še ni bilo na vidiku. Kar hitro sem sklepala, da plavam 5 kilometersko progo. Po uri in trideset minutah sem pa le prišla iz vode. Dober trening!

Danes sem opravila še zadnji močen trening: menjava (1ura30min kolesa - tempo + tek 4x1000m + raztek). Občutki v redu.

Jutri skočim še v vodo v petek pa " vse 4 od sebe" + masažica :)

Pustimo se presenetit ...

Good luck tudi ostalim tekmovalcem!

Rezultati 2. ankete

2008-09-03T07:52:00.000-07:00

Pretekli mesec sem objavila anketo, ki se je glasila:

Ali bi se udeležili TRIATLONA v Kopru?

(Prosim, glasujte samo enkrat!)

Da, z veseljem - 31 glasovanj (72%)

Mogoče - 6 glasovanj (13%)

Ne - 6 glasovanj (13%)

Hvala za sodelovanje. Angažirali se bomo, da bo 1. triatlon Koper izpeljan v sezoni 2009 ali 2010.

Kmalu nova anketa!

Wörthersee Olimpic Triathlon

2008-09-01T11:15:00.000-07:00

Poročilo o tekmi ...

Tokrat sem odšla na tekmo z dvema simpatičnima triatloncema (Jaro in Darko - oba TK Krško). Štart je bil že ob 10 uri, mi smo pa iz Ljubljane odrinili okoli 7 ure. Prispeli smo nekaj minut pred 9. Potrebno se je bilo še registrirati in prevzeti štartne številke. Ko smo prišli pred "race office" je bila zelooo dolga vrsta, saj so potekale tudi prijave za aquatlon, tek na 10km,... Sedaj lahko priznam, dobesedno smo se prerinili v vrsto, saj je bila le še ura do štarta. Kolo in šprintarice smo oddali v menjalni prostor, nato pa nemudoma smuknili v neoprene (jezero je imelo 22C) in tekli na štart. Najprej so štartali moški nato pa ženske in štafete. Res je bilo vse brzinsko... Iz vode sem priplavala s 3. časom, vendar časovno nisem zadovoljna (20.05), saj je bilo nekaj manj kot 1500m pa tudi občutek v vodi ni bil tapravi. Naj se pohvalim z najhitrejšo prvo menjavo (slačenje neoprena...). Kolesarska proga je bila dokaj zahtevna, stalno je bilo potrebno "delat"! Zaveterje ni bilo dovoljeno. Do pričetka teka sem obdržala 3.mesto, na teku pa se je pričela bitka... Najprej me je zgrabil krč v levo mečno mišico. Ko sem opazila, da noče popustiti, sem se ustavila in raztegnila nogo. Minil je ... in dalje. Potrebno je bilo odteči 5 krogov po 2km. Svoj tempo sem stopnjevala iz kroga v krog, vendar so me tekmovalke kar konkretno prehitevale. Nekaj bolečin sem imela na levi strani prsnega koša pa tudi bodec je bil prisoten. Še sreča, da je bila tekaška proga dolga cca 9km. Absolutno sem končala na 7. mestu, v svoji kategoriji sem zmagala. Konkurenca je bila kar dobra, saj so bili tekmovalci iz kar 9-ih držav.
Pojedli smo pašto, počakali na podelitev, naredili skupno fotko, upali na srečo na srečolovu in odpeljali domov. No, odšli smo še na zasluženo pizzo ;) Na poti smo se s klubskimi kolegi v avtu fajn nasmejali, tako, da lahko rečem, da je bila tekma združena z izletom :)

Rezultati: http://www.pentek-timing.at/results/show_results.php?veranstnr=10656

Jaro, Leni in Darč

Podelitev po kategorijah

ŠD 3ŠPORT

2008-08-25T09:25:00.000-07:00

Pozdravljeni!

Pa smo dočakali! Novo športno društvo na Primorskem! Naj predstavimo ustanovitelje . . . Leni, Peter in Majda. Trije športniki z enako idejo in željo po ustanovitvi športnega društva, ki bi združeval Primorce s podobnimi interesi - šport kot rekreacija in del vsakdanjika oz. stil življenja.

Smisel društva bo temeljil na triatlonu & rekreaciji, ampak ustanovili bomo tudi kolesarsko, tekaško, plavalno sekcijo (oz. sekcijo, ki bo v interesu članom društva), ki se bodo najverjetneje razdelile na več skupinc glede na sposobnosti in želje posameznikov.

Podrobnosti o delovanju in vse novice o ŠD 3ŠPORT : http://sd3sport.blogspot.com/

S treningi začnemo predvidoma septembra!

Vabljeni k vpisu.

Lep pozdrav

Sprint triatlon Kočevje

2008-08-23T13:17:00.000-07:00

Še ena tekma je za menoj... Vreme nam je bilo kar naklonjeno, saj se na srečo ni vlilo med samo tekmo. Tudi sama organizacija (TK Ribnica) je bila dobro izpeljana. S plavalnim in kolesarskim delom sem zadovoljna, na teku pa je bilo ponovno garanje, saj sem se morala zaradi bolečega bodca ustaviti kar 5x. Čudno je to, da na 10km me stisne veliko manjkrat kot na 5km. Mogoče zaradi manjše intentivnosti... ampak potem bi me moralo stikati na intervalnih treningih neprestano, kajti takrat je pulz res visok. Ne vem . . . V glavnem končala sem na 3. mestu, za Moniko in Melito, v kategoriji članice1 pa na 1.mestu. Pri moških je zmagal Bojan Cebin, 2. je bil David Pleše in 3. Vid Pucelj.
Rezultati: http://www.timingljubljana.si/Rez_cat.asp?db=1090&cat=81

P.S.: Ker je Peter pozabil baterije za fotoaparat, moram počakat na uradne slike TK Ribnice :)

Ponovno javljanje...

2008-08-21T09:55:00.000-07:00

Ja, minilo je že kar nekaj časa od zadnje objave. Moji dnevi trenuto potekajo takole: trening (ponavadi jutranje plavanje) - delo (reševalka iz vode, sedenje na sončni plaži) - popoldanski počitek - trening (tek - kolo - fitness) - spanje. Zadnje 3 tedne sem delala manj ur, vendar sedenje na vročem soncu kr fajn "prazne baterije", pa čeprav pod dežnikom. Zato sem tudi izpustila eno tekmo, saj je bil utrujenost prevelika. Najbolj sem osredotočena na DRŽAVNO PRVENSTVO V OLIMPIKU, ki bo na Bledu 13.9.. V naslednjih tednih se bom udeležila naslednjih tekem:

23.8. Kočevje - Sprint triatlon

31.8. Wörthersee Olimpic Triathlon

7.9. Salzburg - kolesarski maraton, 120km

13.9. DP Olimpik Bled

14.9. Manzano (Udine) - kolesarski maraton, 110km (AlpeAdria)

20.9. Kronometer Trst (AlpeAdria)

To bo pa kr naporno!!

Dolžna sem tudi poročilo iz Goesselsdorferseeja 550m/32km/7km ... bolj na hitro...

Tokrat sem tudi jst doživela "minuto slave" ... Ženske in štafete smo štartale v 2. štartu (5min za moškimi), bilo nas je 90. Preplavala sem pred celotno množico. Prav čudno mi je bilo, ko nisem videla nikogar pred seboj in sem morala še bolj paziti na čim bolj ravno linijo do cilja. Na kolesu je bil ponovno dež in proti koncu celo nevihta, a vztrajali smo naprej. Tekaška proga je bil ravninska s krajšim strmim vzponom. Moram tudi povedat, da me bodec ni stisnil do 6,5km, torej do 500m pred ciljem. Takrat sem se morala ustaviti 3x in tako sem izgubila tudi 3.mesto. Skupno sem končala na 4. mestu, v svoji kategoriji pa 1. mesto. S tekmo sem bila zadovoljna, najbolj verjetno zato, ker sem lahko do 6,5km tekla brez bolečin.

