Le še 6 dni . . .

Do DRŽAVNEGA PRVENSTVA v sprint triatlonu me loči le še nekaj dni. Jutri opravim še zadnji močan trening (menjava kolo-tek) nato pa sledi "spuščanje" in kakšna masaža. Ker vem, da sem se čez leto dobro pripravljala, si lahko brez pomislekov privoščim teden regeneracije (da ne bo nesporazuma, regeneracija je pomemben dejavnik in zato sem ji dajala velik pomen čez celoten cikel treningov). Saj vemo, da večina aktivnih športnikov jemlje spuščanje pred tekmovanjem kot nekakšen strah, da ne bi v tem tednu kaj zamudili oz. izgubili....
Moram povedat, da se trenutno dobro počutim pri vseh treh disciplinah, tako da že kar nestrpno pričakujem tekmo. V bazenu imam "filing" za vodo in hitrost, zato me plavalni del ne skrbi. Na kolesu imam prevoženih kar nekaj kilometrov (dolgi aerobni in kratki intenzivni treningi), od 20.novembra 2007 pa vse do danes imam 3.600km, tako, da tudi ta disciplina mi ne bi smela delati težav. No, na koncu je pa še tek, pri katerem resnično upam, da ne bo prišlo do "standardne" bolečine, ki se pa mi na treningu ni pojavila že kakšen teden. Vsak tekaški trening temelji na tem, da poiskušam čim bolj enakomerno in pravilno dihati (po mnenju Dr. Miliča). Fitnesa sedaj ne obiskujem več, vendar redno izvajam vaje za krepitev trebušnih in hrbtnih mišic in seveda stretching.

Pomembno je, da se počutim dobro, tako fizično kot psihično(zasluga je tudi v tem, ker sem si privoščila relax vikend v Opatiji, tako, da je tudi psiha spočita :)

Lep pozdrav do prihodnjič

sobota, 31. maj 2008

Kolesarski maraton - Pordenone

Na sporedu je bila 2. dirka v sklopu Alpe Adrie, ki se je zaključila uspešno... pojasnilo. Že v soboto smo se z ekipo napotili v Pordenone. Kljub slabi napovedi (dež) smo še vedno upale na oblačno vreme. Na nedeljsko rano jutro smo se prebudile ob "prijetnem" zvoku - dež. Ob 6:00 je sledil zajtrk, kjer smo izvedele od trenerja (Penko), da štartamo dirko v vsakem primeru, ne glede na vremenske razmere. Odšli smo na štart. Dež se je umiril, vendar le za kakšno minutko (toliko, da sem si slekla vetrovko in seveda nazaj oblekla). Tik pred štartom ponovno naliv! Ko smo se pognali po ulicah oz. lužah res nisem videla nič pred seboj, saj je voda špricala povsod. Po 5minutah sem bila totalno premočena. Celotno dirko je močno deževalo in upala sem, da pridem v cilj brez poškodb. Trasa ni bila zahtevna kot v Udinah, le en daljši in en krajši vzpon. Probleme sem imela le po klancih navzdol, kjer me je bilo zelo strah, saj je zelo drselo in tudi roke so me od zaviranja tako bolele, da sm se 2x ustavila. Zadnjih 40km je bila sama ravnica, katero sem odvozila popolnoma sama (oz. za mano so se držali 4 moški in 1 ženska, ki niso želeli menjati) vse do cilja.

Občutek celotne dirke je bil dober, saj sem se počutila močno in tudi noge so se "lepo" vrtele celotnih 105km. Med ženskami sem bila 5.

Rezultati: http://www.kronoservice.com/kstiming/index.php

Sedaj pa sledijo specifični treningi za državno prvenstvo v sprint triatlonu.

Lp

ponedeljek, 19. maj 2008

Novička

Laktatni test opravljen. Glede na dobljene rezultate testiranja mi je dr. Milič podal svoje mnenje glede tako imenovanega "bodca". Verjetno je vzrok bolečine v tem, da nepravilno diham, če ponovim njegove besede: "diham abnormalno" s preveliko frekvenco. Zato se prepona nekako zakrči in ne spusti, dokler se ne vzpostavi normalno dihanje. Ker pa me je na tekmi zbadalo že na kolesu, se lahko sklepa tudi na nepravilno pozicijo (preveč raztegnjen položaj). Naročil mi je, da si moram vsak tekaški trening kontrolirati frekvenco med vdihom in izdihom ter se naučiti dihati pravilno. Seveda bom poskušala upoštevati nasvet, vendar ni rečeno, da je to pravi vzrok. Povedal mi je tudi katera je moja šibka točka, ki jo moram še natrenirat. Upam, da izpeljem vse tako, kot mora iti, saj DP se približuje...

