ŠD 3ŠPORT

Pozdravljeni!


Pa smo dočakali! Novo športno društvo na Primorskem! Naj predstavimo ustanovitelje . . . Leni, Peter in Majda. Trije športniki z enako idejo in željo po ustanovitvi športnega društva, ki bi združeval Primorce s podobnimi interesi - šport kot rekreacija in del vsakdanjika oz. stil življenja.

Smisel društva bo temeljil na triatlonu & rekreaciji, ampak ustanovili bomo tudi kolesarsko, tekaško, plavalno sekcijo (oz. sekcijo, ki bo v interesu članom društva), ki se bodo najverjetneje razdelile na več skupinc glede na sposobnosti in želje posameznikov.

Podrobnosti o delovanju in vse novice o ŠD 3ŠPORT : http://sd3sport.blogspot.com/

S treningi začnemo predvidoma septembra!

Vabljeni k vpisu.

Lep pozdrav

ponedeljek, 25. avgust 2008

Sprint triatlon Kočevje

Še ena tekma je za menoj... Vreme nam je bilo kar naklonjeno, saj se na srečo ni vlilo med samo tekmo. Tudi sama organizacija (TK Ribnica) je bila dobro izpeljana. S plavalnim in kolesarskim delom sem zadovoljna, na teku pa je bilo ponovno garanje, saj sem se morala zaradi bolečega bodca ustaviti kar 5x. Čudno je to, da na 10km me stisne veliko manjkrat kot na 5km. Mogoče zaradi manjše intentivnosti... ampak potem bi me moralo stikati na intervalnih treningih neprestano, kajti takrat je pulz res visok. Ne vem . . . V glavnem končala sem na 3. mestu, za Moniko in Melito, v kategoriji članice1 pa na 1.mestu. Pri moških je zmagal Bojan Cebin, 2. je bil David Pleše in 3. Vid Pucelj.
Rezultati: http://www.timingljubljana.si/Rez_cat.asp?db=1090&cat=81

P.S.: Ker je Peter pozabil baterije za fotoaparat, moram počakat na uradne slike TK Ribnice :)

sobota, 23. avgust 2008

Ponovno javljanje...

Ja, minilo je že kar nekaj časa od zadnje objave. Moji dnevi trenuto potekajo takole: trening (ponavadi jutranje plavanje) - delo (reševalka iz vode, sedenje na sončni plaži) - popoldanski počitek - trening (tek - kolo - fitness) - spanje. Zadnje 3 tedne sem delala manj ur, vendar sedenje na vročem soncu kr fajn "prazne baterije", pa čeprav pod dežnikom. Zato sem tudi izpustila eno tekmo, saj je bil utrujenost prevelika. Najbolj sem osredotočena na DRŽAVNO PRVENSTVO V OLIMPIKU, ki bo na Bledu 13.9.. V naslednjih tednih se bom udeležila naslednjih tekem:
23.8. Kočevje - Sprint triatlon
31.8. Wörthersee Olimpic Triathlon
7.9. Salzburg - kolesarski maraton, 120km
13.9. DP Olimpik Bled
14.9. Manzano (Udine) - kolesarski maraton, 110km (AlpeAdria)
20.9. Kronometer Trst (AlpeAdria)
To bo pa kr naporno!!
Dolžna sem tudi poročilo iz Goesselsdorferseeja 550m/32km/7km ... bolj na hitro...
Tokrat sem tudi jst doživela "minuto slave" ... Ženske in štafete smo štartale v 2. štartu (5min za moškimi), bilo nas je 90. Preplavala sem pred celotno množico. Prav čudno mi je bilo, ko nisem videla nikogar pred seboj in sem morala še bolj paziti na čim bolj ravno linijo do cilja. Na kolesu je bil ponovno dež in proti koncu celo nevihta, a vztrajali smo naprej. Tekaška proga je bil ravninska s krajšim strmim vzponom. Moram tudi povedat, da me bodec ni stisnil do 6,5km, torej do 500m pred ciljem. Takrat sem se morala ustaviti 3x in tako sem izgubila tudi 3.mesto. Skupno sem končala na 4. mestu, v svoji kategoriji pa 1. mesto. S tekmo sem bila zadovoljna, najbolj verjetno zato, ker sem lahko do 6,5km tekla brez bolečin.
Šibam na trening ....
Čez par dni javljanje o Kočevju . . .
Lp

četrtek, 21. avgust 2008

Preko duše in telesa...

