VSEM BRALCEM BLOGA ŽELIM ZDRAVO, USPEŠNO IN ZADOVOLJNO PRIHAJAJOČE LETO 2009 ... LAKTATNI TEST
V sredo 10.12. sem na Fakulteti za šport izvajala prvo laktatno testiranje v novi sezoni. Test sem opravila na tekaški preprogi. Sprva sem opravila kratko ogrevanje na stadionu nato pa sem pri medicinski sestri izvedla osnovne meritve (teža, % maščobe, vitalna kapaciteta). Celotno testiranje sem opravila brez težav in zapletov. Čuden pa mi je bil le občutek, ko sem morala teči na tako visokem pulzu, saj takšne intenzivnosti trenutno nisem vajena. Treningi so sedaj daljši in nizko intenzivni. Po končanem testu, sva z dr. Miličem malo poklepetala o doseženih rezultatih. Dejal je, da so rezultati za začetek sezone v redu. Težava je le v tem, da "ne znam" pravilno dihat. Rekel je, da imam preveliko frekvenco in tipično dihanje veslača, tako zgubljam dragoceno energijo v nič.
Rezultati:
La mir: 1,9 mmol/l
La max: 8,8 mmol/l
La 5 min po testu: 7,7 mmol/l
Laktatni prag: Vo2 43,4ml/min/kg, pulz 164
Pri hitrosti 16km/h: VO2max 56,4 ml/min/kg, pulz max 191
Naj omenim še to, da sem naslednji dan zbolela - predvidevam viroza in sem do danes počivala. Jutri pa bom končno skočila v vodo. Glede na to, da sem imela že mesec in pol 37,0 - 37,2C vročine resnično upam, da bom z Novim letom zdrava kot ribica .... držimo pesti ;)
sreda, 17. december 2008
TEVA, ASOLO, PROSOCKS
Tudi letos smo obnovili dogovor o sponzoriranju s podjetjem Logos Trend d.o.o., ekskluzivni zastopnik in distributer blagovnih znamk Teva, Asolo, ProSocks in UGG za Slovenijo. V tem primeru bi se zahvalila direktorju podjetja Mihi Horvatu za zaupanje in prijaznost. Njihove izdelke uporabljam v zimskem in poletnem obdobju, saj imajo večnamensko obutev pa tudi visoko kakovostne športne nogavice!
ponedeljek, 15. december 2008
Podelitev triatlonskega pokala 2008
V soboto je v Roll baru potekala skupščina Triatlonske Zveze Slovenije in kasneje tudi podelitev za osvojene točke triatlonskega pokala. Novo pečeni prdsednik zveze je postal Mitja Mori, več pa si lahko preberete na: http://www.triatlonska-zveza.si/.
Ob 18 uri se je pričela odvijati podelitev triatlonskega pokala za leto 2008. Najprej so podelili medalje po starostnih kategorijah nato pa pokale za absolutne razvrstitve. Naj povem, da je manjakalo veliko število nagrajencev (mogoče so bili seznanjeni s prosotorsko stisko :), kar ni ravno pohvalno. Že tako nismo številčni, pa še, ko naj bi se zbrali 1 x letno nekateri posamezniki ne pridejo. Ne vem no, če je to pravi odnos do svojega športa...
Število točk, ki sem jih pridobila na izbranih tekmah so zadoščale za 1. mesto v absolutni konkurenci.
ponedeljek, 1. december 2008
Odločitev je padla!
Pozdravljeni bralci bloga,
Veliko ur sem posvetila izbiri novega kolesa. Primerjala sem različne modele, ukvarjala s komponentami kolesa, iskala ugodnega distibuterja, upoštevala svoje želje in seveda primerno ceno. Tako sem se končno odločila za znamko FELT. Veliko sem se pogovarjala z distributerjem za Slovenijo in ugotovila sva sledeče: FELT AR Team Issue 2009 je točno kolo, ki ga potrebujem in ustreza mojim željam (aero okvir z navadno balanco!). Njim pa je bilo v velikim intersu, da postanem njihova sponzoriranka. Rečeno, storjeno! Distributer za Slovenijo je BIKE CENTER, kateremu se zelo zahvaljujem za sodelovanje. Kolo bo dobavljivo februarja meseca, kar mi datumsko zelo ustreza, saj se takrat ravno vrnem iz priprav iz Gran Canarije, pa še ta mesec je moj rojstni mesec, tako, da bo prav lepooo darilo :)
Naj predstavim mojo "mašino":
FELT AR Team Issue 2009
Rahmen: New Felt Aero UHC Nano Modular Carbon Fiber Frame with 3k finish, carbon dropouts & CNC Machined replaceable hanger
Gabel: Felt Aero UHC Nano 1.1a 1 piece bladed
Komponenten: Shimano 7900 Dura-Ace, 20 speed; Oval Aero Cockpit
Laufradsatz: Zipp 404 58mm Deep Carbon Fiber Dimpled Tubular Rim Garmin Team Decals 20H Front/28H Rear
Gewicht: 6.79kg
Slabša novica pa je ta, da sem zdravstevno še vedno šibka in ne morem izvajat treningov 100% oz. niti 80%. Pojavlja se utrujenost in neprestana vročina 37,2C. Do sedaj krvna slika še ni pokazala nikakršnega podatka ali znaka za določitev vzroka neprestane utrujenosti. Tako, sedaj treniram čisto po občutku - kolikor mi telo dovoljuje. Upam, da bo čim prej bolje ...
