Novo leto je pred nami....

Pa smo dočakali 2009! Moram priznati, da se dnevi zelo hitro odvijajo, kdaj celo prehitro ... Najpomebneje pa je to, da sem se znebila 2-mesečne povišane telesne temperature (37,2C) in slabega počutja. Tako sedaj treniram že 3. teden po predvidenem planu. Dnevni razpored treningov in usklajevanje dela z društvom mi zapolnita celotni dan, vendar oboje opravljam z močno voljo in seveda z določenim ciljem. Zato mi ni težko zdržati tudi 3 treninge dnevno + vodenje vadbe svojih članov, ki me še dodatno napolnejo z energijo.

Kljub temu, da živim na Primorski in lahko vozim kolo čez dolgo zimo, preživim tudi nekaj urc na valjčkih, kjer izpopolnjujem tehniko in "gradim" bazo v mrzlih dneh ali popoldnaskih urah ... Mislim pa, da so tudi dober trening za psiho (kej več pa nam bo verjetno razkril Jure Robič :)

Plavalne treninge izpopolnjujem s fitnes vadbo, saj menim, da mi bo okrepitev določenih mišičnih skupin pripomoglo k hitreješemu plavanju. Saj vemo: večja kot je moč "motorja", višjo hitrost lahko dosega ...

Letošnji poudarek pa temelji na teku. Treninge teka iz tedna v teden količinsko povečujem in opazujem prečudovito okolico naše Bonifike in stadiona :))

Kmalu pa odpotujem v bolj tople kraje - Gran Canario, kjer bodo potekale 2-tedenske priprave z ostalimi triatlonci in nekaj rekreativnimi kolesarji. Letos bomo kar velika skupina, saj nas gre kar 26 športnikov.

Kmalu spet v kratkih .... ;)

Lep pozdrav do prihodnjič ...

torek, 6. januar 2009

VSEM BRALCEM BLOGA ŽELIM ZDRAVO, USPEŠNO IN ZADOVOLJNO PRIHAJAJOČE LETO 2009 ...

četrtek, 25. december 2008

LAKTATNI TEST

V sredo 10.12. sem na Fakulteti za šport izvajala prvo laktatno testiranje v novi sezoni. Test sem opravila na tekaški preprogi. Sprva sem opravila kratko ogrevanje na stadionu nato pa sem pri medicinski sestri izvedla osnovne meritve (teža, % maščobe, vitalna kapaciteta). Celotno testiranje sem opravila brez težav in zapletov. Čuden pa mi je bil le občutek, ko sem morala teči na tako visokem pulzu, saj takšne intenzivnosti trenutno nisem vajena. Treningi so sedaj daljši in nizko intenzivni. Po končanem testu, sva z dr. Miličem malo poklepetala o doseženih rezultatih. Dejal je, da so rezultati za začetek sezone v redu. Težava je le v tem, da "ne znam" pravilno dihat. Rekel je, da imam preveliko frekvenco in tipično dihanje veslača, tako zgubljam dragoceno energijo v nič.

Rezultati:
La mir: 1,9 mmol/l
La max: 8,8 mmol/l
La 5 min po testu: 7,7 mmol/l

Laktatni prag: Vo2 43,4ml/min/kg, pulz 164

Pri hitrosti 16km/h: VO2max 56,4 ml/min/kg, pulz max 191

Naj omenim še to, da sem naslednji dan zbolela - predvidevam viroza in sem do danes počivala. Jutri pa bom končno skočila v vodo. Glede na to, da sem imela že mesec in pol 37,0 - 37,2C vročine resnično upam, da bom z Novim letom zdrava kot ribica .... držimo pesti ;)

sreda, 17. december 2008

TEVA, ASOLO, PROSOCKS

Tudi letos smo obnovili dogovor o sponzoriranju s podjetjem Logos Trend d.o.o., ekskluzivni zastopnik in distributer blagovnih znamk Teva, Asolo, ProSocks in UGG za Slovenijo. V tem primeru bi se zahvalila direktorju podjetja Mihi Horvatu za zaupanje in prijaznost. Njihove izdelke uporabljam v zimskem in poletnem obdobju, saj imajo večnamensko obutev pa tudi visoko kakovostne športne nogavice!

ponedeljek, 15. december 2008

Podelitev triatlonskega pokala 2008

V soboto je v Roll baru potekala skupščina Triatlonske Zveze Slovenije in kasneje tudi podelitev za osvojene točke triatlonskega pokala. Novo pečeni prdsednik zveze je postal Mitja Mori, več pa si lahko preberete na: http://www.triatlonska-zveza.si/.