Rezultati:http://www.pentek-timing.at/results/show_results_db.php?veranstnr=10762&racenr=1

Šibam na trening ....

Čez par dni javljanje o Kočevju . . .

Preko duše in telesa...

2008-08-02T23:06:00.000-07:00

V petek je bilo na Primorski peklensko vroče in soparno, kot je seveda že kar nekaj dni. Trenutno so prav težke vremenske razmere za izvajanje treningov. Seveda bi bilo najbolje, da bi trenirala za 5 uro zjutraj in po 20-ih zvečer, ampak zaradi sezonskega dela - reševalka iz vode, moram prilagajat ure treningov. Saj po sedmih, devetih urah sedenja na plaži (čeprav pod dežnikom), zelo utruja in zvečer zelo težko opravim še kak trening.

Da se vrnem na petek . . . Ker sem pričela delat ob 14 uri, sem šla na kolo ob 10.3o. Čeprav na Primorski ponavadi vedno nekaj pihlja, tokrat ni bilo sapice. Napolnem 2 bidona, muslijeve piškotke v zadnji žep in odpeljem iz Strunjana. Najprej proti Kopru, nato pa čez Portorož na Hrvaško. Tako je bilo vroče, da se mi je že skoraj meglilo. Ustavila sem se na črpalki in si premočila glavo, tako da je prav teklo iz mene. To mi je res pripomoglo, da sem lahko šla dalje. Tako, sem si cel trening z bidonom polivala glavo... Večkrat sem si domišlajala, da se lahko pojavi enaka situacija tudi na tekmi in da je treba stisnit zobe... in to po najmočnejšem soncu. Utrujenost se je stopnjevala, še posebej, ko mi je Peter nakazal po 2urah in 30min, da bova izvedla še interval po Sečoveljski ravnici. Priznam da mi je bilo zelo težko, seveda tudi zato, ker zadnje čase nisem opravljala dolgotrajnih treningov. No, amapk sem le uresničila plan, kolesarila sem 3ure in 15min ... nato skok v morje in v reševalno uniformo.

Takoj bi zamenjala 5-6ur kolesarjenja v pomladanskih temperaturah kot 3ure v taki vročini . . .

Včeri je sledila krajša menjava, urca kolesa in 22min teka. Danes pa počitek...

Poročilo iz Goesselsdorfersee-ja sledi naknadno, ko bodo organizatorji tekme priložili slike na internetno stran.

V upanju na kak deževen ali vsaj oblačen dan vas lepo pozdravljam...

22. Gösselsdorfersee Volkstriathlon

2008-07-27T22:54:00.000-07:00

V soboto sem na sprint triatlonu v z razdaljami 550m/32km/7km uvrstila skupno na 4. mesto, v svoji kategoriji sem pa zmagala. Škoda, da je bilo ponovno deževno vreme in na odsekih močan veter. Poročilo & slike še v nastajanju.... :)

Lp

Novička

2008-07-23T13:37:00.000-07:00

Najprej naj povem, da je bilo na Ironmanu v Celovcu fantastično. Prvič sem doživela Ironman v živo in lahko rečem, da sem doživljala posebne trenutke. Toliko triatloncev (2400) na "kupu" še nisem videla doslej. Res nekaj izjemnega, kot so tudi izjemni ljudje, ki se udeležijo takega tekmovanja. Slovenijo je zastopalo kar nekaj tekmovalcev. Najbolje se je odrezal Franci Šilc s skupnim časom 8ur 57min. Pohvalno!! Tudi ostali Slovenci so se po večini solidno uvrstili. Bilo je kar nekaj odstopov, katerega je bil deležen tudi Peter. Prehitra vožnja na kolesu ga je na teku izdala, tako, da je na 21.km odstopil. Pa drugič... Skratka vsakemu priporočam ogled v živo, saj je nekaj izjemnega!

Drugače sem spremenila plan za prihajajočo soboto. Namesto triatlona v Kostreni, se bom udeležila sprint triatlona v Avstriji - Goesselsdorfersee, kjer sem bila že lansko leto. Razdalje so: 500m plavanja, 32km kolesa in 6,7km teka. Trenutna pripravljenost ni ravno dobra, saj sem 3 tedne lahkotno trenirala (sezonsko delo mi pobere kar nekaj moči). Zato grem na tekmo z namenom preveriti stanje pripravljenosti oz. opraviti dober trening. S ponedeljkom pa sem pričela ponovno trenirati po planu in se pripravljati na DP v olimpijskem triatlonu, ki bo na Bledu 13.9.2008.

IRONMAN KLAGENFURT 2008

2008-07-10T00:56:00.000-07:00

Le še 2 dni in nekaj ur nas loči do štarta Ironman-a v Celovcu, ki se ga bom udeležila kot gledalka oz. navijačica. Kar 23 triatloncev bo zastopalo našo malo Slovenijo. Ker bo Ironman že 10. leto, lahko pričakujemo še večji spektakel.

http://www.ironmanaustria.at/en.htm

Trenutni rezultati ankete na blogu:

Kateri od slovenskih triatloncev se bo najbolje uvrstil na IRONMAN-u Karnten 2008??
1. Peter Harnold
20 (28%)
2. Erih Pečnik
19 (27%)

3. Sandi Ivančič
15 (21%)
4. Franci Šilc
11 (15%)
5. Damjan Kromar
5 (7%)

Navijam za vse predstavnike, seveda najbolj pa za Petra!! (http://peter3athlet.blogspot.com/)

Zadnji teden sem trenirala bolj malo, kajti nikakor se ne morem odpočiti in noge imam zelo težke. Jutri grem tudi na kontrolo krvi, saj po počutju predvidevam, da mi ponovno primanjkuje železo. No, kakorkoli, teden počitka ne bo škodil...

Zechner X-Trim Triathlon Austria

2008-06-30T23:01:00.000-07:00

V nedeljo sem se udeležila olimpijskega triatlona, kateri šteje za Štajersko prvenstvo v Avstriji. Za tekmo sem se odločila zato, ker mi ni dalo miru, da sem morala v Zagrebu odstopiti zaradi tehničnih težav.

Naj takoj povem, da je bila organizacije tekme izpeljana v najboljši luči. Ne vem, če bi lahko bilo kaj bolje izpeljano. Označeno prizorišče, prijaznost na višku, kontrola v menjalnem prostoru, nešteto sodnikov in varnostnikov, razvidne označbe kolesarske in tekaške proge, merjenje s čipom, veliko vode in izotoničnih napitkov ob tekaški stezi, prvi trije v cilju smo bili obdarjeni s šopkom rož, na cilju raznovrstna peciva ter sadje, pašta party s pestro izbiro, hitra podelitev, urejena okolica s številnimi gledalci in navijači. Avstrijci so lahko pravi vzorniki našim organizatorjem triatlonskih tekem (pa ne le našim)!

Plavali smo v umetnem jezercu z neopreni, in sicer 2 kroga po 750m. Sprva so štartali moški nato pa ženske in štafete. Preplavala sem kot prva s časom 22.12, vendar po pogovoru z ostalimi tekmovalci, smo ugotovili, da je bila plavalna proga sigurno daljša za več kot 1oom. Lahko se pohvalim s hitro menjavo, le 44sek :) Na kolesu je bilo potrebno prevoziti tudi 2 kroga in ni bilo dovoljeno zaveterje. No, le tukaj imam pripombo. Takoj na začetku prvega kroga sem opazila, da se tekmovalci oz. moški ne držijo pravila in naredila se je manjša grupa. Tudi jst sem se je držala, vendar z razdaljo 2-3m. Prihodnji krog je prišel sodnik na motorju in nas opozoril, naj se razrpšimo, saj smo bili že kar velika skupinca. Nato je sodnik vozil ob meni do konca kolesarske proge, tako, da je bila pred mano fajn grupa, jst pa sem bila oddaljena 5m, toliko, kot je bilo dovoljeno. Na teku je bilo zelo vroče (cca 30 stopinj). Preteči smo morali 4 kroge. Do 2. sem še vodila, nato me je prehitela Avstrijka. Zaradi bodca sem se morala ponovno ustaviti 3x, a sem vseeno obdržala 2.mesto do cilja, kjer me je čakal objem trenerja ;)

Absolutno sem končala na 2.mestu s časom 2:17:26, v svoji kategoriji pa sem bila 1. Kmalu je sledila pojedina in podelitev. S tekmo sem zadovoljna, še posebno, ker mi je uspelo prekolesariti brez zavor :)

Trenutno še ne vem, če se bom udeležila v soboto sprint triatlona v Zgornji Stubici. Verjetno potrebujem kakšen vikend odmora od tekmovanj, saj je bilo zadnji mesec prav pestro.