Danes se bom udeležila tudi skupščine Triatlonske Zveze Slovenije, saj bo tudi naše društvo sprejeto kot član TZS. Potekale bodo volitve, kjer se bo zamenjalo celotno vodstvo zveze. Zvečer pa imamo triatlonci družabni večer, saj imamo podelitev Slovenskega triatlonskega pokala 2008. Kakšen utrinek pa v kratkem.
LP
sobota, 29. november 2008
BANKA KOPER ponovni sponzor...
BANKA KOPER se je ponovno odločila, da me bo podpirala in olajšala stroške prihajajoče tekmovalne sezone. Najlepša hvala!!
... ZAUPANJA VREDNA BANKA
ponedeljek, 3. november 2008
Treningi in nekaj zdravstvenih težav...
Izteka se 4. teden treningov nove sezone in že takoj sem bila kos nekaterim neprijetnostim. Po dveh tednih lahkotnih treningov sem mi je vnel del stegenske mišice, na kar sem bila prikrajšana pri tekaških treningih. Prejšnji teden sem imela tudi vročino in ponovno izostala 3 dni brez treniranja. No, v nedeljo se je odvijal 13. Ljubljanski maraton, katerega sem se tudi sama 
udeležila. Nisem bila prijavljena ravno zaradi prej omenjne vročine, saj nisem vedela koliko dni me bo "držala". Štartala sem 10,5km. Že pred štarotm sem se odločila, da se ustavim točno ob tabli 10km (saj brez štartne številke priteči v cilj ravno ne bi bilo spodobno). Prvi kilometer sem seveda pričela zeloo prehitro (3:58min/km) za moje trenutne sposobnosti in to sem tudi kmalu poplačala, saj mi je tempo drastično padel. Skupen čas na 10km je bil 46:10. Nisem bila ravno navdušena... Čeprav za večino tekačev je to zelo počasen tek so me noge bolele za umret - pravi beton. No, naslednji dan je bila seveda bolečina še 10x hujša, saj sem se premikala kot robot. Ta muskel fiber se je zavlekel kar nekaj dni, tako, da je bilo aktualno le plavanje, pa še to zelo lahkotno. Aja, pa stegenska mišica se mi je ponovno zelo vnela, tako, da je nisem mogla stopiti na pokrčeno nogo. Danes pa nisem več čutila bolečine in sem lahko odtekla celo 11km. Začetek treniranja ni ravno blesteč, bo pa toliko bolj začetek tekmovalne sezone ;)
udeležila. Nisem bila prijavljena ravno zaradi prej omenjne vročine, saj nisem vedela koliko dni me bo "držala". Štartala sem 10,5km. Že pred štarotm sem se odločila, da se ustavim točno ob tabli 10km (saj brez štartne številke priteči v cilj ravno ne bi bilo spodobno). Prvi kilometer sem seveda pričela zeloo prehitro (3:58min/km) za moje trenutne sposobnosti in to sem tudi kmalu poplačala, saj mi je tempo drastično padel. Skupen čas na 10km je bil 46:10. Nisem bila ravno navdušena... Čeprav za večino tekačev je to zelo počasen tek so me noge bolele za umret - pravi beton. No, naslednji dan je bila seveda bolečina še 10x hujša, saj sem se premikala kot robot. Ta muskel fiber se je zavlekel kar nekaj dni, tako, da je bilo aktualno le plavanje, pa še to zelo lahkotno. Aja, pa stegenska mišica se mi je ponovno zelo vnela, tako, da je nisem mogla stopiti na pokrčeno nogo. Danes pa nisem več čutila bolečine in sem lahko odtekla celo 11km. Začetek treniranja ni ravno blesteč, bo pa toliko bolj začetek tekmovalne sezone ;)Letos sem se odločila, da se bom veliko veliko več posvetila teku in obenem tudi plavanju. Kolo pa bo trenutno malo počivalo... Saj če bo tako mila zima kot je jesen, ne bo problemov za kolesarjenje. Itak pa gremo januarja na priprave na Kanarske... :)
LP
petek, 31. oktober 2008
Začetek nove sezone
Z včerajšnjim dnem sem pričela ponovno trenirat za prihajajočo tekmovalno sezono 2009. Po treh tednih aktivnega odmora, mislim, da sem se dovolj odpočila in relaxirala. Trenutno mi društvo zavzema veliko časa, saj vpisujemo nove člane na dnevni osnovi.
Nameravam tudi nabaviti novo dirkalno kolo, vendar nič še ni dorečeno. Zaenkrat me najbolj privlačijo Argon E112 ali 114, Pinarello FM1 in Mathitech Tri-Speed. Torej kronometer okvir, vendar bi zamenjala z navadno balanco. Seveda je pa vse odvisno od sponzorske podpore.
Slikce:
torek, 7. oktober 2008
ODMOR
Od državnega prvenstva sta minila že 2 tedna in kmalu bo konec počitka. Še teden dni, pa se bom ponovno spravila v "pogon". Te dneve izkoriščam za opravljanje določenih opravil, za katere mi ponavadi primanjkuje časa. Dneve si tudi zapolnjujem z relaxom, tako si privoščim: savno, vikend s kolegicami, daljši shopping itd... Čeprav imam posezonsko pavzo, se še vedno odpravim na kakšen tek ob morju, razplavat v bazen ali na izlet s kolesom, saj je pomembno, da je odmor aktiven, tako, da telo preveč ne "zalenimo".
