Obe tekmovanji sem uspešno zaključila.
Olimpik (1,5km - 40km - 10km) - 2. mesto absolutno, 1. mesto članska kategorija
Mala Franja (97km) - 4. mesto absolutno, 1. mesto članska kategorija (ŽB letnik 1985-1957)
Poročilo in slike sledijo naknadno
Rezultati OLIMPIKA-MB in FRANJE
Število obiskov ...
Zahvaljujem se vsem, ki spremljate moj blog, pa čeprav je pričetek sezona bolj "švoh"... Število obiskov hitro narašča (trenutno že 2116!), seveda je pa vedno dobrodošel kakšen komentar, ki ga lahko vpišete pod objavljenim člankom.
Objavljam trenutne rezultate ankete, ki jo najdete na levi strani bloga-pod rubriko: rezultati.
Kateri od slovenskih triatloncev se bo najbolje uvrstil na IRONMAN-u Karnten 2008??
1. Erih Pečnik 29% (19 glasov)
2. Peter Harnold 26% (17 glasov)
3. Sandi Ivančič 21% (14 glasov)
4. Franci Šilc 16% (11 glasov)
5. Damjan Kromar 6% (4 glasovi)
Ta teden sem ubrala malo drugačno varianto treningov...vse bolj temelji na počitku & čokoladi :) Vem, da je ta teorija nasprotujoča za dneve pred tekmovanjem, vendar pravijo, da je potrebno poslušati svoje telo...
Lep pozdrav
sreda, 11. junij 2008
Poročilo - DP Murska Sobota
No, pa začnimo...
Najprej naj omenim, da je bila sama organizacija tekmovanja brez nivoja. Že ob prijavi smo prejeli le štartne številke, brez nobenih dodatkov, ki se jih ponavadi prejme na vsakem "vaškem" tekmovanju. Tudi osebje, ki je bilo zadolženo za registracijo tekmovalcev ni bilo prijazno. Sej to še ni vse. Dobro uro pred štartom je sledilo ogrevanje s kolesom, seveda po mokri cesti. Namreč vreme je bilo zelo spremenljivo s pogostimi nalivi in močnim vetrom. Po opravljenih opravilih v menjalnem prostoru sem se počasi podala proti jezeru (Bakovci), ki je merilo 22 stopinj. Ob 13.30 je napočil štart, ki je bil letos skupen za moške in ženske. Malo me je mrazilo, ampak ni bilo hudo. Ko sem prišla iz vode sem prvič začutila standardno bolečino - bodec, ampak sem se zavedala, da moram na menjavi res pohiteti, če želim obdržati grupo. Nato so se zvrstile neprijetnosti. V menjalnem prostoru sem najprej zgrešila vrsto, kjer je bilo moje kolo (namesto v 1., sem se zapodila v 2. vrsto). Ko sem končno pristopila pred svoj menjalni prostor, mi je trak s štartno številko počil, tako, da sem si ga morala improvizirano zavezati (ponovno izgubljene sekunde!). Zaradi omenjenih napak oz. nevšečnosti in hkrati zmedenosti, si nisem zaprla čelade z varnostim trakcem, tako, da me je sodnik na menjalni liniji ustavil, saj je odprta čelada prepovedana oz. sledi diskvalifikacija. Končno zapustim menjavo. Že na začetku kolesarskega dela zaslišim zvok drsanja nečesa, vendar se nisem več ustavljala. Pričelo je močno deževati in cesta je bila polna vode. Na kolesu so me noge zelo bolele in tekmovalci so mi dobesedno bežali pred očmi. Nisem mogla verjeti, da se ne morem priključit kakšni grupi. Prekolesariti smo morali 3 kroge in že na prvem sem razmišljala o odstopu, saj se mi je zdelo, da se komaj premikam. Nato sem se uspela priključiti skupini moških, ki pa sem jih na ostrem ovinku ponovno izgubila in skupina se je "razbila", tako, da smo ostali le še trije. Po odvoženih 20ih kilometrih, se podam na noge. Najprej kilometer brez bolečin, kmalu pa je sledil prvi postanek - bodec. Tako, da sem opravila ponovno intervalni tek s pavzami (na 5ih km sem se ustavila 5x!). Saj sem že navajena... Skozi ciljno črto sem prestopila na 5. mestu (Avstrijka je bila na 4. mestu, katera se ne uvršča v rezultate DP Slo), med Slovenkami sem bila 4. Prva 3 mesta so zavzele mladinke (Monika, Nika, Tjaša), katerim še enkrat iskreno čestitam. V članski kategoriji sem zasedla 1. mesto pred drugouvrščeno Dolores in Sašo. Z rezultatom seveda nisem zadovoljna.