Rezultati:

http://www.pentek-timing.at/results/show_results_db.php?veranstnr=10525&racenr=1

DP kronometer-Solkan 25.6.

2008-06-27T23:53:00.000-07:00

V sredo se je v Solkanu odvijalo državno prvenstvo v kronometru. Tekma je bila organizirana na dveh nivojih, rekreativnem in profesionalnem. Rekreativna trasa je bila večinoma ravninska in dolga 18km. Štartali smo s 30-sekundnim časovnim razmikom. Ker sem imela že 2 tekmovanji (triatlon) ponesrečeni zaradi tehničnih težav na kolesu (in površnosti), sem se odločila, da se udeležim kolesarskega kronometra, da preverim kakšno hitrost lahko razvijem v "solo" vožnji. Ob 9.05 je napočil moj štart. Čeprav je bil to le dober trening, priznam, da sem čutila živčnost, ko me je štarter držal za sedež in odšteval sekunde. No, pa sem se le pognala... Celotnih 18km sem poskušala voziti na približno enaki moči, le zadnji kilometer sem pospešila. Nisem vedela kako razporediti moči. Ko sem prevozila ciljno črto, nisem čutila zatredlih nog, kar pomeni, da bi lahko še kakšen kilometer več povečala hitrost. Izkušnje doprinesejo svoje! Progo 18,3km sem prevozila s časom 0:29:38,00 in povprečno hitrostjo 36,45km/h. V svoji kategoriji - ženske A sem zasedla 4.mesto. Med ženskami je slavila Tjaša Rutar (zmagovalka DOS-a). Lahko rečem, da sem s svojim časom oz. s povprečno hitrostjo zadovoljna.

Rezultati: http://www.kkdjak.si/index.php?option=com_content&task=view&id=41&Itemid=1

Opravila sem res dober kolesarski trening! V bistvu tudi manjšo pripravo na olimpik, ki se ga bom udeležila v nedeljo. Triatlon se bo odvijal v Avstriji (Zechner X-trim Triathlon). Prepovedano je vsakršno zaveterje. Kar pomeni, da bo 40km solo vožnje. Zanimivo!

Na napakah se učimo ???

2008-06-21T22:24:00.000-07:00

Poročilo Olimpijskega triatlona - Jarun

Včeraj je bilo državno prvenstvo Hrvaške v olimpijskem triatlonu, ki se je končno pričel s sončnim jutrom. Na prizorišče sva s trenerjem prišla ob 8.45. Sledila je prijava z ogledom proge ter ogrevanje na kolesu. Tokrat ni bilo močnega vetra in mi je Peter posodil njegov karbonski visoko profilen obroč. S kolesom sem se ogrela 2 kroga okoli jezera, kjer je tudi potekala kolesarska proga. Naredila sem tudi nekaj pospeševanj in imela sem res dober občutek. Jezero je imelo 23 stopinj-plavanje brez neoprenov. Dobre pol ure pred štartom sem se šla tudi razplavat. Ponavadi v jezeru nimam tako dobrega "filinga" za vodo kot v bazenu, a tokrat sem ga imela! Nato so odprli vhod v menjalni prostor, kjer sem si izbrala svoj prostor in namestila kolo ter šprintarce. Ko sem naslonila kolo na stojalo, sem opazila, da je zadnja zavora popolnoma odprta. Seveda sem jo brez pomislekov za polovičko ZAPRLA (in nisem zavrtela kolesa, da bi preverila stanje!!!). Ob 11.15 je sledil štart. Plavala sem v manjši skupini. Ni mi bilo težko. Iz vode sem priplavala 10 sekund za prvo (s časom 20:23). Po hitri menjavi sem se zapodila na kolo in začelo se je.... Cilj mi je bil ujeti prvo in narediti čim večjo razliko na kolesu do ostalih tekmovalk, saj ej moja šibka točka tek-zaradi bodca! Kolo sem vrtela na vse svoje moči, a ni in ni šlo. Takoj sem čutila, da mi noge nenormalno hitro kislijo. Kmalu me takoj ujame 3. tekmovalka in se ji pridružim. Komaj sem jo držala, pulz sem imela tako visok, da sem še komaj dihala, noge so postajale vedno bolj trde in takoj po 1.krogu sem jo spustila. Naj povem, da je bilo na kolesu potrebno odpeljati 6 krogov okoli jezera (=40km) in vožnja v zavetrju za moškimi ni bila dovoljena. Nato so me ujele tekmovalke, ki so preplavale iz vode, ko sem jaz imela za seboj že en krog kolesa. Niti njih nisem mogla držati!! Mislila sem, da mi bo noge dobesedno utrgalo. Gledala sem na števec hitrosti in več kot 30km/h ni šlo! Zelo mi je bilo čudno, saj na ogrevanju sem na nizkem pulzu vozila 32-33km/h. Ko sem 3. krog ostala čisto sama, sem zaslišala drsanje. Obrnila sem se proti zadnjem kolesu....in vse mi je bilo jasno!!! Med vožnjo odprem zdanjo zavoro do konca in razliko sem čutila v trenutku. Lahkotnost! Kar stemnilo se mi je pred očmi, saj sem si že 2. zapravila tekmo na tak način! Noge so bile utrujene in psiha ni več zdržala. Konec 3. kroga sem odstopila. Priznam, cilj mi je bil priti med prve tri! Ker sem vedela, da sem bila ponovno nepazljiva in da ne morem več doseči svojega cilja, ki pa je bil tokrat uresničljiv, pa še noge sem imela otrdele, sem se raje umaknila. Ob odstopu sem trenerju povedala, da sem tik preden sem zapustila menjalni prostor zaprla zavoro. Seveda ni mogel verjeti, da sem že 2. ponovila isto napako pa tudi to, da nisem pustila kolesa na miru, tako kot mi ga je on zreguliral. Priznam, moja napaka! Sej še sama ne verjamem, da se mi to lahko zgodi 2 krat v 2 tednih. Zgleda, da moramo kdaj narediti isto napako celo dvakrat, da se izučimo... Škoda je le to, ker sem se že pred samim tekmovanjem počutila močno ter spočito in mi je zelo zelo žal, da sem tako "zafurala"!! No, potem je Peter še enkrat preveril in opazil, da ima tudi sama bremza tehnično hibo in jo bo potrebno zregulirat.

V sredo se bom udeležila državnega prvenstva v kronometru in zagotavljam, da bom celotno kolo preverila vsaj 5 krat!!

Še vedno ostaja .... na napakah se učimo!!!