Sicer pa imam veliko dela z športnim društvom 3ŠPORT, ki je začel delovati 1. septembra. Mislim, da se je novo ustanovljeno društvo na Primorskem dobro "prijelo" in da ljudje podpirajo naše ideje.
Seveda pa me še čaka iskanje novih sponzorjev za tekmovalno sezono 2009, kar pa zaenkrat ostaja še vedno velik
Lep pozdrav do prihodnjič
sobota, 27. september 2008
DRŽAVNI NASLOV
Včeraj je potaklo na Bledu državno prvenstvo v olimpijskem triatlonu (1,5/40/10), katerega sem se tudi sama udeležila. Vremenske razmere so bile zelo težke, saj je bila temperatura zraka 17C pa še deževalo je (na trenutke celo nalivi). Najbolj me je bilo strah kolesarskega dela, saj je bila cesta mokra in spolzka. Bilo je tudi veliko luž ter listja. Skrakta tehnično zahtevna pa tudi zelo nevarna proga. Jezero je imelo 24C, zato neopreni niso bili dovoljeni. Takoj, ko so odprli menjalni prostor sem odložila kolo in šprintarice na željeno mesto, saj sem bila prva v vrsti. Zelo sem bila vesela, da mi je končno enkrat uspelo postaviti kolo tam, kamor sem si zamislila - prva vrsta, prva pozicija.
Ženske smo štartale ob 10.15, moški pa ob 10.20. Izplavala sem z drugim časom, za odlično plavalko Nino Mandl. Pognala sem se do menjalnega prostora, kjer sem opravila ponovno hitro menjavo in skok na kolo. Že na začetku 2. kroga prehitim Nino in vodim tekmo do 2. kroga na teku. Z najboljšim časom na kolesu sem si pridobila tudi nekaj prednosti. Prvi krog teka je šel zelo sproščeno, nato se pa je pričelo trpljenje. Ker sem bila že precej utrujena nisem mogla zaužiti niti gela pa tudi tekočine bolj malo. No, v 2. krogu me prehiti Avstrijka. V zadnjem krogu, ko sem iz publike (in tekmovalcev) zaslišala, da imam dovolj razlike, da osvojim 2.mesto oz. državni naslov, sem samo še bolj pospešila, vendar mi je bilo zelo zelo težko. Vse me je že bolelo, pa tudi dihanje je bilo tako pospešeno, da me je samo še bolj utrujalo. Končno prestopim cilj! 2. mesto absolutno in naslov državne prvakinje sta bila moja!
Tekma se mi bo vtisnila zelo dobro v spomin, kajti nisem premagala le tekmovalk, ampak tudi sebe! Saj po 2. krogu teka lahko rečem, da sem komaj še živela. V mislih sem si pričela govoriti določene besede, ki so me držale pokonci vse do cilja. Mislim, da sem prvič v življenju občutila kaj pomeni iti preko svoje "meje". Kar hitro so se pokazale tudi prve posledice, saj mi je v cilju postalo slabo in nisem mogla priti niti do sape. V rešilcu sem pol ure prihajala k sebi, kasneje pa je bilo že bolje. Zdravnik je povedal, da sem preforsirala oz. hiperventilirala (v prsnem košu sem imela preveč zraka - zaradi prepospešenega dihanja). Sedaj je vse v redu in doma lepo počivam. Zahvaljujem se vsem, ki ste me spodbujali med tekmo, še posebno pa mojemu Petru. Še enkrat hvala!
nedelja, 14. september 2008
Samo še 2 dni...
V soboto sva se s Petrom odpravila v Poreč, kjer je potekalo več tekmovanj, od plavanja (različne dolžine 1500m, 3km, 5km) pa vse do Ironmana. Sama organizacija ni niti najmanj vredna pohval, saj ni potekalo nič tako, kot bi moralo. Če si želel izvedet kakšno informacijo npr.: katera je prava boja za 1500m plavanja, nihče od pomočnikov organizatorja prireditve ni vedel. V bistvu sem šla v Poreč kot gledalka, saj se je Peter udeležil dvojnega olimpika, vendar sem se odločila, da se preizkusim v 1500m plavanja. Plavalna proga je vodila okoli dveh majhnih otokov - vse skupaj 5km. Pred štartom so nam povedali le, da so boje označene s kilometri. Morje je bilo zelo razburkano in valovito. Med plavanjem, sem se odločila, da bom raje odplavala 3km, torej, da bom sledila progi, po kateri so plavali tisti, ki so se udeležili dvojnega olimpika. Plavam, plavam...in opazim oznako na boji 3,5km. Začudena sem bila, kajti nahajala sem se za obema otokoma, tako, da cilja sploh še ni bilo na vidiku. Kar hitro sem sklepala, da plavam 5 kilometersko progo. Po uri in trideset minutah sem pa le prišla iz vode. Dober trening!
Danes sem opravila še zadnji močen trening: menjava (1ura30min kolesa - tempo + tek 4x1000m + raztek). Občutki v redu.