Ob 18 uri se je pričela odvijati podelitev triatlonskega pokala za leto 2008. Najprej so podelili medalje po starostnih kategorijah nato pa pokale za absolutne razvrstitve. Naj povem, da je manjakalo veliko število nagrajencev (mogoče so bili seznanjeni s prosotorsko stisko :), kar ni ravno pohvalno. Že tako nismo številčni, pa še, ko naj bi se zbrali 1 x letno nekateri posamezniki ne pridejo. Ne vem no, če je to pravi odnos do svojega športa...

Število točk, ki sem jih pridobila na izbranih tekmah so zadoščale za 1. mesto v absolutni konkurenci.

Rezultati: http://www.triatlonska-zveza.si/files/triz.pdf

ponedeljek, 1. december 2008

Odločitev je padla!

Pozdravljeni bralci bloga,

Veliko ur sem posvetila izbiri novega kolesa. Primerjala sem različne modele, ukvarjala s komponentami kolesa, iskala ugodnega distibuterja, upoštevala svoje želje in seveda primerno ceno. Tako sem se končno odločila za znamko FELT. Veliko sem se pogovarjala z distributerjem za Slovenijo in ugotovila sva sledeče: FELT AR Team Issue 2009 je točno kolo, ki ga potrebujem in ustreza mojim željam (aero okvir z navadno balanco!). Njim pa je bilo v velikim intersu, da postanem njihova sponzoriranka. Rečeno, storjeno! Distributer za Slovenijo je BIKE CENTER, kateremu se zelo zahvaljujem za sodelovanje. Kolo bo dobavljivo februarja meseca, kar mi datumsko zelo ustreza, saj se takrat ravno vrnem iz priprav iz Gran Canarije, pa še ta mesec je moj rojstni mesec, tako, da bo prav lepooo darilo :)

Naj predstavim mojo "mašino":

FELT AR Team Issue 2009


Rahmen: New Felt Aero UHC Nano Modular Carbon Fiber Frame with 3k finish, carbon dropouts & CNC Machined replaceable hanger

Gabel: Felt Aero UHC Nano 1.1a 1 piece bladed

Komponenten: Shimano 7900 Dura-Ace, 20 speed; Oval Aero Cockpit

Laufradsatz: Zipp 404 58mm Deep Carbon Fiber Dimpled Tubular Rim Garmin Team Decals 20H Front/28H Rear

Gewicht: 6.79kg

Slabša novica pa je ta, da sem zdravstevno še vedno šibka in ne morem izvajat treningov 100% oz. niti 80%. Pojavlja se utrujenost in neprestana vročina 37,2C. Do sedaj krvna slika še ni pokazala nikakršnega podatka ali znaka za določitev vzroka neprestane utrujenosti. Tako, sedaj treniram čisto po občutku - kolikor mi telo dovoljuje. Upam, da bo čim prej bolje ...

Danes se bom udeležila tudi skupščine Triatlonske Zveze Slovenije, saj bo tudi naše društvo sprejeto kot član TZS. Potekale bodo volitve, kjer se bo zamenjalo celotno vodstvo zveze. Zvečer pa imamo triatlonci družabni večer, saj imamo podelitev Slovenskega triatlonskega pokala 2008. Kakšen utrinek pa v kratkem.

LP

sobota, 29. november 2008

BANKA KOPER ponovni sponzor...

BANKA KOPER se je ponovno odločila, da me bo podpirala in olajšala stroške prihajajoče tekmovalne sezone. Najlepša hvala!!

... ZAUPANJA VREDNA BANKA

ponedeljek, 3. november 2008

Treningi in nekaj zdravstvenih težav...