Kolesarski maraton Franja

2008-06-18T09:37:00.000-07:00

V nedeljo sem odpeljala mali maraton Franja - 97km. Bilo je veliko napetosti, saj je kolesarjev kar mrgolelo. Naj povem, da sem se na nedeljsko jutro prebudila s prehladom (verjetno me je malo premrazilo v soboto na triatlonu) zato sem do štarta zaužila 2 Lekadola, tako da me je nehalo mraziti pa tudi glavobol je izginil. Dirko sem odvozila skoraj na vse moči, priznam pa, da je bilo nekaj rezerve v izpeljevanju ovinkov (še posebej v zaključnem delu), saj je bilo veliko "grdih" padcev, v katerih nisem želela biti udeležena! Gorazd Penko je za organizacijo maratona dobro poskrbel, vendar vseeno ostajam mnenja, da gre za precej nevaren maraton, saj je udeležencev ogromno in gužva je neznosna. Absolutno sem zaključila na 4. mestu (od 178 tekmovalk), v svoji kategoriji - ženske B pa na 1. mestu. Čas merjenja: 2:21:53.4. Za nagrado sem prejela zelo uporabno nagrado, in sicer Garmin uro - model Edge 305. Tudi ostali Poletovi angelčki so se dobro odrezali.
Rezultati: http://www.franja.org/sl/rezultati/

Triatlon olimpik Maribor

2008-06-17T14:23:00.000-07:00

Pa sem preizkusila nekaj novega, tudi olimpijski triatlon je za menoj. Za tiste, ki še ne vedo, olimpik sestavlja 1,5km plavanja - 40km kolesarjenja - 10km teka. To je bila moja prva preizkušnja. Zato sem bila verjetno tudi pred tekmo bolj umirjena, saj nisem vedela kaj me čaka... Do sedaj sem tekmovala le v šprintih in moram povedat, da se podvojene razdalje na olimpiku sploh ne občuti (no, vsaj do teka ne). Za razliko od prejšnjega vikenda, je bila tokrat tekma organizirana na višjem nivoju in vse je potekalo tako, kot mora tekmovanje steči. Jezero v Spodnjem Dupleku (nekaj km iz MB) je imelo 19 stopinj, zato so bile dovoljene neoprenske obleke. Tudi to je bila zame novost. Plavalti je bilo potrebno 3 kroge. Moj plavalni čas je znašal 19:55. Kolesarska proga je bila specifična, saj smo morali odpeljati 3 kroge po 13km, in sicer je v začetnih 4 kilometrih bila večinoma ravninska, po četrtem kilometru se je pa pričel 10% vzpon, ki je ostajal do obrata. Že v prvem krogu sem na klancu dohitela prvo tekmovalko in jo tudi prehitela. Vodila sem do 2. kroga, kjer me je ujela sotekmovalka Nataša. V zadnjem krogu sem "spustila" skupinco in zavzela 2.mesto. Na teku sem ponovno imela težave z bodcem, vendar sem se v 10ih km ustavila le 3x, kar je bilo zelo presenetljivo. Seveda sem morala tekaški tempo zelo znižat, saj nisem vedla koliko krat me bo stisnilo. Cilj sem prestopila s časom 2:31:33. Poleg Nataše Nakrst, za katero lahko rečem, da je ženska, z bogato triatlonsko zgodovino, prave konkurence niti ni bilo. Sem pa zadovoljna s celotno tekmo in zaostankom za zmagovalko!

Sledila je "pašta party" in podelitev (na žalost v dežju!).

Rezultati: http://www.timingljubljana.si/Rez_cat.asp?db=1057&cat=25

V soboto bom nastopila na državnem prvenstvu Hrvaške - olimpik, kjer se bo potrebno še bolje potruditi.

Rezultati OLIMPIKA-MB in FRANJE

2008-06-15T23:04:00.000-07:00

Obe tekmovanji sem uspešno zaključila.
Olimpik (1,5km - 40km - 10km) - 2. mesto absolutno, 1. mesto članska kategorija
Mala Franja (97km) - 4. mesto absolutno, 1. mesto članska kategorija (ŽB letnik 1985-1957)

Poročilo in slike sledijo naknadno

Število obiskov ...

2008-06-11T10:41:00.000-07:00

Zahvaljujem se vsem, ki spremljate moj blog, pa čeprav je pričetek sezona bolj "švoh"... Število obiskov hitro narašča (trenutno že 2116!), seveda je pa vedno dobrodošel kakšen komentar, ki ga lahko vpišete pod objavljenim člankom.

Objavljam trenutne rezultate ankete, ki jo najdete na levi strani bloga-pod rubriko: rezultati.

Kateri od slovenskih triatloncev se bo najbolje uvrstil na IRONMAN-u Karnten 2008??
1. Erih Pečnik 29% (19 glasov)
2. Peter Harnold 26% (17 glasov)
3. Sandi Ivančič 21% (14 glasov)
4. Franci Šilc 16% (11 glasov)
5. Damjan Kromar 6% (4 glasovi)

Ta teden sem ubrala malo drugačno varianto treningov...vse bolj temelji na počitku & čokoladi :) Vem, da je ta teorija nasprotujoča za dneve pred tekmovanjem, vendar pravijo, da je potrebno poslušati svoje telo...

Lep pozdrav

Poročilo - DP Murska Sobota

2008-06-09T11:21:00.000-07:00

No, pa začnimo...

Najprej naj omenim, da je bila sama organizacija tekmovanja brez nivoja. Že ob prijavi smo prejeli le štartne številke, brez nobenih dodatkov, ki se jih ponavadi prejme na vsakem "vaškem" tekmovanju. Tudi osebje, ki je bilo zadolženo za registracijo tekmovalcev ni bilo prijazno. Sej to še ni vse. Dobro uro pred štartom je sledilo ogrevanje s kolesom, seveda po mokri cesti. Namreč vreme je bilo zelo spremenljivo s pogostimi nalivi in močnim vetrom. Po opravljenih opravilih v menjalnem prostoru sem se počasi podala proti jezeru (Bakovci), ki je merilo 22 stopinj. Ob 13.30 je napočil štart, ki je bil letos skupen za moške in ženske. Malo me je mrazilo, ampak ni bilo hudo. Ko sem prišla iz vode sem prvič začutila standardno bolečino - bodec, ampak sem se zavedala, da moram na menjavi res pohiteti, če želim obdržati grupo. Nato so se zvrstile neprijetnosti. V menjalnem prostoru sem najprej zgrešila vrsto, kjer je bilo moje kolo (namesto v 1., sem se zapodila v 2. vrsto). Ko sem končno pristopila pred svoj menjalni prostor, mi je trak s štartno številko počil, tako, da sem si ga morala improvizirano zavezati (ponovno izgubljene sekunde!). Zaradi omenjenih napak oz. nevšečnosti in hkrati zmedenosti, si nisem zaprla čelade z varnostim trakcem, tako, da me je sodnik na menjalni liniji ustavil, saj je odprta čelada prepovedana oz. sledi diskvalifikacija. Končno zapustim menjavo. Že na začetku kolesarskega dela zaslišim zvok drsanja nečesa, vendar se nisem več ustavljala. Pričelo je močno deževati in cesta je bila polna vode. Na kolesu so me noge zelo bolele in tekmovalci so mi dobesedno bežali pred očmi. Nisem mogla verjeti, da se ne morem priključit kakšni grupi. Prekolesariti smo morali 3 kroge in že na prvem sem razmišljala o odstopu, saj se mi je zdelo, da se komaj premikam. Nato sem se uspela priključiti skupini moških, ki pa sem jih na ostrem ovinku ponovno izgubila in skupina se je "razbila", tako, da smo ostali le še trije. Po odvoženih 20ih kilometrih, se podam na noge. Najprej kilometer brez bolečin, kmalu pa je sledil prvi postanek - bodec. Tako, da sem opravila ponovno intervalni tek s pavzami (na 5ih km sem se ustavila 5x!). Saj sem že navajena... Skozi ciljno črto sem prestopila na 5. mestu (Avstrijka je bila na 4. mestu, katera se ne uvršča v rezultate DP Slo), med Slovenkami sem bila 4. Prva 3 mesta so zavzele mladinke (Monika, Nika, Tjaša), katerim še enkrat iskreno čestitam. V članski kategoriji sem zasedla 1. mesto pred drugouvrščeno Dolores in Sašo. Z rezultatom seveda nisem zadovoljna.