Jutri skočim še v vodo v petek pa " vse 4 od sebe" + masažica :)
Pustimo se presenetit ...
Good luck tudi ostalim tekmovalcem!
sreda, 10. september 2008
Rezultati 2. ankete
Pretekli mesec sem objavila anketo, ki se je glasila:
Ali bi se udeležili TRIATLONA v Kopru? 
(Prosim, glasujte samo enkrat!)
Da, z veseljem - 31 glasovanj (72%)
Mogoče - 6 glasovanj (13%)
Ne - 6 glasovanj (13%)
Hvala za sodelovanje. Angažirali se bomo, da bo 1. triatlon Koper izpeljan v sezoni 2009 ali 2010.
Kmalu nova anketa!
sreda, 3. september 2008
Wörthersee Olimpic Triathlon
Poročilo o tekmi ...
Tokrat sem odšla na tekmo z dvema simpatičnima triatloncema (Jaro in Darko - oba TK Krško). Štart je bil že ob 10 uri, mi smo pa iz Ljubljane odrinili okoli 7 ure. Prispeli smo nekaj minut pred 9. Potrebno se je bilo še registrirati in prevzeti štartne številke. Ko smo prišli pred "race office" je bila zelooo dolga vrsta, saj so potekale tudi prijave za aquatlon, tek na 10km,... Sedaj lahko priznam, dobesedno smo se prerinili v vrsto, saj je bila le še ura do štarta. Kolo in šprintarice smo oddali v menjalni prostor, nato pa nemudoma smuknili v neoprene (jezero je imelo 22C) in tekli na štart. Najprej so štartali moški nato pa ženske in štafete. Res je bilo vse brzinsko... Iz vode sem priplavala s 3. časom, vendar časovno nisem zadovoljna (20.05), saj je bilo nekaj manj kot 1500m pa tudi občutek v vodi ni bil tapravi. Naj se pohvalim z najhitrejšo prvo menjavo (slačenje neoprena...). Kolesarska proga je bila dokaj zahtevna, stalno je bilo potrebno "delat"! Zaveterje ni bilo dovoljeno. Do pričetka teka sem obdržala 3.mesto, na teku pa se je pričela bitka... Najprej me je zgrabil krč v levo mečno mišico. Ko sem opazila, da noče popustiti, sem se ustavila in raztegnila nogo. Minil je ... in dalje. Potrebno je bilo odteči 5 krogov po 2km. Svoj tempo sem stopnjevala iz kroga v krog, vendar so me tekmovalke kar konkretno prehitevale. Nekaj bolečin sem imela na levi strani prsnega koša pa tudi bodec je bil prisoten. Še sreča, da je bila tekaška proga dolga cca 9km. Absolutno sem končala na 7. mestu, v svoji kategoriji sem zmagala. Konkurenca je bila kar dobra, saj so bili tekmovalci iz kar 9-ih držav.
Pojedli smo pašto, počakali na podelitev, naredili skupno fotko, upali na srečo na srečolovu in odpeljali domov. No, odšli smo še na zasluženo pizzo ;) Na poti smo se s klubskimi kolegi v avtu fajn nasmejali, tako, da lahko rečem, da je bila tekma združena z izletom :)
Pojedli smo pašto, počakali na podelitev, naredili skupno fotko, upali na srečo na srečolovu in odpeljali domov. No, odšli smo še na zasluženo pizzo ;) Na poti smo se s klubskimi kolegi v avtu fajn nasmejali, tako, da lahko rečem, da je bila tekma združena z izletom :)
Jaro, Leni in Darč
Podelitev po kategorijah
ponedeljek, 1. september 2008
ŠD 3ŠPORT
Pozdravljeni!
Pa smo dočakali! Novo športno društvo na Primorskem! Naj predstavimo ustanovitelje . . . Leni, Peter in Majda. Trije športniki z enako idejo in željo po ustanovitvi športnega društva, ki bi združeval Primorce s podobnimi interesi - šport kot rekreacija in del vsakdanjika oz. stil življenja.
Smisel društva bo temeljil na triatlonu & rekreaciji, ampak ustanovili bomo tudi kolesarsko, tekaško, plavalno sekcijo (oz. sekcijo, ki bo v interesu članom društva), ki se bodo najverjetneje razdelile na več skupinc glede na sposobnosti in želje posameznikov.
S treningi začnemo predvidoma septembra!
Vabljeni k vpisu.
Lep pozdrav
ponedeljek, 25. avgust 2008
Sprint triatlon Kočevje
Še ena tekma je za menoj... Vreme nam je bilo kar naklonjeno, saj se na srečo ni vlilo med samo tekmo. Tudi sama organizacija (TK Ribnica) je bila dobro izpeljana. S plavalnim in kolesarskim delom sem zadovoljna, na teku pa je bilo ponovno garanje, saj sem se morala zaradi bolečega bodca ustaviti kar 5x. Čudno je to, da na 10km me stisne veliko manjkrat kot na 5km. Mogoče zaradi manjše intentivnosti... ampak potem bi me moralo stikati na intervalnih treningih neprestano, kajti takrat je pulz res visok. Ne vem . . . V glavnem končala sem na 3. mestu, za Moniko in Melito, v kategoriji članice1 pa na 1.mestu. Pri moških je zmagal Bojan Cebin, 2. je bil David Pleše in 3. Vid Pucelj.