Da pojasnim kaj je bilo na kolesu... ko sva z očetom "pakirala" kolo, sva opazila, da se zadnje kolo ne vrti ravno najbolje oz. zelo težko. Takoj, sem se spomnila na tisti zvok na tekmi, ki sem ga zaslišala le na začetku kolesarskega dela (saj v takšnem dežju, je težko kaj slišati). Opazim, da je zadnja bremza prislonjena ob gumo in tako je bilo onemogočeno normalno vrtenje. Tako sem prevozila celih 20km (kar dober trening moči!!). Kmalu se mi "zavrti filmček" kako sem lahko spregledala tako napako. Pred tekmovanjem sem v menjalnem prostoru nataknila kolo na lesene okvirje ter pokušala pritrditi gumico na peto kolesarskega čevelja, tako, da sem jo zataknila za "zapiralec" kolesa (ne vem točnega imena). Ker nisem mogla zahakljati gumice, mi je prijazen triatlonec pomagal odpreti, tako, da je zadnja guma izstopila iz mesta. Takoj je nazaj zatisnil in kolo je šlo "nazaj na mesto"(vsaj tako je izgledalo!!!) Takrat nisem preverila ali je kolo nacentrirano in zato tudi odvozila celotno tekmo s pridržano bremzo. Samo to lahko rečem: na napakah se učimo!
Pa še to... v cilju nas je pričakovalo pravo okrepčilo: le voda. Organizatorji niso bili niti toliko uvidevni, da jim je bilo težko nabaviti tudi nekaj banan. Sledila je podelitev, oddaljena od tekomvalnega prizorišča in brez nobenih oznak. Celotna podelitev je izgledala zelo ceneno in po hitrem postopku (ravno tako, da lahko rečemo podelitev). Poleg tega, pa so bili tudi rezultati nepravilni. Kot sem že omenila, sem v članski kategoriji zmagala, vendar so me totalno izpustili iz rezultatov, to pa še ni vse, pred mano je bila tudi sotekmovalka, ki je odstopila. Popolna katastrofa! Stopila sem do glavnega sodnika, kateri je zadevo uredil.
Mislim, da bi se moralo vodstvo triatlona v Sloveniji malo zamisliti, kajti toliko napak si ne bi smeli privoščiti, vsaj za državno prvenstvo ne.
To je vse. V soboto se bom prvič udeležila olimpijskega triatlona v Mariboru (v upanju brez zapletov), v nedeljo pa me čaka kolesarska dirka - mala Franja.
ponedeljek, 9. junij 2008
DP Murska Sobota
Tekma je za mano. Zaključila sem jo na nehvaležnem 4. mestu (1.mesto v članski kategoriji). Celotno gledano je bila tekma pravi polom, in sicer od organizacije in vremena pa do smole, ki sem jo bila deležna...
Podrobno poročilo sledi v kratkem.