Da pojasnim kaj je bilo na kolesu... ko sva z očetom "pakirala" kolo, sva opazila, da se zadnje kolo ne vrti ravno najbolje oz. zelo težko. Takoj, sem se spomnila na tisti zvok na tekmi, ki sem ga zaslišala le na začetku kolesarskega dela (saj v takšnem dežju, je težko kaj slišati). Opazim, da je zadnja bremza prislonjena ob gumo in tako je bilo onemogočeno normalno vrtenje. Tako sem prevozila celih 20km (kar dober trening moči!!). Kmalu se mi "zavrti filmček" kako sem lahko spregledala tako napako. Pred tekmovanjem sem v menjalnem prostoru nataknila kolo na lesene okvirje ter pokušala pritrditi gumico na peto kolesarskega čevelja, tako, da sem jo zataknila za "zapiralec" kolesa (ne vem točnega imena). Ker nisem mogla zahakljati gumice, mi je prijazen triatlonec pomagal odpreti, tako, da je zadnja guma izstopila iz mesta. Takoj je nazaj zatisnil in kolo je šlo "nazaj na mesto"(vsaj tako je izgledalo!!!) Takrat nisem preverila ali je kolo nacentrirano in zato tudi odvozila celotno tekmo s pridržano bremzo. Samo to lahko rečem: na napakah se učimo!

Pa še to... v cilju nas je pričakovalo pravo okrepčilo: le voda. Organizatorji niso bili niti toliko uvidevni, da jim je bilo težko nabaviti tudi nekaj banan. Sledila je podelitev, oddaljena od tekomvalnega prizorišča in brez nobenih oznak. Celotna podelitev je izgledala zelo ceneno in po hitrem postopku (ravno tako, da lahko rečemo podelitev). Poleg tega, pa so bili tudi rezultati nepravilni. Kot sem že omenila, sem v članski kategoriji zmagala, vendar so me totalno izpustili iz rezultatov, to pa še ni vse, pred mano je bila tudi sotekmovalka, ki je odstopila. Popolna katastrofa! Stopila sem do glavnega sodnika, kateri je zadevo uredil.

Mislim, da bi se moralo vodstvo triatlona v Sloveniji malo zamisliti, kajti toliko napak si ne bi smeli privoščiti, vsaj za državno prvenstvo ne.

To je vse. V soboto se bom prvič udeležila olimpijskega triatlona v Mariboru (v upanju brez zapletov), v nedeljo pa me čaka kolesarska dirka - mala Franja.

Rezultati: http://www.triatlonska-zveza.si/files/2008/MS%20Rezultati.pdf

DP Murska Sobota

2008-06-08T14:14:00.000-07:00

Tekma je za mano. Zaključila sem jo na nehvaležnem 4. mestu (1.mesto v članski kategoriji). Celotno gledano je bila tekma pravi polom, in sicer od organizacije in vremena pa do smole, ki sem jo bila deležna...

Podrobno poročilo sledi v kratkem.
Lep pozdrav

Še zadnja opravila & masaža

2008-06-05T06:55:00.000-07:00

Danes imam prost dan treningov in zato sem izkoristila čas za servisiranje kolesa in masažo telesa. Scott Contessa je bila ponovno servisirana pri B-Pointu - trgovina s kolesi, kolesarsko opremo, rezervnimi deli in servisom. Ker tako lepo skrbim zanjo, upam, da me bo v soboto ubogala :) Več o trgovini: http://www.bpoint.si/

Masažo sem si privoščila v Talasu Strunjan - Terme Krka, bolj natančno v Wellness centru Salia. Veliko ljudi (hkrati tudi športnikov) zanemarja pozitiven pomen masaže, ki temelji na zagotavljanju sprostitve celega telesa, boljšem počutju, odpravljanju bolečin in stresa. Športna masaža pripomore k hitrejši in boljši regeneraciji mišic, dviguje športnikovo samozavest, pripomore k hitrejši presnovi mlečne kisline v mišicah, dviguje mišični tonus, mehča mišično napetost, zmanjšuje nagnjenost h krčem in pa seveda zmanjšuje možnost športnih poškodb.

Moram povedat, da je bila masaža zelo prijetna pa tudi maserka Darja se je zelo potrudila. Zato, oglejte si še ostale storitve Wellness centra Salia (Terme Krka): http://www.terme-krka.si/si/strunjan/wellness/salia/

Jutri pa še zadnji trening.

ASOLO & PRO SOCKS

2008-06-01T23:09:00.000-07:00

Kot sem že omenila je Logos Trend d.o.o. ekskluzivni slovenski zastopnik in distributer znanih blagovnih znamk: Teva, Asolo, Bridgedale, Pro Socks in UGG Australia. Tudi mene opremlja s športno obutvijo za prosti čas ter s posebnimi športnimi nogavicami.

Tokrat me je direktor Miha opremil z Asolo treking športnimi čevlji ter s PRO SOCKS nogavičkami. Ker je številno modelov, sem si izbrala tiste, ki so primerne za moj šport. To so: Pro bike (specifične za cestne kolesarske čevlje), Pro run in All sports. Vsak model je:

- zelo udoben,
- podložen na določenih predelih,
- dobra absorbcija znoja,

- izjemno zračni.

Na tekaške in kolesarske treninge vedno obujem nogavice Pro Socks, s katerimi nimam problemov z otiščanci, saj so na potrebnih mestih podložene pa tudi vzorec mi je zelo všeč.

Za več informacij si oglejte linka

TEVA - http://www.teva-slo.si/ oz. ASOLO - http://www.asolo.si/

Le še 6 dni . . .

2008-05-31T14:46:00.000-07:00

Do DRŽAVNEGA PRVENSTVA v sprint triatlonu me loči le še nekaj dni. Jutri opravim še zadnji močan trening (menjava kolo-tek) nato pa sledi "spuščanje" in kakšna masaža. Ker vem, da sem se čez leto dobro pripravljala, si lahko brez pomislekov privoščim teden regeneracije (da ne bo nesporazuma, regeneracija je pomemben dejavnik in zato sem ji dajala velik pomen čez celoten cikel treningov). Saj vemo, da večina aktivnih športnikov jemlje spuščanje pred tekmovanjem kot nekakšen strah, da ne bi v tem tednu kaj zamudili oz. izgubili....
Moram povedat, da se trenutno dobro počutim pri vseh treh disciplinah, tako da že kar nestrpno pričakujem tekmo. V bazenu imam "filing" za vodo in hitrost, zato me plavalni del ne skrbi. Na kolesu imam prevoženih kar nekaj kilometrov (dolgi aerobni in kratki intenzivni treningi), od 20.novembra 2007 pa vse do danes imam 3.600km, tako, da tudi ta disciplina mi ne bi smela delati težav. No, na koncu je pa še tek, pri katerem resnično upam, da ne bo prišlo do "standardne" bolečine, ki se pa mi na treningu ni pojavila že kakšen teden. Vsak tekaški trening temelji na tem, da poiskušam čim bolj enakomerno in pravilno dihati (po mnenju Dr. Miliča). Fitnesa sedaj ne obiskujem več, vendar redno izvajam vaje za krepitev trebušnih in hrbtnih mišic in seveda stretching.