Izteka se 4. teden treningov nove sezone in že takoj sem bila kos nekaterim neprijetnostim. Po dveh tednih lahkotnih treningov sem mi je vnel del stegenske mišice, na kar sem bila prikrajšana pri tekaških treningih. Prejšnji teden sem imela tudi vročino in ponovno izostala 3 dni brez treniranja. No, v nedeljo se je odvijal 13. Ljubljanski maraton, katerega sem se tudi sama udeležila. Nisem bila prijavljena ravno zaradi prej omenjne vročine, saj nisem vedela koliko dni me bo "držala". Štartala sem 10,5km. Že pred štarotm sem se odločila, da se ustavim točno ob tabli 10km (saj brez štartne številke priteči v cilj ravno ne bi bilo spodobno). Prvi kilometer sem seveda pričela zeloo prehitro (3:58min/km) za moje trenutne sposobnosti in to sem tudi kmalu poplačala, saj mi je tempo drastično padel. Skupen čas na 10km je bil 46:10. Nisem bila ravno navdušena... Čeprav za večino tekačev je to zelo počasen tek so me noge bolele za umret - pravi beton. No, naslednji dan je bila seveda bolečina še 10x hujša, saj sem se premikala kot robot. Ta muskel fiber se je zavlekel kar nekaj dni, tako, da je bilo aktualno le plavanje, pa še to zelo lahkotno. Aja, pa stegenska mišica se mi je ponovno zelo vnela, tako, da je nisem mogla stopiti na pokrčeno nogo. Danes pa nisem več čutila bolečine in sem lahko odtekla celo 11km. Začetek treniranja ni ravno blesteč, bo pa toliko bolj začetek tekmovalne sezone ;)

Letos sem se odločila, da se bom veliko veliko več posvetila teku in obenem tudi plavanju. Kolo pa bo trenutno malo počivalo... Saj če bo tako mila zima kot je jesen, ne bo problemov za kolesarjenje. Itak pa gremo januarja na priprave na Kanarske... :)

LP

petek, 31. oktober 2008

Začetek nove sezone

Z včerajšnjim dnem sem pričela ponovno trenirat za prihajajočo tekmovalno sezono 2009. Po treh tednih aktivnega odmora, mislim, da sem se dovolj odpočila in relaxirala. Trenutno mi društvo zavzema veliko časa, saj vpisujemo nove člane na dnevni osnovi.

Nameravam tudi nabaviti novo dirkalno kolo, vendar nič še ni dorečeno. Zaenkrat me najbolj privlačijo Argon E112 ali 114, Pinarello FM1 in Mathitech Tri-Speed. Torej kronometer okvir, vendar bi zamenjala z navadno balanco. Seveda je pa vse odvisno od sponzorske podpore.

Slikce:

torek, 7. oktober 2008

ODMOR

Od državnega prvenstva sta minila že 2 tedna in kmalu bo konec počitka. Še teden dni, pa se bom ponovno spravila v "pogon". Te dneve izkoriščam za opravljanje določenih opravil, za katere mi ponavadi primanjkuje časa. Dneve si tudi zapolnjujem z relaxom, tako si privoščim: savno, vikend s kolegicami, daljši shopping itd... Čeprav imam posezonsko pavzo, se še vedno odpravim na kakšen tek ob morju, razplavat v bazen ali na izlet s kolesom, saj je pomembno, da je odmor aktiven, tako, da telo preveč ne "zalenimo".

Sicer pa imam veliko dela z športnim društvom 3ŠPORT, ki je začel delovati 1. septembra. Mislim, da se je novo ustanovljeno društvo na Primorskem dobro "prijelo" in da ljudje podpirajo naše ideje.

Seveda pa me še čaka iskanje novih sponzorjev za tekmovalno sezono 2009, kar pa zaenkrat ostaja še vedno velik

Lep pozdrav do prihodnjič

sobota, 27. september 2008

DRŽAVNI NASLOV

Včeraj je potaklo na Bledu državno prvenstvo v olimpijskem triatlonu (1,5/40/10), katerega sem se tudi sama udeležila. Vremenske razmere so bile zelo težke, saj je bila temperatura zraka 17C pa še deževalo je (na trenutke celo nalivi). Najbolj me je bilo strah kolesarskega dela, saj je bila cesta mokra in spolzka. Bilo je tudi veliko luž ter listja. Skrakta tehnično zahtevna pa tudi zelo nevarna proga. Jezero je imelo 24C, zato neopreni niso bili dovoljeni. Takoj, ko so odprli menjalni prostor sem odložila kolo in šprintarice na željeno mesto, saj sem bila prva v vrsti. Zelo sem bila vesela, da mi je končno enkrat uspelo postaviti kolo tam, kamor sem si zamislila - prva vrsta, prva pozicija.