V petek je bilo na Primorski peklensko vroče in soparno, kot je seveda že kar nekaj dni. Trenutno so prav težke vremenske razmere za izvajanje treningov. Seveda bi bilo najbolje, da bi trenirala za 5 uro zjutraj in po 20-ih zvečer, ampak zaradi sezonskega dela - reševalka iz vode, moram prilagajat ure treningov. Saj po sedmih, devetih urah sedenja na plaži (čeprav pod dežnikom), zelo utruja in zvečer zelo težko opravim še kak trening.
Da se vrnem na petek . . . Ker sem pričela delat ob 14 uri, sem šla na kolo ob 10.3o. Čeprav na Primorski ponavadi vedno nekaj pihlja, tokrat ni bilo sapice. Napolnem 2 bidona, muslijeve piškotke v zadnji žep in odpeljem iz Strunjana. Najprej proti Kopru, nato pa čez Portorož na Hrvaško. Tako je bilo vroče, da se mi je že skoraj meglilo. Ustavila sem se na črpalki in si premočila glavo, tako da je prav teklo iz mene. To mi je res pripomoglo, da sem lahko šla dalje. Tako, sem si cel trening z bidonom polivala glavo... Večkrat sem si domišlajala, da se lahko pojavi enaka situacija tudi na tekmi in da je treba stisnit zobe... in to po najmočnejšem soncu. Utrujenost se je stopnjevala, še posebej, ko mi je Peter nakazal po 2urah in 30min, da bova izvedla še interval po Sečoveljski ravnici. Priznam da mi je bilo zelo težko, seveda tudi zato, ker zadnje čase nisem opravljala dolgotrajnih treningov. No, amapk sem le uresničila plan, kolesarila sem 3ure in 15min ... nato skok v morje in v reševalno uniformo.
Takoj bi zamenjala 5-6ur kolesarjenja v pomladanskih temperaturah kot 3ure v taki vročini . . .
Včeri je sledila krajša menjava, urca kolesa in 22min teka. Danes pa počitek...
Poročilo iz Goesselsdorfersee-ja sledi naknadno, ko bodo organizatorji tekme priložili slike na internetno stran.
V upanju na kak deževen ali vsaj oblačen dan vas lepo pozdravljam...

sobota, 2. avgust 2008

22. Gösselsdorfersee Volkstriathlon

V soboto sem na sprint triatlonu v z razdaljami 550m/32km/7km uvrstila skupno na 4. mesto, v svoji kategoriji sem pa zmagala. Škoda, da je bilo ponovno deževno vreme in na odsekih močan veter. Poročilo & slike še v nastajanju.... :)

Lp

nedelja, 27. julij 2008

Novička

Najprej naj povem, da je bilo na Ironmanu v Celovcu fantastično. Prvič sem doživela Ironman v živo in lahko rečem, da sem doživljala posebne trenutke. Toliko triatloncev (2400) na "kupu" še nisem videla doslej. Res nekaj izjemnega, kot so tudi izjemni ljudje, ki se udeležijo takega tekmovanja. Slovenijo je zastopalo kar nekaj tekmovalcev. Najbolje se je odrezal Franci Šilc s skupnim časom 8ur 57min. Pohvalno!! Tudi ostali Slovenci so se po večini solidno uvrstili. Bilo je kar nekaj odstopov, katerega je bil deležen tudi Peter. Prehitra vožnja na kolesu ga je na teku izdala, tako, da je na 21.km odstopil. Pa drugič... Skratka vsakemu priporočam ogled v živo, saj je nekaj izjemnega!
Drugače sem spremenila plan za prihajajočo soboto. Namesto triatlona v Kostreni, se bom udeležila sprint triatlona v Avstriji - Goesselsdorfersee, kjer sem bila že lansko leto. Razdalje so: 500m plavanja, 32km kolesa in 6,7km teka. Trenutna pripravljenost ni ravno dobra, saj sem 3 tedne lahkotno trenirala (sezonsko delo mi pobere kar nekaj moči). Zato grem na tekmo z namenom preveriti stanje pripravljenosti oz. opraviti dober trening. S ponedeljkom pa sem pričela ponovno trenirati po planu in se pripravljati na DP v olimpijskem triatlonu, ki bo na Bledu 13.9.2008.

LP

sreda, 23. julij 2008

IRONMAN KLAGENFURT 2008

Le še 2 dni in nekaj ur nas loči do štarta Ironman-a v Celovcu, ki se ga bom udeležila kot gledalka oz. navijačica. Kar 23 triatloncev bo zastopalo našo malo Slovenijo. Ker bo Ironman že 10. leto, lahko pričakujemo še večji spektakel.