Pomembno je, da se počutim dobro, tako fizično kot psihično(zasluga je tudi v tem, ker sem si privoščila relax vikend v Opatiji, tako, da je tudi psiha spočita :)

Lep pozdrav do prihodnjič

Kolesarski maraton - Pordenone

2008-05-19T04:04:00.000-07:00

Na sporedu je bila 2. dirka v sklopu Alpe Adrie, ki se je zaključila uspešno... pojasnilo. Že v soboto smo se z ekipo napotili v Pordenone. Kljub slabi napovedi (dež) smo še vedno upale na oblačno vreme. Na nedeljsko rano jutro smo se prebudile ob "prijetnem" zvoku - dež. Ob 6:00 je sledil zajtrk, kjer smo izvedele od trenerja (Penko), da štartamo dirko v vsakem primeru, ne glede na vremenske razmere. Odšli smo na štart. Dež se je umiril, vendar le za kakšno minutko (toliko, da sem si slekla vetrovko in seveda nazaj oblekla). Tik pred štartom ponovno naliv! Ko smo se pognali po ulicah oz. lužah res nisem videla nič pred seboj, saj je voda špricala povsod. Po 5minutah sem bila totalno premočena. Celotno dirko je močno deževalo in upala sem, da pridem v cilj brez poškodb. Trasa ni bila zahtevna kot v Udinah, le en daljši in en krajši vzpon. Probleme sem imela le po klancih navzdol, kjer me je bilo zelo strah, saj je zelo drselo in tudi roke so me od zaviranja tako bolele, da sm se 2x ustavila. Zadnjih 40km je bila sama ravnica, katero sem odvozila popolnoma sama (oz. za mano so se držali 4 moški in 1 ženska, ki niso želeli menjati) vse do cilja.

Občutek celotne dirke je bil dober, saj sem se počutila močno in tudi noge so se "lepo" vrtele celotnih 105km. Med ženskami sem bila 5.

Rezultati: http://www.kronoservice.com/kstiming/index.php

Sedaj pa sledijo specifični treningi za državno prvenstvo v sprint triatlonu.

Novička

2008-05-15T12:27:00.000-07:00

Laktatni test opravljen. Glede na dobljene rezultate testiranja mi je dr. Milič podal svoje mnenje glede tako imenovanega "bodca". Verjetno je vzrok bolečine v tem, da nepravilno diham, če ponovim njegove besede: "diham abnormalno" s preveliko frekvenco. Zato se prepona nekako zakrči in ne spusti, dokler se ne vzpostavi normalno dihanje. Ker pa me je na tekmi zbadalo že na kolesu, se lahko sklepa tudi na nepravilno pozicijo (preveč raztegnjen položaj). Naročil mi je, da si moram vsak tekaški trening kontrolirati frekvenco med vdihom in izdihom ter se naučiti dihati pravilno. Seveda bom poskušala upoštevati nasvet, vendar ni rečeno, da je to pravi vzrok. Povedal mi je tudi katera je moja šibka točka, ki jo moram še natrenirat. Upam, da izpeljem vse tako, kot mora iti, saj DP se približuje...

Moram tudi omenit, da sedaj treniram na Primorski in izvajam kolesarske treninge z obalnimi kolesarji, tako, da so treningi še toliko bolj učinkoviti in hkrati zabavni (seveda me v klančke počakajo. :) Pa še to ... plavalne treninge izvajam v Žusterni, kjer so "balon" (pokrivalo bazena) že odstranili in ni lepšega občutka kot je plavanje v bazenu ob morju, kjer te sonček greje. Tekaške treninge pa izvajam kot vedno na Bonifiki v Kopru.

V nedeljo me čaka 105km - kolesarski maraton Pordenone, ponovno v sklopu Alpe Adrie, kjer bomo prisotni vsi "Poletovi anglečki".

Lep pozdrav

Odpoved nastopa - Triatlon Ptuj

2008-05-08T12:38:00.000-07:00

Po posvetovanju z zdravniki in strokovnjaki na športnem področju smo se odločili, da se triatlona na Ptuju ne udeležim. Potrebno je raziskati zakaj prihaja do bodca, saj odlašanje ne pelje nikamor in bolečina bi bila ponovno prisotna. Ker je moj prvi cilj državno prvenstvo (v sprint triatlonu), se želim do takrat popolnoma sanirati in odtekmovati do cilja brez ustavljanja - na polno!

Laktatni test sem opravila v sredo, saj je tako določil zdravnik s katerim sem se pogovarjala o bolečini pod rebri, kateri je menil, da bo laktatni test rešitev vsega. Rezultati testiranj niso upoštevajoči, saj sem testiranje izvajala po nemški metodi brez kisikove maske. Kar pa je še huje, je to, da sem testiranje opravila 2 dni po nedeljskem maratonu, kateri me je prekomerno izčrpal in seveda v 2 dneh ni prišlo do regeneracije, da bi lahko ponovno izvajala napor na maximalnem pulzu. Še danes čutim utrujenost in nisem ravno pri moči. Če utrujenost stopnjujemo se lahko nakopiči do take mere, da ni več poti nazaj.

Poiskala sem drugo mnenje. Zato bom ponovno naredila laktatni test (tokrat s kisikovo masko), saj je mogoče problem v nepravilnem dihanju, kar bo razvidno iz rezultata testiranja.

Zaradi vsega opisanega odpovedujem nastop.

Zahvaljujem se dr. Miliču, ki mi je ponovno vrnil upanje oz. pozitivno razmišljanje in mi bo pomagal odkriti kje tiči problem.

Kolesarski maraton - Corsa per Haiti

2008-05-05T04:43:00.000-07:00

Še ena neuspela tekma...

Kot članica ženske kolesarske ekipe Polet bom zastopala kolesarske dirke Alpe Adria Tour. Odločila sem se, da bom tekmovala v kratkih maratonih (mediofondo, dolžina le-teh je cca 100km), saj imam veliko vikendov zasedenih s triatloni.

Včeraj smo se udeležile prvega maratona v Udinah. Sonček nas je spremljal skoraj celotno dirko. Vsi udeleženci Alpe Adria Toura smo štartali v 1.grupi. Takoj po štartu se je "čreda" kolesarjev zagnala tako hitro, da smo prvih 20min imeli povprečje cca nad 45km/h (kar je zame zelooo hitro). Nato se je glede hitrosti malo umirilo, saj so začeli klanci. Držala sem se v 2.-3. grupi vse do 65km. Na kar sem začutila rahlo utrujenost in težkost nog. Mislila sem, da je le krizica, ki jo bom kmalu pregnala, vendar ni bilo tako. Čez 5km so me prvič v življenju prijeli krči po obeh nogah in čutila sem močno zategnjenost mišic. Takoj sem upočasnila in poskušala raztegnit mišice (kolker se na kolesu sploh lahko). Ni pomagalo. Utrujenost se je tako hitro stopnjevala in nisem mogla več kolesarit pri moči oz. noge se niso več vrtele. Na kratko povedano: "odrezalo me je iz sveta živih". Nikoli še nisem občutila kaj takega! Grozne bolečine po celih nogah in totalna izčrpanost. Počasi sem odpeljala do cilja in obležala. Krči so počasi popustili. Še 2 uri po prihodu v cilj nisem bila ravno prisebna. Tako sem 110km prevozila s časom: 03:43 in zasedla 16.mesto (9.mesto v kategoriji - od letnik 1968 do 1991). S časom oz. mestom se ne obremenjujem, ni pa bila fajn izkušnja, saj še danes čutim posledice.

Sedaj pa počitek do Ptuja ... v upanju na boljše.