Rezultati: http://www.timingljubljana.si/Rez_cat.asp?db=1090&cat=81
P.S.: Ker je Peter pozabil baterije za fotoaparat, moram počakat na uradne slike TK Ribnice :)
sobota, 23. avgust 2008
Ponovno javljanje...
Ja, minilo je že kar nekaj časa od zadnje objave. Moji dnevi trenuto potekajo takole: trening (ponavadi jutranje plavanje) - delo (reševalka iz vode, sedenje na sončni plaži) - popoldanski počitek - trening (tek - kolo - fitness) - spanje. Zadnje 3 tedne sem delala manj ur, vendar sedenje na vročem soncu kr fajn "prazne baterije", pa čeprav pod dežnikom. Zato sem tudi izpustila eno tekmo, saj je bil utrujenost prevelika. Najbolj sem osredotočena na DRŽAVNO PRVENSTVO V OLIMPIKU, ki bo na Bledu 13.9.. V naslednjih tednih se bom udeležila naslednjih tekem:
23.8. Kočevje - Sprint triatlon
31.8. Wörthersee Olimpic Triathlon
7.9. Salzburg - kolesarski maraton, 120km
13.9. DP Olimpik Bled
14.9. Manzano (Udine) - kolesarski maraton, 110km (AlpeAdria)
20.9. Kronometer Trst (AlpeAdria)
To bo pa kr naporno!!
Dolžna sem tudi poročilo iz Goesselsdorferseeja 550m/32km/7km ... bolj na hitro...
Tokrat sem tudi jst doživela "minuto slave" ... Ženske in štafete smo štartale v 2. štartu (5min za moškimi), bilo nas je 90. Preplavala sem pred celotno množico. Prav čudno mi je bilo, ko nisem videla nikogar pred seboj in sem morala še bolj paziti na čim bolj ravno linijo do cilja. Na kolesu je bil ponovno dež in proti koncu celo nevihta, a vztrajali smo naprej. Tekaška proga je bil ravninska s krajšim strmim vzponom. Moram tudi povedat, da me bodec ni stisnil do 6,5km, torej do 500m pred ciljem. Takrat sem se morala ustaviti 3x in tako sem izgubila tudi 3.mesto. Skupno sem končala na 4. mestu, v svoji kategoriji pa 1. mesto. S tekmo sem bila zadovoljna, najbolj verjetno zato, ker sem lahko do 6,5km tekla brez bolečin.
Šibam na trening ....
Čez par dni javljanje o Kočevju . . .
Lp
četrtek, 21. avgust 2008
Preko duše in telesa...
V petek je bilo na Primorski peklensko vroče in soparno, kot je seveda že kar nekaj dni. Trenutno so prav težke vremenske razmere za izvajanje treningov. Seveda bi bilo najbolje, da bi trenirala za 5 uro zjutraj in po 20-ih zvečer, ampak zaradi sezonskega dela - reševalka iz vode, moram prilagajat ure treningov. Saj po sedmih, devetih urah sedenja na plaži (čeprav pod dežnikom), zelo utruja in zvečer zelo težko opravim še kak trening.
Da se vrnem na petek . . . Ker sem pričela delat ob 14 uri, sem šla na kolo ob 10.3o. Čeprav na Primorski ponavadi vedno nekaj pihlja, tokrat ni bilo sapice. Napolnem 2 bidona, muslijeve piškotke v zadnji žep in odpeljem iz Strunjana. Najprej proti Kopru, nato pa čez Portorož na Hrvaško. Tako je bilo vroče, da se mi je že skoraj meglilo. Ustavila sem se na črpalki in si premočila glavo, tako da je prav teklo iz mene. To mi je res pripomoglo, da sem lahko šla dalje. Tako, sem si cel trening z bidonom polivala glavo... Večkrat sem si domišlajala, da se lahko pojavi enaka situacija tudi na tekmi in da je treba stisnit zobe... in to po najmočnejšem soncu. Utrujenost se je stopnjevala, še posebej, ko mi je Peter nakazal po 2urah in 30min, da bova izvedla še interval po Sečoveljski ravnici. Priznam da mi je bilo zelo težko, seveda tudi zato, ker zadnje čase nisem opravljala dolgotrajnih treningov. No, amapk sem le uresničila plan, kolesarila sem 3ure in 15min ... nato skok v morje in v reševalno uniformo.
Takoj bi zamenjala 5-6ur kolesarjenja v pomladanskih temperaturah kot 3ure v taki vročini . . .
Včeri je sledila krajša menjava, urca kolesa in 22min teka. Danes pa počitek...
Poročilo iz Goesselsdorfersee-ja sledi naknadno, ko bodo organizatorji tekme priložili slike na internetno stran.