Lep pozdrav
nedelja, 8. junij 2008
Še zadnja opravila & masaža
Danes imam prost dan treningov in zato sem izkoristila čas za servisiranje kolesa in masažo telesa. Scott Contessa je bila ponovno servisirana pri B-Pointu - trgovina s kolesi, kolesarsko opremo, rezervnimi deli in servisom. Ker tako lepo skrbim zanjo, upam, da me bo v soboto ubogala :) Več o trgovini: http://www.bpoint.si/
Masažo sem si privoščila v Talasu Strunjan - Terme Krka, bolj natančno v Wellness centru Salia. Veliko ljudi (hkrati tudi športnikov) zanemarja pozitiven pomen masaže, ki temelji na zagotavljanju sprostitve celega telesa, boljšem počutju, odpravljanju bolečin in stresa. Športna masaža pripomore k hitrejši in boljši regeneraciji mišic, dviguje športnikovo samozavest, pripomore k hitrejši presnovi mlečne kisline v mišicah, dviguje mišični tonus, mehča mišično napetost, zmanjšuje nagnjenost h krčem in pa seveda zmanjšuje možnost športnih poškodb.
Moram povedat, da je bila masaža zelo prijetna pa tudi maserka Darja se je zelo potrudila. Zato, oglejte si še ostale storitve Wellness centra Salia (Terme Krka): http://www.terme-krka.si/si/strunjan/wellness/salia/
Jutri pa še zadnji trening.
Lp
četrtek, 5. junij 2008
ASOLO & PRO SOCKS
Kot sem že omenila je Logos Trend d.o.o. ekskluzivni slovenski zastopnik in distributer znanih blagovnih znamk: Teva, Asolo, Bridgedale, Pro Socks in UGG Australia. Tudi mene opremlja s športno obutvijo za prosti čas ter s posebnimi športnimi nogavicami.
Tokrat me je direktor Miha opremil z Asolo treking športnimi čevlji ter s PRO SOCKS nogavičkami. Ker je številno modelov, sem si izbrala tiste, ki so primerne za moj šport. To so: Pro bike (specifične za cestne kolesarske čevlje), Pro run in All sports. Vsak model je:
- zelo udoben,
- podložen na določenih predelih,
- dobra absorbcija znoja,
- podložen na določenih predelih,
- dobra absorbcija znoja,
- izjemno zračni.
Na tekaške in kolesarske treninge vedno obujem nogavice Pro Socks, s katerimi nimam problemov z otiščanci, saj so na potrebnih mestih podložene pa tudi vzorec mi je zelo všeč.
Za več informacij si oglejte linka
TEVA - http://www.teva-slo.si/ oz. ASOLO - http://www.asolo.si/
nedelja, 1. junij 2008
Le še 6 dni . . .
Do DRŽAVNEGA PRVENSTVA v sprint triatlonu me loči le še nekaj dni. Jutri opravim še zadnji močan trening (menjava kolo-tek) nato pa sledi "spuščanje" in kakšna masaža. Ker vem, da sem se čez leto dobro pripravljala, si lahko brez pomislekov privoščim teden regeneracije (da ne bo nesporazuma, regeneracija je pomemben dejavnik in zato sem ji dajala velik pomen čez celoten cikel treningov). Saj vemo, da večina aktivnih športnikov jemlje spuščanje pred tekmovanjem kot nekakšen strah, da ne bi v tem tednu kaj zamudili oz. izgubili....
Moram povedat, da se trenutno dobro počutim pri vseh treh disciplinah, tako da že kar nestrpno pričakujem tekmo. V bazenu imam "filing" za vodo in hitrost, zato me plavalni del ne skrbi. Na kolesu imam prevoženih kar nekaj kilometrov (dolgi aerobni in kratki intenzivni treningi), od 20.novembra 2007 pa vse do danes imam 3.600km, tako, da tudi ta disciplina mi ne bi smela delati težav. No, na koncu je pa še tek, pri katerem resnično upam, da ne bo prišlo do "standardne" bolečine, ki se pa mi na treningu ni pojavila že kakšen teden. Vsak tekaški trening temelji na tem, da poiskušam čim bolj enakomerno in pravilno dihati (po mnenju Dr. Miliča). Fitnesa sedaj ne obiskujem več, vendar redno izvajam vaje za krepitev trebušnih in hrbtnih mišic in seveda stretching.