SPRINT TRIATLON TRST

2008-04-28T00:27:00.000-07:00

Prva tekma je za mano in s tem tudi prvi poraz, a vseeno sem s tekmo zadovoljna. Tekma je potekala takole: 20 min ogrevanja na kolesu (spoznavanje s 15% ter 150m dolgim klancem, ki ga je bilo potrebno 4x prevoziti), priprava v menjalnem prostoru, sledilo je razplavanje v bazenu in čakanje na štart. Plavanje je potekalo v 50m bazenu, v 5-ih skupinah s časovnim zamikom 15min, saj je bilo vseh udeležencev 250. Punce smo štartale v 2. skupini. Ob 13.15 je sledil glasen žvižg - štart. V progi sem prvih 400m plavala za hrvatico Pletikapo, nato sem jo prehitela in do konca odplavala kot prva v progi. Moj plavalni čas na 750m je bil 10.17 (5. mesto). Sledil je 200m tek do menjalnega prosora in menjava, kjer nisem bila ravno hitra, saj sem za oboje porabila slabi 2min in izgubila celo eno mesto. Kolesarski del je bil relativno uspešno izpeljan. Kolesarila sem v manjši skupini in tudi na "klančku" ni bilo težav. Ponovno v menjalni prostor in "na noge" - tek. Moram povedat, da je bilo počutje do teka zelo v redu in sem bila zelo pri moči. Nato pa se je pojavila "že znana bolečina" v trebušnem predelu (desna stran v višini 1.rebra). Ta bolečina je zelo močna (imenujem jo bodec), saj me tako zabode, da se moram ustavit in počakat, da popusti. Tako, da sem se v 5 km ustavila približno 10x in s tem je bila tudi moja tekma zaključena. V bistvu je moj tek na 5km zgledal kot intervalni trening s pavzami, saj vsakič, ko me je stisnilo, sem se morala takoj ustavit. Čeprav so se noge "želele vrteti" in so bile dovolj pri moči, je bila bolečina zmagovalka in je prevladovala na celotnem teku. Cilj sem prestopila z nizkim pulzom in počutila sem se precej spočito. Zasedla sem 11. mesto (od 29 tekmovalk) in 1.mesto v svoji kategoriji. Jeze ni bilo, ker sem vedela, da sem dala vse od sebe in proti "bodcu" ne morem storiti ničesar. Takšne težave sem imela že lansko leto, vendar me je manjkrat stisnilo. Obiskala sem tudi več zdravnikov in nihče mi še ni znal pomagati. Opravljen ultrazvok trebuha in slikanje pljuč nista pokazala nobene težave v povezavi z mojo bolečino. Raziskave sem opravila lansko leto in upala, da bo letošnja tekomavalna sezona bolj uspešna. Preostane mi le še obremenitveni test s specialno zdravniško pomočjo, ki ga bom izvedla naslednji teden. Seveda se pa zanašam na pregovor: SLAB ZAČETEK, DOBER KONEC.

Še nekaj utrinkov iz tekmovanja ...

Rezultati: http://www.tds-live.com/wtrpg/race.jsp?id=2048 (na levi strani kliknite: CLASSIFICA ON LINE !)

Moja športna obutev - prosti čas: TEVA, ASOLO

2008-04-24T07:55:00.000-07:00

Logos Trend d.o.o. je ekskluzivni slovenski zastopnik in distributer znanih blagovnih znamk: Teva, Asolo, Bridgedale, Pro Socks in UGG Australia. Tudi mene opremlja s športno obutvijo za prosti čas ter s posebnimi športnimi nogavicami. Trenutno me najbolj navdušuje model Teva Terra-Fi 2 (spodnja fotografija), saj se zelo prilegajo stopalu, zato je tudi hoja toliko bolj prijetna. Na tekaške in kolesarske treninge vedno obujem nogavice Bridgedale ali Pro Socks, s katerimi nimam problemov z otiščanci, saj so na potrebnih mestih podložene.

Poglejte si prenovljeno spletno stran, katera je vredna ogleda in mogoče boste tudi vi našli primerno ter udobno obutev po svoji želji. Poletje se bliža ... zato pohitite :)

TEVA - http://www.teva-slo.si/
ASOLO - http://www.asolo.si/

Zahvala Čermaku

2008-04-19T07:52:00.000-07:00

Zahvaljujem se plavalnemu trenerju Vladu Čermaku, ker me je "vzel pod njegovo okrilje", pa čeprav je zelo zaposlen, saj je tudi selektor plavalne reprezentance Slovenije ter trener PK Ljubljana. S sodelovanjem sva pričela tekoči mesec in moram priznati, da mi treningi zelo ugajajo. Seveda počakajmo na tekme... :)

Zlati medalji je dodal še srebrno odličje.

2008-04-13T08:08:00.000-07:00

Slovenski plavalec Peter Mankoč je na svetovnem prvenstvu v Manchestru osvojil še eno odličje.

Ilirjan Peter Mankoč je uresničil napovedi. Po uvrstitvi v finale na 100 metrov mešano, je namreč Ljubljančan dejal, da je absolutni favorit za zmago Američan Ryan Lochte. Ravno omenjeni je z novim svetovnim rekordom edini premagal slovenskega šampiona.
Mankoč je vse do zadnjih 25 metrov nadziral dogajanje v bazenu v areni Manchester, ob koncu pa je bil Lochte vendarle premočan. Pri tem je Slovenec s časom 52,21 za šest stotink sekunde popravil evropski rekord Britanca Liama Tancocka (dosegel ga je v polfinalu), svoj državni rekord iz Antwerpna 2001 pa je izboljšal za 42 stotink.

Bravo Pero !!!

Obveznosti do sponzorjev

2008-04-02T02:18:00.000-07:00

Še enkrat se zahvaljujem vsem sponzorjem za podporo.

TERME KRKA - Talaso Strunjan
Casino CARNEVALE
BANKA KOPER
TEVA - Logos Trend, d.o.o.
B-point Koper
REACTOR - extra energy drink

V tem primeru se moram zahvalit tudi podjetju LOG d.o.o. (izdelava promocijskih artiklov), ki mi je "polepšalo oz. popestrilo" mojo Opel Corsico. Moram povedat, da sem res zelo zadovoljna z izdelavo kvalitetnih reklamnih napisov na avtomobilu in tudi s ponatisom športnih oblačil. V omenjenem podjetju so zelo natančni in dosledni ter ugodijo vašim željam. Če potrebujete reklamne napise, tiskanje nalepk, majc, trasparentov, ... s strojnim vezenjem, računalniškim izrezom samolepilnih folij, laserskim izrezom in graviranjem vseh vrst materialov, razen kovine vam priporočam LOG d.o.o..

Sobotni trening s POLETOVIMI ANGELČKI

2008-03-31T10:03:00.000-07:00

Sobotna pravljica

Avtor in foto Boris Šinigoj
Ponedeljek, 31 marec 2008

Čudovito jutro, polno vonja po pomladi, ščebetanja razigranih ptičkov ... skupina nasmejanih mladenk se odpravlja na kolesarjenje...To bi lahko bil začetek pravljice. Pa ne bo pravljica. Sobotni trening ženske kolesarske ekipe Kluba Polet in njihovih spremljevalcev iz društva Novice Extreme, se je namreč razvil v pravi ep, skoraj dramo.
Verjetno je bila prva napaka, ki je sprožila sosledje dogodkov, da smo se dogovorili za začetek vožnje šele ob dveh popoldne, kar sicer samo po sebi še ni slabo, ampak... Druga, prav tako pomembna odločitev je bila, da izbiro smeri treninga prepustimo Gorazdu Penku. Saj ne, da ne bi znal strokovno dobro izbrati, to obvlada vrhunsko. Precej šibkejši je v ocenjevanju razmer. Odločil se je namreč, da odpeljemo »Malo Franjo«. Čeprav besedica »mala« v tej zvezi ne pomeni, da je to tudi mala šala, ni bilo videti niti enega zaskrbljenega obraza. Niti med veterani iz Extrema, s šele ravnokar doseženim tromestnim številom prevoženih kilometrov. . .

Več na: http://www.klubpolet.si/index.php?option=com_content&task=view&id=717

Posnetek plavanja

2008-03-30T11:04:00.000-07:00

Snemanje na plavalnem treningu.

Dan po snemanju, sem na treningu odplavala osebni rekord na 100m - 1.05,9 (štart iz vode). Kar pomeni, da kontrola samega sebe zelo hitro pripomore k izboljšanju svojih rezultatov. Seveda je to le element izmed mnogih, ki sestavljo sistem treniranja.

Priprave uspešno opravljene ...

2008-03-10T04:31:00.000-07:00

Vremenske razmere so bile res raznolike ... od snega, dežja, močne burje(140km/h) pa do nekaj žarkov sončka. Ampak vseeno so bile priprave izpeljane po planu...