Trenutni rezultati ankete na blogu:
Kateri od slovenskih triatloncev se bo najbolje uvrstil na IRONMAN-u Karnten 2008??
1. Peter Harnold
20 (28%)
2. Erih Pečnik
19 (27%)
3. Sandi Ivančič
15 (21%)
4. Franci Šilc
11 (15%)
5. Damjan Kromar
5 (7%)
Navijam za vse predstavnike, seveda najbolj pa za Petra!! (http://peter3athlet.blogspot.com/)
Zadnji teden sem trenirala bolj malo, kajti nikakor se ne morem odpočiti in noge imam zelo težke. Jutri grem tudi na kontrolo krvi, saj po počutju predvidevam, da mi ponovno primanjkuje železo. No, kakorkoli, teden počitka ne bo škodil...

četrtek, 10. julij 2008

Zechner X-Trim Triathlon Austria

V nedeljo sem se udeležila olimpijskega triatlona, kateri šteje za Štajersko prvenstvo v Avstriji. Za tekmo sem se odločila zato, ker mi ni dalo miru, da sem morala v Zagrebu odstopiti zaradi tehničnih težav.

Naj takoj povem, da je bila organizacije tekme izpeljana v najboljši luči. Ne vem, če bi lahko bilo kaj bolje izpeljano. Označeno prizorišče, prijaznost na višku, kontrola v menjalnem prostoru, nešteto sodnikov in varnostnikov, razvidne označbe kolesarske in tekaške proge, merjenje s čipom, veliko vode in izotoničnih napitkov ob tekaški stezi, prvi trije v cilju smo bili obdarjeni s šopkom rož, na cilju raznovrstna peciva ter sadje, pašta party s pestro izbiro, hitra podelitev, urejena okolica s številnimi gledalci in navijači. Avstrijci so lahko pravi vzorniki našim organizatorjem triatlonskih tekem (pa ne le našim)!
Plavali smo v umetnem jezercu z neopreni, in sicer 2 kroga po 750m. Sprva so štartali moški nato pa ženske in štafete. Preplavala sem kot prva s časom 22.12, vendar po pogovoru z ostalimi tekmovalci, smo ugotovili, da je bila plavalna proga sigurno daljša za več kot 1oom. Lahko se pohvalim s hitro menjavo, le 44sek :) Na kolesu je bilo potrebno prevoziti tudi 2 kroga in ni bilo dovoljeno zaveterje. No, le tukaj imam pripombo. Takoj na začetku prvega kroga sem opazila, da se tekmovalci oz. moški ne držijo pravila in naredila se je manjša grupa. Tudi jst sem se je držala, vendar z razdaljo 2-3m. Prihodnji krog je prišel sodnik na motorju in nas opozoril, naj se razrpšimo, saj smo bili že kar velika skupinca. Nato je sodnik vozil ob meni do konca kolesarske proge, tako, da je bila pred mano fajn grupa, jst pa sem bila oddaljena 5m, toliko, kot je bilo dovoljeno. Na teku je bilo zelo vroče (cca 30 stopinj). Preteči smo morali 4 kroge. Do 2. sem še vodila, nato me je prehitela Avstrijka. Zaradi bodca sem se morala ponovno ustaviti 3x, a sem vseeno obdržala 2.mesto do cilja, kjer me je čakal objem trenerja ;)

Absolutno sem končala na 2.mestu s časom 2:17:26, v svoji kategoriji pa sem bila 1. Kmalu je sledila pojedina in podelitev. S tekmo sem zadovoljna, še posebno, ker mi je uspelo prekolesariti brez zavor :)
Trenutno še ne vem, če se bom udeležila v soboto sprint triatlona v Zgornji Stubici. Verjetno potrebujem kakšen vikend odmora od tekmovanj, saj je bilo zadnji mesec prav pestro.
Rezultati:
http://www.pentek-timing.at/results/show_results_db.php?veranstnr=10525&racenr=1

ponedeljek, 30. junij 2008

DP kronometer-Solkan 25.6.