V upanju na kak deževen ali vsaj oblačen dan vas lepo pozdravljam...
sobota, 2. avgust 2008
22. Gösselsdorfersee Volkstriathlon
V soboto sem na sprint triatlonu v z razdaljami 550m/32km/7km uvrstila skupno na 4. mesto, v svoji kategoriji sem pa zmagala. Škoda, da je bilo ponovno deževno vreme in na odsekih močan veter. Poročilo & slike še v nastajanju.... :)
Lp
nedelja, 27. julij 2008
Novička
Najprej naj povem, da je bilo na Ironmanu v Celovcu fantastično. Prvič sem doživela Ironman v živo in lahko rečem, da sem doživljala posebne trenutke. Toliko triatloncev (2400) na "kupu" še nisem videla doslej. Res nekaj izjemnega, kot so tudi izjemni ljudje, ki se udeležijo takega tekmovanja. Slovenijo je zastopalo kar nekaj tekmovalcev. Najbolje se je odrezal Franci Šilc s skupnim časom 8ur 57min. Pohvalno!! Tudi ostali Slovenci so se po večini solidno uvrstili. Bilo je kar nekaj odstopov, katerega je bil deležen tudi Peter. Prehitra vožnja na kolesu ga je na teku izdala, tako, da je na 21.km odstopil. Pa drugič... Skratka vsakemu priporočam ogled v živo, saj je nekaj izjemnega!
Drugače sem spremenila plan za prihajajočo soboto. Namesto triatlona v Kostreni, se bom udeležila sprint triatlona v Avstriji - Goesselsdorfersee, kjer sem bila že lansko leto. Razdalje so: 500m plavanja, 32km kolesa in 6,7km teka. Trenutna pripravljenost ni ravno dobra, saj sem 3 tedne lahkotno trenirala (sezonsko delo mi pobere kar nekaj moči). Zato grem na tekmo z namenom preveriti stanje pripravljenosti oz. opraviti dober trening. S ponedeljkom pa sem pričela ponovno trenirati po planu in se pripravljati na DP v olimpijskem triatlonu, ki bo na Bledu 13.9.2008.
LP
sreda, 23. julij 2008
IRONMAN KLAGENFURT 2008
Le še 2 dni in nekaj ur nas loči do štarta Ironman-a v Celovcu, ki se ga bom udeležila kot gledalka oz. navijačica. Kar 23 triatloncev bo zastopalo našo malo Slovenijo. Ker bo Ironman že 10. leto, lahko pričakujemo še večji spektakel.
Trenutni rezultati ankete na blogu:
Kateri od slovenskih triatloncev se bo najbolje uvrstil na IRONMAN-u Karnten 2008??
1. Peter Harnold
20 (28%)
2. Erih Pečnik
19 (27%)
1. Peter Harnold
20 (28%)
2. Erih Pečnik
19 (27%)
3. Sandi Ivančič
15 (21%)
4. Franci Šilc
11 (15%)
5. Damjan Kromar
5 (7%)
15 (21%)
4. Franci Šilc
11 (15%)
5. Damjan Kromar
5 (7%)
Navijam za vse predstavnike, seveda najbolj pa za Petra!! (http://peter3athlet.blogspot.com/)
Zadnji teden sem trenirala bolj malo, kajti nikakor se ne morem odpočiti in noge imam zelo težke. Jutri grem tudi na kontrolo krvi, saj po počutju predvidevam, da mi ponovno primanjkuje železo. No, kakorkoli, teden počitka ne bo škodil...
četrtek, 10. julij 2008
Zechner X-Trim Triathlon Austria
V nedeljo sem se udeležila olimpijskega triatlona, kateri šteje za Štajersko prvenstvo v Avstriji. Za tekmo sem se odločila zato, ker mi ni dalo miru, da sem morala v Zagrebu odstopiti zaradi tehničnih težav.
Naj takoj povem, da je bila organizacije tekme izpeljana v najboljši luči. Ne vem, če bi lahko bilo kaj bolje izpeljano. Označeno prizorišče, prijaznost na višku, kontrola v menjalnem prostoru, nešteto sodnikov in varnostnikov, razvidne označbe kolesarske in tekaške proge, merjenje s čipom, veliko vode in izotoničnih napitkov ob tekaški stezi, prvi trije v cilju smo bili obdarjeni s šopkom rož, na cilju raznovrstna peciva ter sadje, pašta party s pestro izbiro, hitra podelitev, urejena okolica s številnimi gledalci in navijači. Avstrijci so lahko pravi vzorniki našim organizatorjem triatlonskih tekem (pa ne le našim)!
Plavali smo v umetnem jezercu z neopreni, in sicer 2 kroga po 750m. Sprva so štartali moški nato pa ženske in štafete. Preplavala sem kot prva s časom 22.12, vendar po pogovoru z ostalimi tekmovalci, smo ugotovili, da je bila plavalna proga sigurno daljša za več kot 1oom. Lahko se pohvalim s hitro menjavo, le 44sek :) Na kolesu je bilo potrebno prevoziti tudi 2 kroga in ni bilo dovoljeno zaveterje. No, le tukaj imam pripombo. Takoj na začetku prvega kroga sem opazila, da se tekmovalci oz. moški ne držijo pravila in naredila se je manjša grupa. Tudi jst sem se je držala, vendar z razdaljo 2-3m. Prihodnji krog je prišel sodnik na motorju in nas opozoril, naj se razrpšimo, saj smo bili že kar velika skupinca. Nato je sodnik vozil ob meni do konca kolesarske proge, tako, da je bila pred mano fajn grupa, jst pa sem bila oddaljena 5m, toliko, kot je bilo dovoljeno. Na teku je bilo zelo vroče (cca 30 stopinj). Preteči smo morali 4 kroge. Do 2. sem še vodila, nato me je prehitela Avstrijka. Zaradi bodca sem se morala ponovno ustaviti 3x, a sem vseeno obdržala 2.mesto do cilja, kjer me je čakal objem trenerja ;)
Absolutno sem končala na 2.mestu s časom 2:17:26, v svoji kategoriji pa sem bila 1. Kmalu je sledila pojedina in podelitev. S tekmo sem zadovoljna, še posebno, ker mi je uspelo prekolesariti brez zavor :)
Trenutno še ne vem, če se bom udeležila v soboto sprint triatlona v Zgornji Stubici. Verjetno potrebujem kakšen vikend odmora od tekmovanj, saj je bilo zadnji mesec prav pestro.