Moram priznati, da so bili treningi res močni in še do zadnjega dne nisem verjela, da bom izpeljala vse tako, kot je bilo načrtovano (kdaj pa še celo več...). Še sreča, da sem lahko vozila kolo s 1. grupo, ki jo je vodil D. Kromar, tako, da so bili kolesarski treningi še toliko bolj učinkoviti.

Sedaj pa 3 dni aktivnega počitka (regeneracija) s kakšno masažo :)

Na priprave v Medulin.....

2008-03-04T12:32:00.000-08:00

Jutri se odpravljam na 5-dnevne priprave v Medulin, katerih se bo udeležilo veliko število slovenskih triatloncev. Čaka me le še pakiranje potovalke, kajti kolo je že servisirano in pripravljeno na nove izzive :)

Izkoristila bi trenutek za zahvalo B-Pointu - trgovina s kolesi, kolesarsko opremo, rezervnimi deli in servisom, ki mi strokovno servisira mojo "Contesso".

Več o trgovini: http://www.bpoint.si/

V upanju na čim boljše vremenske razmere vas lepo pozdravljam . . .

2008-03-03T09:21:00.001-08:00

Vprašalnik iz Poletovega kluba

2008-03-03T09:02:00.000-08:00

Ker sem tudi članica ženske kolesarske ekipe ("Poletovi angelčki"), ki trenira pod nadzorom trenerja Gorazda Penka, bom objavljala tudi kolesarske novičke o naši ekipi.

Avtor Klub Polet, foto Boris Šinigoj
Ponedeljek, 14 januar 2008

Ime in priimek? Leni Fafangel

Od kod? Črni Kal, rojena pa v Kopru

Starost? 24 let

Družina? Hm, mamo in očeta imam, svojo pa si še moram ustvarit, vendar se mi zaenkrat še ne mudi

Kaj počneš? Končujem 3.letnik Fakultete za šport. Občasno delam kot reševalka iz vode. Letošnjo sezono 2008 pa sem namenila le svojemu športu – triatlonu.

Kaj si po horoskopu? Verjameš v horoskop? Rojena sem 23.februarja, torej ribica. Ne verjamem v horoskop.

Kdaj si dobila svoje prvo kolo? Kakšno? Uf, verjetno pri 4-5-ih letih. Vem, da je imelo 2 dodatna koleščka, katera mi je oče kar hitro odstranil.

Kaj pa specialko? Specialko sem pričela voziti leta 2004, in sicer teden dni pred prvo udeležbo sprint triatlona.

Si se ukvarjala še s kakim drugim športom? Tekmovalno sem se preizkusila v naslednjih športih: rokomet, plavanje, jadranje, triatlon. Rekreativno pa še v smučanju, rolanju, kolesarjenju.

Imaš kake tekmovalne izkušnje? V vseh športih iz prejšnjega odgovora sem se, in se še vedno tekmovalno preizkušam.

Koliko km prevoziš na leto? Točen podatek imam le za obdobje od februarja 2007 do 1. novembra 2007 in to je 6000km.

Športne ambicije?
Plan tekmovanj 2008:
• Državno prvenstvo v sprint triatlonu(750m plavanja - 20km kolesarjenja - 5km teka)
• Državno prvenstvo v olimpijskem triatlonu(1,5km – 40km – 10km)
• vse triatlonske tekme pokala Slovenije
• tekmovanja v ostalih državah: Hrvaški, Avstriji, Italiji
• kolesarski maratoni

Upam, da bom izpeljala vsa triatlonska in kolesarska tekmovanja po svojih najboljših močeh in da bo tudi rezultat zadovoljiv.

V triatlonu sem se prvič preizkusila leta 2004. Letošnja tekmovalna sezona je pomenila pomembno prelomnico v moji športni karieri, saj sem uresničila zastavljene cilje. Kot članica TK Krško sem namreč na državnem prvenstvu v sprint triatlonu osvojila 3.mesto v absolutni konkurenci in hkrati 2.mesto v članski konkurenci. V obdobju med leti 2004 in 2006 sem se tekmovanj udeleževala na bolj rekreativni ravni, leta 2006 pa na tekmovanjih sploh nisem nastopila. Za prihodnje imam resnejše namene, saj se želim temu športu posvetiti bolj profesionalno.

Ker mi je kolesarstvo »zlezlo« pod kožo in me je trener Gorazd Penko sprejel v žensko kolesarsko ekipo, kateremu se še enkrat zahvaljujem, upam, da bom uspešno zastopala Poletove angelčke.

http://www.klubpolet.si/index.php?option=com_content&task=view&id=582

Predstavitev triatlona

2008-03-01T03:47:00.000-08:00

Triatlon je relativno mlad šport. Njegovi začetki segajo v leto 1975, ko so v ZDA prvič izvedli triatlonsko tekmovanje. Gre za olimpijsko panogo, pri kateri tekmovalci najprej plavajo, nato kolesarijo in nazadnje še tečejo. Vse to poteka brez prekinitve, v skupni čas pa se štejeta tudi časa obeh menjav – ko tekmovalec preide iz vode na kolo in nato še iz kolesa na tek. Skupaj tekmujejo vrhunski in rekreativni tekmovalci vseh starosti – od kadetov do veteranov.

V Sloveniji doživlja pravi razcvet, saj se na tekmah (Kočevje, Bled) zbere preko 300 tekmovalcev vseh starosti. V Sloveniji je največ triatlonov šprinterskih (750 m plavanja, 20 km kolesarstva in 5 km teka), medtem ko je olimpijska različica enkrat daljša.

Večinoma se tekmuje v naslednjih disciplinah:

Ø Sprint triatlon (750 m plavanje / 20 km kolo / 5 km tek)
Ø Olimpijski ali kratki triatlon (1500 m plavanje / 40 km kolo / 10 km tek)
Ø Half IronMan triatlon (1900 m plavanje / 90 km kolo / 21 km tek)
Ø IronMan triatlon (3800 m plavanje / 180 km kolo / 42 km tek)

Vsak tekmovalec dobi štartno številko, ki jo nosi okrog pasu: med kolesarjenjem zadaj, med tekom pa spredaj. Zaradi lažje identifikacije je tekmovalec še dodatno označen s številkama na ramenu in stegnu. Kolo in ostalo opremo, potrebno za kolesarjenje in tek, si pripravi v menjalnem prostoru. Dovoljene so vse vrste koles. Obvezna je uporaba kolesarske čelade in zgornjega dela oblačila. Običajno tekmovalci nosijo kopalke in majico ali triatlonski dres.

Če je le mogoče štartajo vsi udeleženci hkrati. Kadar se plavalni del odvija v bazenu, kjer običajno v eni plavalni progi plava največ 6 tekmovalcev, lahko štartajo v več skupinah. Plavajo v kopalkah ali triatlonskih dresih, ob nizkih temperaturah vode pa v skladu s pravili tudi v neoprenskih plavalnih oblekah. Dovoljene so vse plavalne tehnike. Ko tekmovalec premaga plavalno progo, steče v menjalni prostor. Tam obuje kolesarske čevlje, obleče majico, si nadene štartno številko in čelado, vzame kolo in prične s kolesarjenjem. Ali je vožnja v zavetrju sotekmovalcev dovoljena, določi organizator tekme – praviloma je dovoljena na vseh krajših tekmah. Po prevoženi kolesarski progi se tekmovalec pripelje do črte, kjer mora stopiti s kolesa. Kolo odloži na stojalo, si sname čelado, se preobuje in steče na tekaško progo. Po prehodu čez ciljno črto se zabeleži dosežen čas, na podlagi katerega se izračuna uvrstitev v absolutni konkurenci in v njegovi starostni kategoriji.

Povzeto po: http://www.triatlon-klub-maribor.si/poglavja/klub/TriSola/STtriatlon.htm

Zdravo!

2008-02-27T05:22:00.000-08:00

Moje prvo javljanje.....predstavitev še pride:)

Zaželjeni komentarji . . . . .