Pomembno je, da se počutim dobro, tako fizično kot psihično(zasluga je tudi v tem, ker sem si privoščila relax vikend v Opatiji, tako, da je tudi psiha spočita :)
Moram povedat, da se trenutno dobro počutim pri vseh treh disciplinah, tako da že kar nestrpno pričakujem tekmo. V bazenu imam "filing" za vodo in hitrost, zato me plavalni del ne skrbi. Na kolesu imam prevoženih kar nekaj kilometrov (dolgi aerobni in kratki intenzivni treningi), od 20.novembra 2007 pa vse do danes imam 3.600km, tako, da tudi ta disciplina mi ne bi smela delati težav. No, na koncu je pa še tek, pri katerem resnično upam, da ne bo prišlo do "standardne" bolečine, ki se pa mi na treningu ni pojavila že kakšen teden. Vsak tekaški trening temelji na tem, da poiskušam čim bolj enakomerno in pravilno dihati (po mnenju Dr. Miliča). Fitnesa sedaj ne obiskujem več, vendar redno izvajam vaje za krepitev trebušnih in hrbtnih mišic in seveda stretching.
Pomembno je, da se počutim dobro, tako fizično kot psihično(zasluga je tudi v tem, ker sem si privoščila relax vikend v Opatiji, tako, da je tudi psiha spočita :)
Lep pozdrav do prihodnjič
sobota, 31. maj 2008
Kolesarski maraton - Pordenone
Na sporedu je bila 2. dirka v sklopu Alpe Adrie, ki se je zaključila uspešno... pojasnilo. Že v soboto smo se z ekipo napotili v Pordenone. Kljub slabi napovedi (dež) smo še vedno upale na oblačno vreme. Na nedeljsko rano jutro smo se prebudile ob "prijetnem" zvoku - dež. Ob 6:00 je sledil zajtrk, kjer smo izvedele od trenerja (Penko), da štartamo dirko v vsakem primeru, ne glede na vremenske razmere. Odšli smo na štart. Dež se je umiril, vendar le za kakšno minutko (toliko, da sem si slekla vetrovko in seveda nazaj oblekla). Tik pred štartom ponovno naliv! Ko smo se pognali po ulicah oz. lužah res nisem videla nič pred seboj, saj je voda špricala povsod. Po 5minutah sem bila totalno premočena. Celotno dirko je močno deževalo in upala sem, da pridem v cilj brez poškodb. Trasa ni bila zahtevna kot v Udinah, le en daljši in en krajši vzpon. Probleme sem imela le po klancih navzdol, kjer me je bilo zelo strah, saj je zelo drselo in tudi roke so me od zaviranja tako bolele, da sm se 2x ustavila. Zadnjih 40km je bila sama ravnica, katero sem odvozila popolnoma sama (oz. za mano so se držali 4 moški in 1 ženska, ki niso želeli menjati) vse do cilja.
Občutek celotne dirke je bil dober, saj sem se počutila močno in tudi noge so se "lepo" vrtele celotnih 105km. Med ženskami sem bila 5.
Sedaj pa sledijo specifični treningi za državno prvenstvo v sprint triatlonu.
Lp
ponedeljek, 19. maj 2008
Novička
Laktatni test opravljen. Glede na dobljene rezultate testiranja mi je dr. Milič podal svoje mnenje glede tako imenovanega "bodca". Verjetno je vzrok bolečine v tem, da nepravilno diham, če ponovim njegove besede: "diham abnormalno" s preveliko frekvenco. Zato se prepona nekako zakrči in ne spusti, dokler se ne vzpostavi normalno dihanje. Ker pa me je na tekmi zbadalo že na kolesu, se lahko sklepa tudi na nepravilno pozicijo (preveč raztegnjen položaj). Naročil mi je, da si moram vsak tekaški trening kontrolirati frekvenco med vdihom in izdihom ter se naučiti dihati pravilno. Seveda bom poskušala upoštevati nasvet, vendar ni rečeno, da je to pravi vzrok. Povedal mi je tudi katera je moja šibka točka, ki jo moram še natrenirat. Upam, da izpeljem vse tako, kot mora iti, saj DP se približuje...