V sredo se je v Solkanu odvijalo državno prvenstvo v kronometru. Tekma je bila organizirana na dveh nivojih, rekreativnem in profesionalnem. Rekreativna trasa je bila večinoma ravninska in dolga 18km. Štartali smo s 30-sekundnim časovnim razmikom. Ker sem imela že 2 tekmovanji (triatlon) ponesrečeni zaradi tehničnih težav na kolesu (in površnosti), sem se odločila, da se udeležim kolesarskega kronometra, da preverim kakšno hitrost lahko razvijem v "solo" vožnji. Ob 9.05 je napočil moj štart. Čeprav je bil to le dober trening, priznam, da sem čutila živčnost, ko me je štarter držal za sedež in odšteval sekunde. No, pa sem se le pognala... Celotnih 18km sem poskušala voziti na približno enaki moči, le zadnji kilometer sem pospešila. Nisem vedela kako razporediti moči. Ko sem prevozila ciljno črto, nisem čutila zatredlih nog, kar pomeni, da bi lahko še kakšen kilometer več povečala hitrost. Izkušnje doprinesejo svoje! Progo 18,3km sem prevozila s časom 0:29:38,00 in povprečno hitrostjo 36,45km/h. V svoji kategoriji - ženske A sem zasedla 4.mesto. Med ženskami je slavila Tjaša Rutar (zmagovalka DOS-a). Lahko rečem, da sem s svojim časom oz. s povprečno hitrostjo zadovoljna.

Opravila sem res dober kolesarski trening! V bistvu tudi manjšo pripravo na olimpik, ki se ga bom udeležila v nedeljo. Triatlon se bo odvijal v Avstriji (Zechner X-trim Triathlon). Prepovedano je vsakršno zaveterje. Kar pomeni, da bo 40km solo vožnje. Zanimivo!

petek, 27. junij 2008

Na napakah se učimo ???

Poročilo Olimpijskega triatlona - Jarun

Včeraj je bilo državno prvenstvo Hrvaške v olimpijskem triatlonu, ki se je končno pričel s sončnim jutrom. Na prizorišče sva s trenerjem prišla ob 8.45. Sledila je prijava z ogledom proge ter ogrevanje na kolesu. Tokrat ni bilo močnega vetra in mi je Peter posodil njegov karbonski visoko profilen obroč. S kolesom sem se ogrela 2 kroga okoli jezera, kjer je tudi potekala kolesarska proga. Naredila sem tudi nekaj pospeševanj in imela sem res dober občutek. Jezero je imelo 23 stopinj-plavanje brez neoprenov. Dobre pol ure pred štartom sem se šla tudi razplavat. Ponavadi v jezeru nimam tako dobrega "filinga" za vodo kot v bazenu, a tokrat sem ga imela! Nato so odprli vhod v menjalni prostor, kjer sem si izbrala svoj prostor in namestila kolo ter šprintarce. Ko sem naslonila kolo na stojalo, sem opazila, da je zadnja zavora popolnoma odprta. Seveda sem jo brez pomislekov za polovičko ZAPRLA (in nisem zavrtela kolesa, da bi preverila stanje!!!). Ob 11.15 je sledil štart. Plavala sem v manjši skupini. Ni mi bilo težko. Iz vode sem priplavala 10 sekund za prvo (s časom 20:23). Po hitri menjavi sem se zapodila na kolo in začelo se je.... Cilj mi je bil ujeti prvo in narediti čim večjo razliko na kolesu do ostalih tekmovalk, saj ej moja šibka točka tek-zaradi bodca! Kolo sem vrtela na vse svoje moči, a ni in ni šlo. Takoj sem čutila, da mi noge nenormalno hitro kislijo. Kmalu me takoj ujame 3. tekmovalka in se ji pridružim. Komaj sem jo držala, pulz sem imela tako visok, da sem še komaj dihala, noge so postajale vedno bolj trde in takoj po 1.krogu sem jo spustila. Naj povem, da je bilo na kolesu potrebno odpeljati 6 krogov okoli jezera (=40km) in vožnja v zavetrju za moškimi ni bila dovoljena. Nato so me ujele tekmovalke, ki so preplavale iz vode, ko sem jaz imela za seboj že en krog kolesa. Niti njih nisem mogla držati!! Mislila sem, da mi bo noge dobesedno utrgalo. Gledala sem na števec hitrosti in več kot 30km/h ni šlo! Zelo mi je bilo čudno, saj na ogrevanju sem na nizkem pulzu vozila 32-33km/h. Ko sem 3. krog ostala čisto sama, sem zaslišala drsanje. Obrnila sem se proti zadnjem kolesu....in vse mi je bilo jasno!!! Med vožnjo odprem zdanjo zavoro do konca in razliko sem čutila v trenutku. Lahkotnost! Kar stemnilo se mi je pred očmi, saj sem si že 2. zapravila tekmo na tak način! Noge so bile utrujene in psiha ni več zdržala. Konec 3. kroga sem odstopila. Priznam, cilj mi je bil priti med prve tri! Ker sem vedela, da sem bila ponovno nepazljiva in da ne morem več doseči svojega cilja, ki pa je bil tokrat uresničljiv, pa še noge sem imela otrdele, sem se raje umaknila. Ob odstopu sem trenerju povedala, da sem tik preden sem zapustila menjalni prostor zaprla zavoro. Seveda ni mogel verjeti, da sem že 2. ponovila isto napako pa tudi to, da nisem pustila kolesa na miru, tako kot mi ga je on zreguliral. Priznam, moja napaka! Sej še sama ne verjamem, da se mi to lahko zgodi 2 krat v 2 tednih. Zgleda, da moramo kdaj narediti isto napako celo dvakrat, da se izučimo... Škoda je le to, ker sem se že pred samim tekmovanjem počutila močno ter spočito in mi je zelo zelo žal, da sem tako "zafurala"!! No, potem je Peter še enkrat preveril in opazil, da ima tudi sama bremza tehnično hibo in jo bo potrebno zregulirat.