Ženske smo štartale ob 10.15, moški pa ob 10.20. Izplavala sem z drugim časom, za odlično plavalko Nino Mandl. Pognala sem se do menjalnega prostora, kjer sem opravila ponovno hitro menjavo in skok na kolo. Že na začetku 2. kroga prehitim Nino in vodim tekmo do 2. kroga na teku. Z najboljšim časom na kolesu sem si pridobila tudi nekaj prednosti. Prvi krog teka je šel zelo sproščeno, nato se pa je pričelo trpljenje. Ker sem bila že precej utrujena nisem mogla zaužiti niti gela pa tudi tekočine bolj malo. No, v 2. krogu me prehiti Avstrijka. V zadnjem krogu, ko sem iz publike (in tekmovalcev) zaslišala, da imam dovolj razlike, da osvojim 2.mesto oz. državni naslov, sem samo še bolj pospešila, vendar mi je bilo zelo zelo težko. Vse me je že bolelo, pa tudi dihanje je bilo tako pospešeno, da me je samo še bolj utrujalo. Končno prestopim cilj! 2. mesto absolutno in naslov državne prvakinje sta bila moja!

Tekma se mi bo vtisnila zelo dobro v spomin, kajti nisem premagala le tekmovalk, ampak tudi sebe! Saj po 2. krogu teka lahko rečem, da sem komaj še živela. V mislih sem si pričela govoriti določene besede, ki so me držale pokonci vse do cilja. Mislim, da sem prvič v življenju občutila kaj pomeni iti preko svoje "meje". Kar hitro so se pokazale tudi prve posledice, saj mi je v cilju postalo slabo in nisem mogla priti niti do sape. V rešilcu sem pol ure prihajala k sebi, kasneje pa je bilo že bolje. Zdravnik je povedal, da sem preforsirala oz. hiperventilirala (v prsnem košu sem imela preveč zraka - zaradi prepospešenega dihanja). Sedaj je vse v redu in doma lepo počivam. Zahvaljujem se vsem, ki ste me spodbujali med tekmo, še posebno pa mojemu Petru. Še enkrat hvala!

Rezultati: http://www.timingljubljana.si/indexntj.asp?id=2&id1=2008

nedelja, 14. september 2008

Samo še 2 dni...

V soboto sva se s Petrom odpravila v Poreč, kjer je potekalo več tekmovanj, od plavanja (različne dolžine 1500m, 3km, 5km) pa vse do Ironmana. Sama organizacija ni niti najmanj vredna pohval, saj ni potekalo nič tako, kot bi moralo. Če si želel izvedet kakšno informacijo npr.: katera je prava boja za 1500m plavanja, nihče od pomočnikov organizatorja prireditve ni vedel. V bistvu sem šla v Poreč kot gledalka, saj se je Peter udeležil dvojnega olimpika, vendar sem se odločila, da se preizkusim v 1500m plavanja. Plavalna proga je vodila okoli dveh majhnih otokov - vse skupaj 5km. Pred štartom so nam povedali le, da so boje označene s kilometri. Morje je bilo zelo razburkano in valovito. Med plavanjem, sem se odločila, da bom raje odplavala 3km, torej, da bom sledila progi, po kateri so plavali tisti, ki so se udeležili dvojnega olimpika. Plavam, plavam...in opazim oznako na boji 3,5km. Začudena sem bila, kajti nahajala sem se za obema otokoma, tako, da cilja sploh še ni bilo na vidiku. Kar hitro sem sklepala, da plavam 5 kilometersko progo. Po uri in trideset minutah sem pa le prišla iz vode. Dober trening!

Danes sem opravila še zadnji močen trening: menjava (1ura30min kolesa - tempo + tek 4x1000m + raztek). Občutki v redu.

Jutri skočim še v vodo v petek pa " vse 4 od sebe" + masažica :)

Pustimo se presenetit ...

Good luck tudi ostalim tekmovalcem!

sreda, 10. september 2008