Moram tudi omenit, da sedaj treniram na Primorski in izvajam kolesarske treninge z obalnimi kolesarji, tako, da so treningi še toliko bolj učinkoviti in hkrati zabavni (seveda me v klančke počakajo. :) Pa še to ... plavalne treninge izvajam v Žusterni, kjer so "balon" (pokrivalo bazena) že odstranili in ni lepšega občutka kot je plavanje v bazenu ob morju, kjer te sonček greje. Tekaške treninge pa izvajam kot vedno na Bonifiki v Kopru.
V nedeljo me čaka 105km - kolesarski maraton Pordenone, ponovno v sklopu Alpe Adrie, kjer bomo prisotni vsi "Poletovi anglečki".
Lep pozdrav
četrtek, 15. maj 2008
Odpoved nastopa - Triatlon Ptuj
Po posvetovanju z zdravniki in strokovnjaki na športnem področju smo se odločili, da se triatlona na Ptuju ne udeležim. Potrebno je raziskati zakaj prihaja do bodca, saj odlašanje ne pelje nikamor in bolečina bi bila ponovno prisotna. Ker je moj prvi cilj državno prvenstvo (v sprint triatlonu), se želim do takrat popolnoma sanirati in odtekmovati do cilja brez ustavljanja - na polno!
Laktatni test sem opravila v sredo, saj je tako določil zdravnik s katerim sem se pogovarjala o bolečini pod rebri, kateri je menil, da bo laktatni test rešitev vsega. Rezultati testiranj niso upoštevajoči, saj sem testiranje izvajala po nemški metodi brez kisikove maske. Kar pa je še huje, je to, da sem testiranje opravila 2 dni po nedeljskem maratonu, kateri me je prekomerno izčrpal in seveda v 2 dneh ni prišlo do regeneracije, da bi lahko ponovno izvajala napor na maximalnem pulzu. Še danes čutim utrujenost in nisem ravno pri moči. Če utrujenost stopnjujemo se lahko nakopiči do take mere, da ni več poti nazaj.
Poiskala sem drugo mnenje. Zato bom ponovno naredila laktatni test (tokrat s kisikovo masko), saj je mogoče problem v nepravilnem dihanju, kar bo razvidno iz rezultata testiranja.
Zaradi vsega opisanega odpovedujem nastop.
Zahvaljujem se dr. Miliču, ki mi je ponovno vrnil upanje oz. pozitivno razmišljanje in mi bo pomagal odkriti kje tiči problem.
četrtek, 8. maj 2008
Kolesarski maraton - Corsa per Haiti
Še ena neuspela tekma...
Kot članica ženske kolesarske ekipe Polet bom zastopala kolesarske dirke Alpe Adria Tour. Odločila sem se, da bom tekmovala v kratkih maratonih (mediofondo, dolžina le-teh je cca 100km), saj imam veliko vikendov zasedenih s triatloni.
Včeraj smo se udeležile prvega maratona v Udinah. Sonček nas je spremljal skoraj celotno dirko. Vsi udeleženci Alpe Adria Toura smo štartali v 1.grupi. Takoj po štartu se je "čreda" kolesarjev zagnala tako hitro, da smo prvih 20min imeli povprečje cca nad 45km/h (kar je zame zelooo hitro). Nato se je glede hitrosti malo umirilo, saj so začeli klanci. Držala sem se v 2.-3. grupi vse do 65km. Na kar sem začutila rahlo utrujenost in težkost nog. Mislila sem, da je le krizica, ki jo bom kmalu pregnala, vendar ni bilo tako. Čez 5km so me prvič v življenju prijeli krči po obeh nogah in čutila sem močno zategnjenost mišic. Takoj sem upočasnila in poskušala raztegnit mišice (kolker se na kolesu sploh lahko). Ni pomagalo. Utrujenost se je tako hitro stopnjevala in nisem mogla več kolesarit pri moči oz. noge se niso več vrtele. Na kratko povedano: "odrezalo me je iz sveta živih". Nikoli še nisem občutila kaj takega! Grozne bolečine po celih nogah in totalna izčrpanost. Počasi sem odpeljala do cilja in obležala. Krči so počasi popustili. Še 2 uri po prihodu v cilj nisem bila ravno prisebna. Tako sem 110km prevozila s časom: 03:43 in zasedla 16.mesto (9.mesto v kategoriji - od letnik 1968 do 1991). S časom oz. mestom se ne obremenjujem, ni pa bila fajn izkušnja, saj še danes čutim posledice.