Rezultati:
http://www.pentek-timing.at/results/show_results_db.php?veranstnr=10525&racenr=1
ponedeljek, 30. junij 2008
DP kronometer-Solkan 25.6.
V sredo se je v Solkanu odvijalo državno prvenstvo v kronometru. Tekma je bila organizirana na dveh nivojih, rekreativnem in profesionalnem. Rekreativna trasa je bila večinoma ravninska in dolga 18km. Štartali smo s 30-sekundnim časovnim razmikom. Ker sem imela že 2 tekmovanji (triatlon) ponesrečeni zaradi tehničnih težav na kolesu (in površnosti), sem se odločila, da se udeležim kolesarskega kronometra, da preverim kakšno hitrost lahko razvijem v "solo" vožnji. Ob 9.05 je napočil moj štart. Čeprav je bil to le dober trening, priznam, da sem čutila živčnost, ko me je štarter držal za sedež in odšteval sekunde. No, pa sem se le pognala... Celotnih 18km sem poskušala voziti na približno enaki moči, le zadnji kilometer sem pospešila. Nisem vedela kako razporediti moči. Ko sem prevozila ciljno črto, nisem čutila zatredlih nog, kar pomeni, da bi lahko še kakšen kilometer več povečala hitrost. Izkušnje doprinesejo svoje! Progo 18,3km sem prevozila s časom 0:29:38,00 in povprečno hitrostjo 36,45km/h. V svoji kategoriji - ženske A sem zasedla 4.mesto. Med ženskami je slavila Tjaša Rutar (zmagovalka DOS-a). Lahko rečem, da sem s svojim časom oz. s povprečno hitrostjo zadovoljna. Opravila sem res dober kolesarski trening! V bistvu tudi manjšo pripravo na olimpik, ki se ga bom udeležila v nedeljo. Triatlon se bo odvijal v Avstriji (Zechner X-trim Triathlon). Prepovedano je vsakršno zaveterje. Kar pomeni, da bo 40km solo vožnje. Zanimivo!
petek, 27. junij 2008
Na napakah se učimo ???
Poročilo Olimpijskega triatlona - Jarun
Včeraj je bilo državno prvenstvo Hrvaške v olimpijskem triatlonu, ki se je končno pričel s sončnim jutrom. Na prizorišče sva s trenerjem prišla ob 8.45. Sledila je prijava z ogledom proge ter ogrevanje na kolesu. Tokrat ni bilo močnega vetra in mi je Peter posodil njegov karbonski visoko profilen obroč. S kolesom sem se ogrela 2 kroga okoli jezera, kjer je tudi potekala kolesarska proga. Naredila sem tudi nekaj pospeševanj in imela sem res dober občutek. Jezero je imelo 23 stopinj-plavanje brez neoprenov. Dobre pol ure pred štartom sem se šla tudi razplavat. Ponavadi v jezeru nimam tako dobrega "filinga" za vodo kot v bazenu, a tokrat sem ga imela! Nato so odprli vhod v menjalni prostor, kjer sem si izbrala svoj prostor in namestila kolo ter šprintarce. Ko sem naslonila kolo na stojalo, sem opazila, da je zadnja zavora popolnoma odprta. Seveda sem jo brez pomislekov za polovičko ZAPRLA (in nisem zavrtela kolesa, da bi preverila stanje!!!). Ob 11.15 je sledil štart. Plavala sem v manjši skupini. Ni mi bilo težko. Iz vode sem priplavala 10 sekund za prvo (s časom 20:23). Po hitri menjavi sem se zapodila na kolo in začelo se je.... Cilj mi je bil ujeti prvo in narediti čim večjo razliko na kolesu do ostalih tekmovalk, saj ej moja šibka točka tek-zaradi bodca! Kolo sem vrtela na vse svoje moči, a ni in ni šlo. Takoj sem čutila, da mi noge nenormalno hitro kislijo. Kmalu me takoj ujame 3. tekmovalka in se ji pridružim. Komaj sem jo držala, pulz sem imela tako visok, da sem še komaj dihala, noge so postajale vedno bolj trde in takoj po 1.krogu sem jo spustila. Naj povem, da je bilo na kolesu potrebno odpeljati 6 krogov okoli jezera (=40km) in vožnja v zavetrju za moškimi ni bila dovoljena. Nato so me ujele tekmovalke, ki so preplavale iz vode, ko sem jaz imela za seboj že en krog kolesa. Niti njih nisem mogla držati!! Mislila sem, da mi bo noge dobesedno utrgalo. Gledala sem na števec hitrosti in več kot 30km/h ni šlo! Zelo mi je bilo čudno, saj na ogrevanju sem na nizkem pulzu vozila 32-33km/h. Ko sem 3. krog ostala čisto sama, sem zaslišala drsanje. Obrnila sem se proti zadnjem kolesu....in vse mi je bilo jasno!!! Med vožnjo odprem zdanjo zavoro do konca in razliko sem čutila v trenutku. Lahkotnost! Kar stemnilo se mi je pred očmi, saj sem si že 2. zapravila tekmo na tak način! Noge so bile utrujene in psiha ni več zdržala. Konec 3. kroga sem odstopila. Priznam, cilj mi je bil priti med prve tri! Ker sem vedela, da sem bila ponovno nepazljiva in da ne morem več doseči svojega cilja, ki pa je bil tokrat uresničljiv, pa še noge sem imela otrdele, sem se raje umaknila. Ob odstopu sem trenerju povedala, da sem tik preden sem zapustila menjalni prostor zaprla zavoro. Seveda ni mogel verjeti, da sem že 2. ponovila isto napako pa tudi to, da nisem pustila kolesa na miru, tako kot mi ga je on zreguliral. Priznam, moja napaka! Sej še sama ne verjamem, da se mi to lahko zgodi 2 krat v 2 tednih. Zgleda, da moramo kdaj narediti isto napako celo dvakrat, da se izučimo... Škoda je le to, ker sem se že pred samim tekmovanjem počutila močno ter spočito in mi je zelo zelo žal, da sem tako "zafurala"!! No, potem je Peter še enkrat preveril in opazil, da ima tudi sama bremza tehnično hibo in jo bo potrebno zregulirat.