V sredo se bom udeležila državnega prvenstva v kronometru in zagotavljam, da bom celotno kolo preverila vsaj 5 krat!!

Še vedno ostaja .... na napakah se učimo!!!

sobota, 21. junij 2008

Kolesarski maraton Franja

V nedeljo sem odpeljala mali maraton Franja - 97km. Bilo je veliko napetosti, saj je kolesarjev kar mrgolelo. Naj povem, da sem se na nedeljsko jutro prebudila s prehladom (verjetno me je malo premrazilo v soboto na triatlonu) zato sem do štarta zaužila 2 Lekadola, tako da me je nehalo mraziti pa tudi glavobol je izginil. Dirko sem odvozila skoraj na vse moči, priznam pa, da je bilo nekaj rezerve v izpeljevanju ovinkov (še posebej v zaključnem delu), saj je bilo veliko "grdih" padcev, v katerih nisem želela biti udeležena! Gorazd Penko je za organizacijo maratona dobro poskrbel, vendar vseeno ostajam mnenja, da gre za precej nevaren maraton, saj je udeležencev ogromno in gužva je neznosna. Absolutno sem zaključila na 4. mestu (od 178 tekmovalk), v svoji kategoriji - ženske B pa na 1. mestu. Čas merjenja: 2:21:53.4. Za nagrado sem prejela zelo uporabno nagrado, in sicer Garmin uro - model Edge 305. Tudi ostali Poletovi angelčki so se dobro odrezali.
Rezultati: http://www.franja.org/sl/rezultati/

sreda, 18. junij 2008

Triatlon olimpik Maribor

Pa sem preizkusila nekaj novega, tudi olimpijski triatlon je za menoj. Za tiste, ki še ne vedo, olimpik sestavlja 1,5km plavanja - 40km kolesarjenja - 10km teka. To je bila moja prva preizkušnja. Zato sem bila verjetno tudi pred tekmo bolj umirjena, saj nisem vedela kaj me čaka... Do sedaj sem tekmovala le v šprintih in moram povedat, da se podvojene razdalje na olimpiku sploh ne občuti (no, vsaj do teka ne). Za razliko od prejšnjega vikenda, je bila tokrat tekma organizirana na višjem nivoju in vse je potekalo tako, kot mora tekmovanje steči. Jezero v Spodnjem Dupleku (nekaj km iz MB) je imelo 19 stopinj, zato so bile dovoljene neoprenske obleke. Tudi to je bila zame novost. Plavalti je bilo potrebno 3 kroge. Moj plavalni čas je znašal 19:55. Kolesarska proga je bila specifična, saj smo morali odpeljati 3 kroge po 13km, in sicer je v začetnih 4 kilometrih bila večinoma ravninska, po četrtem kilometru se je pa pričel 10% vzpon, ki je ostajal do obrata. Že v prvem krogu sem na klancu dohitela prvo tekmovalko in jo tudi prehitela. Vodila sem do 2. kroga, kjer me je ujela sotekmovalka Nataša. V zadnjem krogu sem "spustila" skupinco in zavzela 2.mesto. Na teku sem ponovno imela težave z bodcem, vendar sem se v 10ih km ustavila le 3x, kar je bilo zelo presenetljivo. Seveda sem morala tekaški tempo zelo znižat, saj nisem vedla koliko krat me bo stisnilo. Cilj sem prestopila s časom 2:31:33. Poleg Nataše Nakrst, za katero lahko rečem, da je ženska, z bogato triatlonsko zgodovino, prave konkurence niti ni bilo. Sem pa zadovoljna s celotno tekmo in zaostankom za zmagovalko!
Sledila je "pašta party" in podelitev (na žalost v dežju!).

V soboto bom nastopila na državnem prvenstvu Hrvaške - olimpik, kjer se bo potrebno še bolje potruditi.

torek, 17. junij 2008