Moram tudi omenit, da sedaj treniram na Primorski in izvajam kolesarske treninge z obalnimi kolesarji, tako, da so treningi še toliko bolj učinkoviti in hkrati zabavni (seveda me v klančke počakajo. :) Pa še to ... plavalne treninge izvajam v Žusterni, kjer so "balon" (pokrivalo bazena) že odstranili in ni lepšega občutka kot je plavanje v bazenu ob morju, kjer te sonček greje. Tekaške treninge pa izvajam kot vedno na Bonifiki v Kopru.

V nedeljo me čaka 105km - kolesarski maraton Pordenone, ponovno v sklopu Alpe Adrie, kjer bomo prisotni vsi "Poletovi anglečki".

Lep pozdrav

četrtek, 15. maj 2008

Odpoved nastopa - Triatlon Ptuj

Po posvetovanju z zdravniki in strokovnjaki na športnem področju smo se odločili, da se triatlona na Ptuju ne udeležim. Potrebno je raziskati zakaj prihaja do bodca, saj odlašanje ne pelje nikamor in bolečina bi bila ponovno prisotna. Ker je moj prvi cilj državno prvenstvo (v sprint triatlonu), se želim do takrat popolnoma sanirati in odtekmovati do cilja brez ustavljanja - na polno!

Laktatni test sem opravila v sredo, saj je tako določil zdravnik s katerim sem se pogovarjala o bolečini pod rebri, kateri je menil, da bo laktatni test rešitev vsega. Rezultati testiranj niso upoštevajoči, saj sem testiranje izvajala po nemški metodi brez kisikove maske. Kar pa je še huje, je to, da sem testiranje opravila 2 dni po nedeljskem maratonu, kateri me je prekomerno izčrpal in seveda v 2 dneh ni prišlo do regeneracije, da bi lahko ponovno izvajala napor na maximalnem pulzu. Še danes čutim utrujenost in nisem ravno pri moči. Če utrujenost stopnjujemo se lahko nakopiči do take mere, da ni več poti nazaj.

Poiskala sem drugo mnenje. Zato bom ponovno naredila laktatni test (tokrat s kisikovo masko), saj je mogoče problem v nepravilnem dihanju, kar bo razvidno iz rezultata testiranja.

Zaradi vsega opisanega odpovedujem nastop.

Zahvaljujem se dr. Miliču, ki mi je ponovno vrnil upanje oz. pozitivno razmišljanje in mi bo pomagal odkriti kje tiči problem.

četrtek, 8. maj 2008

Kolesarski maraton - Corsa per Haiti

Še ena neuspela tekma...

Kot članica ženske kolesarske ekipe Polet bom zastopala kolesarske dirke Alpe Adria Tour. Odločila sem se, da bom tekmovala v kratkih maratonih (mediofondo, dolžina le-teh je cca 100km), saj imam veliko vikendov zasedenih s triatloni.

Včeraj smo se udeležile prvega maratona v Udinah. Sonček nas je spremljal skoraj celotno dirko. Vsi udeleženci Alpe Adria Toura smo štartali v 1.grupi. Takoj po štartu se je "čreda" kolesarjev zagnala tako hitro, da smo prvih 20min imeli povprečje cca nad 45km/h (kar je zame zelooo hitro). Nato se je glede hitrosti malo umirilo, saj so začeli klanci. Držala sem se v 2.-3. grupi vse do 65km. Na kar sem začutila rahlo utrujenost in težkost nog. Mislila sem, da je le krizica, ki jo bom kmalu pregnala, vendar ni bilo tako. Čez 5km so me prvič v življenju prijeli krči po obeh nogah in čutila sem močno zategnjenost mišic. Takoj sem upočasnila in poskušala raztegnit mišice (kolker se na kolesu sploh lahko). Ni pomagalo. Utrujenost se je tako hitro stopnjevala in nisem mogla več kolesarit pri moči oz. noge se niso več vrtele. Na kratko povedano: "odrezalo me je iz sveta živih". Nikoli še nisem občutila kaj takega! Grozne bolečine po celih nogah in totalna izčrpanost. Počasi sem odpeljala do cilja in obležala. Krči so počasi popustili. Še 2 uri po prihodu v cilj nisem bila ravno prisebna. Tako sem 110km prevozila s časom: 03:43 in zasedla 16.mesto (9.mesto v kategoriji - od letnik 1968 do 1991). S časom oz. mestom se ne obremenjujem, ni pa bila fajn izkušnja, saj še danes čutim posledice.

Sedaj pa počitek do Ptuja ... v upanju na boljše.

ponedeljek, 5. maj 2008