V sredo se bom udeležila državnega prvenstva v kronometru in zagotavljam, da bom celotno kolo preverila vsaj 5 krat!!
Še vedno ostaja .... na napakah se učimo!!!
sobota, 21. junij 2008
Kolesarski maraton Franja
V nedeljo sem odpeljala mali maraton Franja - 97km. Bilo je veliko napetosti, saj je kolesarjev kar mrgolelo. Naj povem, da sem se na nedeljsko jutro prebudila s prehladom (verjetno me je malo premrazilo v soboto na triatlonu) zato sem do štarta zaužila 2 Lekadola, tako da me je nehalo mraziti pa tudi glavobol je izginil. Dirko sem odvozila skoraj na vse moči, priznam pa, da je bilo nekaj rezerve v izpeljevanju ovinkov (še posebej v zaključnem delu), saj je bilo veliko "grdih" padcev, v katerih nisem želela biti udeležena! Gorazd Penko je za organizacijo maratona dobro poskrbel, vendar vseeno ostajam mnenja, da gre za precej nevaren maraton, saj je udeležencev ogromno in gužva je neznosna. Absolutno sem zaključila na 4. mestu (od 178 tekmovalk), v svoji kategoriji - ženske B pa na 1. mestu. Čas merjenja: 2:21:53.4. Za nagrado sem prejela zelo uporabno nagrado, in sicer Garmin uro - model Edge 305. Tudi ostali Poletovi angelčki so se dobro odrezali.
Rezultati: http://www.franja.org/sl/rezultati/
Rezultati: http://www.franja.org/sl/rezultati/
sreda, 18. junij 2008
Triatlon olimpik Maribor
Pa sem preizkusila nekaj novega, tudi olimpijski triatlon je za menoj. Za tiste, ki še ne vedo, olimpik sestavlja 1,5km plavanja - 40km kolesarjenja - 10km teka. To je bila moja prva preizkušnja. Zato sem bila verjetno tudi pred tekmo bolj umirjena, saj nisem vedela kaj me čaka... Do sedaj sem tekmovala le v šprintih in moram povedat, da se podvojene razdalje na olimpiku sploh ne občuti (no, vsaj do teka ne). Za razliko od prejšnjega vikenda, je bila tokrat tekma organizirana na višjem nivoju in vse je potekalo tako, kot mora tekmovanje steči. Jezero v Spodnjem Dupleku (nekaj km iz MB) je imelo 19 stopinj, zato so bile dovoljene neoprenske obleke. Tudi to je bila zame novost. Plavalti je bilo potrebno 3 kroge. Moj plavalni čas je znašal 19:55. Kolesarska proga je bila specifična, saj smo morali odpeljati 3 kroge po 13km, in sicer je v začetnih 4 kilometrih bila večinoma ravninska, po četrtem kilometru se je pa pričel 10% vzpon, ki je ostajal do obrata. Že v prvem krogu sem na klancu dohitela prvo tekmovalko in jo tudi prehitela. Vodila sem do 2. kroga, kjer me je ujela sotekmovalka Nataša. V zadnjem krogu sem "spustila" skupinco in zavzela 2.mesto. Na teku sem ponovno imela težave z bodcem, vendar sem se v 10ih km ustavila le 3x, kar je bilo zelo presenetljivo. Seveda sem morala tekaški tempo zelo znižat, saj nisem vedla koliko krat me bo stisnilo. Cilj sem prestopila s časom 2:31:33. Poleg Nataše Nakrst, za katero lahko rečem, da je ženska, z bogato triatlonsko zgodovino, prave konkurence niti ni bilo. Sem pa zadovoljna s celotno tekmo in zaostankom za zmagovalko!
Sledila je "pašta party" in podelitev (na žalost v dežju!).
V soboto bom nastopila na državnem prvenstvu Hrvaške - olimpik, kjer se bo potrebno še bolje potruditi.