Sedaj pa počitek do Ptuja ... v upanju na boljše.
ponedeljek, 5. maj 2008
SPRINT TRIATLON TRST
Prva tekma je za mano in s tem tudi prvi poraz, a vseeno sem s tekmo zadovoljna. Tekma je potekala takole: 20 min ogrevanja na kolesu (spoznavanje s 15% ter 150m dolgim klancem, ki ga je bilo potrebno 4x prevoziti), priprava v menjalnem prostoru, sledilo je razplavanje v bazenu in čakanje na štart. Plavanje je potekalo v 50m bazenu, v 5-ih skupinah s časovnim zamikom 15min, saj je bilo vseh udeležencev 250. Punce smo štartale v 2. skupini. Ob 13.15 je sledil glasen žvižg - štart. V progi sem prvih 400m plavala za hrvatico Pletikapo, nato sem jo prehitela in do konca odplavala kot prva v progi. Moj plavalni čas na 750m je bil 10.17 (5. mesto). Sledil je 200m tek do menjalnega prosora in menjava, kjer nisem bila ravno hitra, saj sem za oboje porabila slabi 2min in izgubila celo eno mesto. Kolesarski del je bil relativno uspešno izpeljan. Kolesarila sem v manjši skupini in tudi na "klančku" ni bilo težav. Ponovno v menjalni prostor in "na noge" - tek. Moram povedat, da je bilo počutje do teka zelo v redu in sem bila zelo pri moči. Nato pa se je pojavila "že znana bolečina" v trebušnem predelu (desna stran v višini 1.rebra). Ta bolečina je zelo močna (imenujem jo bodec), saj me tako zabode, da se moram ustavit in počakat, da popusti. Tako, da sem se v 5 km ustavila približno 10x in s tem je bila tudi moja tekma zaključena. V bistvu je moj tek na 5km zgledal kot intervalni trening s pavzami, saj vsakič, ko me je stisnilo, sem se morala takoj ustavit. Čeprav so se noge "želele vrteti" in so bile dovolj pri moči, je bila bolečina zmagovalka in je prevladovala na celotnem teku. Cilj sem prestopila z nizkim pulzom in počutila sem se precej spočito. Zasedla sem 11. mesto (od 29 tekmovalk) in 1.mesto v svoji kategoriji. Jeze ni bilo, ker sem vedela, da sem dala vse od sebe in proti "bodcu" ne morem storiti ničesar. Takšne težave sem imela že lansko leto, vendar me je manjkrat stisnilo. Obiskala sem tudi več zdravnikov in nihče mi še ni znal pomagati. Opravljen ultrazvok trebuha in slikanje pljuč nista pokazala nobene težave v povezavi z mojo bolečino. Raziskave sem opravila lansko leto in upala, da bo letošnja tekomavalna sezona bolj uspešna. Preostane mi le še obremenitveni test s specialno zdravniško pomočjo, ki ga bom izvedla naslednji teden. Seveda se pa zanašam na pregovor: SLAB ZAČETEK, DOBER KONEC.
Še nekaj utrinkov iz tekmovanja ...
Rezultati: http://www.tds-live.com/wtrpg/race.jsp?id=2048 (na levi strani kliknite: CLASSIFICA ON LINE !)
